Ladataan... Ladataan...

Tonnikala-kuskussalaatti

Valmistusaineet 1:lle
100 g kurkkua
4 lehti salaatinlehteä
2 kpl (iso) tomaattia
1 dl täysjyväkuskusia
1 rkl oliiviöljyä
100 g tonnikalaa öljyssä
1 dl vettä
0.5 kpl kanaliemikuutiota
Ohjeet

Keitä 1 vesi lisää kanaliemikuutio. Lisää kuskus, sammuta levy ja anna vetäytyä.
Pilko kasvikset ja sekoita ne yhteen kuskusin kanssa. Lisää joukkoon valutettu tonnikala. Tee tonnikalapurkin öljystä kastike, lisää valkosipuli, sekä makusi mukaan suolaa ja pippuria.

Yksi annos sisältää 588 kcal
{"energy_split":{"kcal":{"fat":245,"alcohol":0,"protein":155,"carbohydrates":188},"weight":{"fat":26.49,"alcohol":0,"protein":37.86,"carbohydrates":45.83,"saturated_fat":3.8,"sugar":14.41,"fibre":9.59,"salt":4.02},"percent_raw":{"fat":0.41596440722324,"alcohol":0,"protein":0.2641891302451365,"carbohydrates":0.3198464625316235},"percent":{"fat":42,"alcohol":0,"protein":26,"carbohydrates":32},"total":{"kcal":588,"weight":142,"percent":100,"amount":1,"totalServingWeight":729},"item_type":"recipe","recipe_id":68790,"servings":1}}

 
Sulje