Ladataan... Ladataan...

Siipiniekan lounasleipä

Valmistusaineet 4:lle
300 g Broileri rintafilee, nahaton
0.75 dl Thai sweet chili chilikastike
0.8 dl Maustekorppujauho
0.6 dl Pellavansiemenrouhe
4 tl Oliiviöljy
LISÄKSI:
4 kpl Kokojyväsämpylä
2 rkl Pestokastike, yrttikastike
125 g Kirsikkatomaatti
25 g Rucola
Ohjeet

Kaada chilikastike laakealle lautaselle.

Sekoita toisella lautasella korppujauhot ja pellavansiemet.

Kasta broilerifileet ensin molemmin puolin chilikastikkeeseen, sen jälkeen maustettuun korppujauhoon.

Paista öljyssä kypsäksi.

Voitele leivät pestolla. Nosta broilerifileet päälle. Viipaloi päälle tomaattia ja revi rucolaa.

Yksi annos sisältää 440 kcal
{"energy_split":{"kcal":{"fat":140,"alcohol":0,"protein":113,"carbohydrates":187},"weight":{"fat":14.98,"alcohol":0,"protein":27.24,"carbohydrates":44.92,"saturated_fat":1.97,"sugar":11.16,"fibre":6.88,"salt":1.97},"percent_raw":{"fat":0.3183054882455469,"alcohol":0,"protein":0.2573084498859272,"carbohydrates":0.4243860618685258},"percent":{"fat":32,"alcohol":0,"protein":26,"carbohydrates":42},"total":{"kcal":440,"weight":109.11999999999999,"percent":100,"amount":1,"totalServingWeight":213},"item_type":"recipe","recipe_id":1024871,"servings":4}}

 
Sulje