Ikää ihan hitusta vaille 47v. Esivaihdevuodet menossa ja siinä ohessa ovat palanneet kuukautiskivut, jotka koko aikuisiän ovat pysyneet poissa. Lapsena/nuorena kivut olivat kyllä valtavat, mutta omien lasten syntymien jälkeen loppuivat melkein kokonaan. Muutenkin menkat ovat nyt erilaiset, paljon runsaammat ja oikukkaammat, välivuotoja tulee keskellä kiertoakin, vaikka varsinaiset vuotopäivät ovat vähentyneet. Menkkamigreeni, josta en ole ikinä ennen kärsinyt, ovat tulleet jokakuiseksi vaivaksi. 

Liikun tosi paljon. Esim. täällä Keventäjissä koko viikon liikunta suositus on 200min viikossa. Minulle tuli tänäänkin 155min jo yhden päivän aikana. Iltalenkillä vatsaa kouristi menkkakipujen takia niin paljon, että osan matkasta jouduin kulkemaan toinen jalka puujalkana. Vatsakramppi kiristi oikeaa puolta niin pahasti, etten pystynyt astumaan jalalla normaalia askelta tai liikuttamaan lonkkaa niin kuin se kävellessä luonnostaan liikkuu. Onneksi kiusa helpotti lenkin edetessä.

Mutta tämä ei ole ainoa ongelma. Kipuilevan kropan vielä kestän, mutta myös muut menkkavaivat, kuten turvotus, on nyt esivaihtareiden aikana pahentunut entisestään. Vatsa paisuu palloksi, vaatteet kiristävät päällä, naama tuntuu turvonneelta. Koko keho on sellainen ihravesipallero, että se vetää mielen matalaksi. 

Olen käynyt lääkärissä ja on tutkittu ja hutkittu, mutta olen muutoin terve. Olen päättänyt pärjätä luomuna niin kauan kuin mahdollista ja koska nämäkin ongelmat ovat kuukausittaisia, mutta lyhytkestoisia, kestän ne kyllä. Mutta ärsyttäväähän tämä on. 

Miten teillä esivaihde/vaihdevuodet vaikuttavat painonpudotukseen (keskivartalon tanakoitumisen lisäksi)?

Hei, mulla tulee 57v tänävuonna ja ainakin sen olen huomannut että tosi tiukassa istuu kerätyt kilot ja kun vaihtarit alkoi (mulla) 7v sitten, niin tuntui että koko elämä heitti häränpyllyä. Unet katkeili, lihas- ja nivelkipuja, palautuminen "kaikesta" tuntui kestävän tosi kauan. Hormonikorvaushoito ollut nyt kuutisen vuotta ja jos se ei olisi onnistunut syystä tai toisesta, en osaa kuvitella mitä olisi tapahtunut niissä raivokohtauksissa jne.

Edelleen takkuan liikunnan, oman ajan ja painon kanssa, tuntuu että annoskoot on murto-osa siitä mitä haluaisin, tai muuten paino vaan nousee. Alkoholi on ihan nounou, yksi siideri nostaa painoa seuraavaksi päiväksi reilulla kilolla, ja kun viikonloppuna kerää sen kilon kaksi plussaa, saa taas koko seuraavan viikon kevennellä sitä, niin huonosti etenee. 

Muistaakseni esivaihtareiden aikana mulla turposi rinnat ennen menkkoja jäätävästi, sattui ihan sikana kun boobsit oli puikeana nesteestä ja lopulta mulle tulikin nestekystia rintoihin ja niitä sitten tutkittiin ja tyhjennettiinkin ohutneulanäytteen yhteydessä. Onneksi se vaihe on mennyt ohi, mutta tuntui kyllä kuin se lisääntymiselimistö olisi temponut viimeisillä voimillaan ennenkuin tasaantuu. Hotmonikorvaushoitoa on onneksi monen tasoista, mullakin on rukattu annostusta moneen kertaan ja vähentämään on jo onneksi päästy.

Tsemppiä ja voimia vaihtareiden kanssa eloon <3

Tämä taitaa olla vähän hiljainen keskustelu mutta liityn tähän silti. 
Olen 42- vuotias ja kärsin esivaihdevuosioireista. Hormoni korvaushoito on aloitettu 3 kk sitten ja se helpottaa osaa oireista, mutta ei tosiaankaan vie kaikkia. Turvotusta, mielialan vaihteluja, jomotuksia ja kolotuksia, kuivuutta jne.
Olen jopa syönyt noita pillereitä siten ettei kuukautisia tule ja näin olen välttänyt pahimmat oireet mutta keskustelematta lääkärin kanssa en varmastikaan voi näin jatkaa. 

Olen harkinnut jopa pyytäväni nesteenpoisto lääkitystä pahimpiin päiviin kun kiloja tulee useampi pelkästä turvotuksesta. Painonpudotus taival on alussa ja voin kertoa että tällainen "takapakki" kerran kuussa ei kyllä mieltä kohenna. Salillakaan ei jaksa tehdä mitään ja juoksu ei kulje kuukautisten tullessa. Kaikki vinkit ja vertaistuki on tervetullutta!

