Ladataan... Ladataan...

tonnikalasalaatti

Valmistusaineet 4:lle
33 g Punasipuli
Reseptin osa 2
2 prk Tonnikala, säilyke, vedessä
207 g Omena, ulkomainen, kuorittu
1 tlk Ananas, säilyke, omassa liemessään, rengas
1.5 dl Riisi, pitkäjyväinen, puuroutumaton, raakapaino
Reseptin osa 3
200 g Kermaviili, kevyt, rasvaa 2%, ingman
1 prk Mangosose, nestle bona
Ohjeet

Keitä riisi ohjeen mukaan. Kuori ja pilko omena sekä sipuli. Valita ananaksesta ja tonnikalasta liemi pois. Sekoita aineet keskenään.
Sekoita kastike ja kaada joukkoon.

Vinkki

Annos n. 330g.

Yksi annos sisältää 254 kcal
{"energy_split":{"kcal":{"fat":19,"alcohol":0,"protein":64,"carbohydrates":171},"weight":{"fat":2.1,"alcohol":0,"protein":15.85,"carbohydrates":42.32,"saturated_fat":0.16,"sugar":12.68,"fibre":2.37,"salt":0.42},"percent_raw":{"fat":0.07496108821792985,"alcohol":0,"protein":0.2521066033741435,"carbohydrates":0.6729323084079267},"percent":{"fat":7,"alcohol":0,"protein":25,"carbohydrates":67},"total":{"kcal":254,"weight":75.89999999999999,"percent":100,"amount":1,"totalServingWeight":258.13},"item_type":"recipe","recipe_id":151371,"servings":4}}

 
Sulje