Ladataan... Ladataan...

Soijasuikale-varhaiskaalipata

Valmistusaineet 4:lle
100 g Soijasuikale
1.2 rkl Rypsiöljy
100 g Sipuli
1 kynsi Valkosipuli
200 g Porkkana
500 g Valkokaali, keräkaali
3 rkl Soijakastike
0.3 tl (rouhittu) Mustapippuri
0.5 tl Oregano, kuivattu
2 dl Vesi
Ohjeet

Keitä ja käsittele soijasuikaleet pakkauksen ohjeen mukaan. Paista keitettyjä soijasuikaleita öljyssä. Sekoita joukkoon puserrettu valkosipuli, suikaloitu sipuli ja sekoittele hetki ennen soijakastikkeen lisäämistä. Hauduta hetki välillä sekoittaen. Lisää joukkoon viipaloitu porkkana ja paloiteltu tai suikaloitu kaali. Sekoita ja anna kuullottua hetki ennen veden lisäämistä. Mausta. Anna hautua kannen alla miedolla lämmöllä 20 minuuttia. Tarkista maku ja mausta tarvittaessa lisää.

Vinkki

Nauti pata täysjyväriisin, kaura-riisin, täysjyväpastan tai perunan kera. Voit halutessasi lisätä perunat myös lohkottuina padan joukkoon kypsymään.

Yksi annos sisältää 173 kcal
{"energy_split":{"kcal":{"fat":46,"alcohol":0,"protein":81,"carbohydrates":46},"weight":{"fat":4.8,"alcohol":0,"protein":18.83,"carbohydrates":10.65,"saturated_fat":0.33,"sugar":9.39,"fibre":8.79,"salt":1.78},"percent_raw":{"fat":0.26809188043968185,"alcohol":0,"protein":0.46748335755064113,"carbohydrates":0.26442476200967713},"percent":{"fat":27,"alcohol":0,"protein":47,"carbohydrates":26},"total":{"kcal":173,"weight":54.57,"percent":100,"amount":1,"totalServingWeight":291.65},"item_type":"recipe","recipe_id":1024140,"servings":4}}

 
Sulje