Ladataan... Ladataan...

Soijapapu-lanttu-pastapannu

Valmistusaineet 3:lle
1 tlk tomaattimurskaa
2 tl oliiviöljyä
0.6 dl fariinisokeria
200 g lanttua
150 g soijapapuja
2 dl täysjyväpastaa
Ohjeet

Keitä pasta sekä soijapavut pakkauksen ohjeen mukaan. Pilko lanttu ja paista kuutioita öljyssä ja haluamissasi mausteissa jonkin aikaa. Lisää keitetty pasta ja soijapavut. Paista hetken aikaa niin, että lanttu jää hieman rapeaksi. Lisää tomaattimurska, sokeri ja halutessasi suolaa. Anna kypsentyä kannen alla noin 10 minuuttia. Ota kansi pois ja keitä tomaattimurskaa hieman kokoon suuremmalla lämmöllä(enintään 5 minuuttia).

Vinkki

Voit maustaa ruoan haluamillasi mausteilla. Esimerkiksi intialaistyyppiset mausteet sopivat, sekä sipuli ja ruohosipuli tai valkosipuli.

Lanttukuutiota voi kypsentää myös mikroaaltouunissa ennen paistamista, jos haluat saada ne nopeasti pehmeämmiksi (n. 5 min.).

Yksi annos sisältää 360 kcal
{"energy_split":{"kcal":{"fat":80,"alcohol":0,"protein":61,"carbohydrates":219},"weight":{"fat":8.35,"alcohol":0,"protein":14.37,"carbohydrates":51.78,"saturated_fat":1.25,"sugar":26.16,"fibre":10.29,"salt":0.01},"percent_raw":{"fat":0.22111545373027192,"alcohol":0,"protein":0.16919218977062253,"carbohydrates":0.6096923564991056},"percent":{"fat":22,"alcohol":0,"protein":17,"carbohydrates":61},"total":{"kcal":360,"weight":112.21,"percent":100,"amount":1,"totalServingWeight":306.67},"item_type":"recipe","recipe_id":65298,"servings":3}}

 
Sulje