Ladataan... Ladataan...

Satumainen kanavokki

Valmistusaineet 4:lle
3 kpl Broileri, rintafilee (iso), nahaton
1 kpl (iso) Paprika, punainen, iso
2 1/2 kpl (keskik.) Paprika, keltainen, keskikok.
1 kpl Sipuli
2 kynsi Valkosipulin kynsi
1 kpl (iso) Porkkana, iso
2 rkl Soijakastike
140 g Nuudeli, vehnä-, raakapaino
1 rkl Oliiviöljy, extra-virgin, neitsytöljy
1 dl Herne
Ohjeet

Paloittele broilerin rintafileet sormen paksuisiksi paloiksi. Kuori ja viipaloi sipuli ja hienonna valkosipuli. Kuori ja suikaloi porkkana. Suikaloi paprikat. Ota herneet sulamaan.
Keitä nuudelit ohjen mukaan. Ruskista broileripalat öljyssä. Lisää sipuli, valkosipuli ja porkkana. Kypsennä hetken ajan. Lisää paprika ja herneet. Mausta soija kastikkeella. Kun porkkana on melkein kypsää, niin lisää kypsät nuudelit. Kääntele ainekset sekaisin ja tarkista maku.

Yksi annos sisältää 372 kcal
{"energy_split":{"kcal":{"fat":67,"alcohol":0,"protein":166,"carbohydrates":139},"weight":{"fat":7.4,"alcohol":0,"protein":41.2,"carbohydrates":34.63,"saturated_fat":1.52,"sugar":10.16,"fibre":5.39,"salt":1.26},"percent_raw":{"fat":0.17995449734162278,"alcohol":0,"protein":0.4455583538473809,"carbohydrates":0.3744871488109963},"percent":{"fat":18,"alcohol":0,"protein":45,"carbohydrates":37},"total":{"kcal":372,"weight":101.56,"percent":100,"amount":1,"totalServingWeight":393.88},"item_type":"recipe","recipe_id":155267,"servings":4}}

 
Sulje