Ladataan... Ladataan...

Tuorepuuro siemenistä ja leseistä

Valmistusaineet 6:lle
2 dl Auringonkukansiemen
2 dl Sokerijuurikaskuitu, reformi fibrex, gluteeniton, ravintokuitua 11 g/100 g
5 rkl Pellavansiemen, kokonainen/rouhe, ravintokuitua 30,6 g/100 g
1 dl Ruislese, ravintokuitua 39 g/100 g
1 dl Kauralese
5 dl Vesi
Ohjeet

Laita kaikki ainekset sopivaan astiaan ja kaada vesi päälle. Sekoita. Sitten jääkaappiin yöksi muhimaan.

Ennen käyttöä, voit niin halutessasi soseuttaa puuron tehosekoittimessa hienoksi tai nauttia sen sellaisenaan.


Vinkki

Jogurtti antaa puurolle kivan säväyksen, samoin voit lisätä banaania, omenaa, päärynää raasteena tai paloina. Myös omat suosikkimarjat antavat erilaista makua.

Mielestäni tämä on oiva lisä kuituihin. Tässä leseet ja siemenet ovat pehmenneet helposti nautittaviksi.

Yksi annos sisältää 213 kcal
{"energy_split":{"kcal":{"fat":138,"alcohol":0,"protein":40,"carbohydrates":35},"weight":{"fat":15.2,"alcohol":0,"protein":9.83,"carbohydrates":8.77,"saturated_fat":1.59,"sugar":1.25,"fibre":13.6,"salt":0.01},"percent_raw":{"fat":0.6477147391002156,"alcohol":0,"protein":0.18617162038797,"carbohydrates":0.1661136405118146},"percent":{"fat":65,"alcohol":0,"protein":19,"carbohydrates":17},"total":{"kcal":214,"weight":50.25,"percent":100,"amount":1,"totalServingWeight":135.96},"item_type":"recipe","recipe_id":166285,"servings":6}}

 
Sulje