Ladataan... Ladataan...

Tomaatti-broilerikastike

Valmistusaineet 4:lle
1 kpl sipuli
1 rkl ruokaöljyä
450 g maustamattomia broilerifileesuikaleita
1 kynsi valkosipulinkynsi
1 tl paprikajauhetta
1 tl suolaa
0.5 tl (rouhittu) mustapippuria
0.5 rkl hunajaa
400 g Tomaattimurska
2 dl ruokakerma (rasvaa 10 %)
0.5 dl ruohosipulia
6 dl keitettyä riisiä
Ohjeet

Kuori ja hienonna sipuli. Kuumenna rasva paistokasarissa ja kuullota siinä sipulia pari minuuttia. Lisää filee¬suikaleet ruskistumaan. Kun lihat ovat ruskistuneet, raasta joukkoon valkosipuli. Mausta seos paprikalla, suolalla, mustapippurilla ja hunajalla. Kaada joukkoon tomaattimurska. Hauduta kannen alla 5 minuuttia. Lisää kerma. Kuumenna tarjolle ja mausta lopuksi hienonnetulla ruohosipulilla. Tarjoa riisin kanssa.

Yksi annos sisältää 415 kcal
{"energy_split":{"kcal":{"fat":104,"alcohol":0,"protein":124,"carbohydrates":187},"weight":{"fat":11.37,"alcohol":0,"protein":30.53,"carbohydrates":46.13,"saturated_fat":4.49,"sugar":9.48,"fibre":3.52,"salt":1.71},"percent_raw":{"fat":0.2502798248000269,"alcohol":0,"protein":0.29856740705873724,"carbohydrates":0.4511527681412359},"percent":{"fat":25,"alcohol":0,"protein":30,"carbohydrates":45},"total":{"kcal":415,"weight":107.22999999999999,"percent":100,"amount":1,"totalServingWeight":414.63},"item_type":"recipe","recipe_id":282886,"servings":4}}

 
Sulje