Tämä ei tosiaan näytä olevan kovin aktiivinen keskustelu, mutta yritetään aktivoida se!
Mä olen 47v ja syönyt nyt vuoden pillereitä esivaihdevuosioireisiin. Ne on onneksi jonkun verran auttaneet. Kuumat aallot ja lihas- ja nivelkivut on hellittäneet. Mutta pitkiä välivuotoja tulee edelleen ja niiden yhteydessä saattaa tulla kova turvotus ilman, että olisin syönyt mitään suolaista tai makeaa, joka sitä aiheuttaisi. Kilot istuu muutenkin tosi tiukassa. Mulla on usein (liikunnat mukaan laskettuna) tuhannen kalorin vajeita päivässä eikä paino silti tahdo oikein pudota. Mutta onneksi se kyllä hitaasti putoaa kun vaan jaksaa sinnikkäästi pitää noita vajeita.
Lääkäri neuvoi viimeksi syömään pillereitä niin, että menkat jää kokonaan pois, mutta olen vähän epäileväinen. Auttaakohan se niihin välivuotoihin, kun nehän tulee juuri silloin väärään aikaan keskellä kiertoa? Toiseksi tuntuu oudolta, että ei tulisi menkkoja lainkaan? Mistä sitten tiedän, koska ne vaihdevuodet oikeasti tulee?

Minä täytän kohta 54, vuoden verran on ollut laastarihoito. Se helpotti heti huimasti nukkumista, jossa isoimmat ongelmat olikin. Sitä ennen heräilin varhain aamuyöstä, enkä saanut enää unta vaan pyörin hiestä märkänä. Nukahtamisessa ei ollut ongelmaa. Hauskaa miten kääntyi päälaelleen, nuorena oli aina ongelma nukahtaa, mutta olisin nukkunut vaikka kuinka pitkään. Ennen laastarihoitoa tuo yöongelma oli ehkä alle vuoden, sitä ennen satunnaista outoa hikoilua ja punoittelua jo kauan, mutta en tiedä tuliko ne esivaihdevuosien vuoksi vai kilpirauhasen vajaatoiminnan. Ennen laastarihoitoa söin muutaman vuoden minipillereitä, raudanpuutteen vuoksi niillä poistettiin kuukautisvuoto. Laastarihoito taas toi tyhjennysvuodot, ne alkoivat neljä kuukautta aloituksen jälkeen. En siis minäkään osaa sanoa milloin kuukautiset on jääneet tai olisko ne vielä jääneet, kun on näitä toimia ollut joilla poistettu ja taas palautettu. Aluksi laastarihoidon aikaan oli tosi runsaat ja sellaiset kuin kuukautiset minulla luonnollisesti oli, mutta nyt on muutaman kuukauden verran vähentynyt, mikä on kyllä kiva, koska tuo runsas vuoto tuo sitä raudanpuutetta (olen rautaa napsinut kyllä) ja onhan se muutenkin kiva kun ei lorottele päiväkausia.

Painonpudotuksen suhteen en osaa sanoa muuta kuin että ainakin siinä laastarihoidon aloituksessa paino alkoi nousta, mutta toisaalta mulla paino siinä vaiheessa vuotta on aiemminkin lähtenyt pieneen nousuun. Painoa tuli hiljakseen vain pari kiloa. Ainakin tuntuu että kun jaksaa paremmin sen paremman nukkumisen myötä, on vain ehkä motivaatio-ongelmia ajoittain painon puottamisen myötä. Liikkua olen jaksanut nyt enemmän. Isompi painonpudotus mulla oli Ozempicin aloitettuani vuonna 2019-2020, se 13 kg mikä silloin putosi, on enimmäkseen pysynyt pois, tällä hetkellä kaksi kiloa plussalla.Siinä +-2 kg se on aika lailla pysynyt, eli ei isoja heittoja. Täytyy sanoa etten ole kovin aktiivisesti tehnyt muutoksia syömiseen, en ole laskenut kaloreita, vaan aika mutulla mennyt. Ehkä tarkempi ote voisi painoa pudottaakin, mutta tuntuu että ihan siihen ei ainakaan tällä hetkellä ole motivaatiota. Nyt kun paino on taas tuntunut olevan nousemassa, otan hiukan tiukempia toimia, kasvisten lisäämisen ja selkeämmät ruoka-ajat, sekä pyrin pitämään tämän hyvän liikuntarytmin joka minulla on, 3-4 krt viikossa vähintään puoli tuntia kerrallaan. Kävelykerrat onkin yleensä pidempiä.

Muita vaihdevuosioireita on ollut sellainen ärtyminen herkemmin, ahdistus, ehkä pieni masentuneisuus myös. Niihinkin helpotti tuo laastarihoito selkeästi.

sunnuntaina, 8. kesäkuuta 2025 klo 09:04 Barebelle kirjoitti:

Lääkäri neuvoi viimeksi syömään pillereitä niin, että menkat jää kokonaan pois, mutta olen vähän epäileväinen. Auttaakohan se niihin välivuotoihin, kun nehän tulee juuri silloin väärään aikaan keskellä kiertoa? Toiseksi tuntuu oudolta, että ei tulisi menkkoja lainkaan? Mistä sitten tiedän, koska ne vaihdevuodet oikeasti tulee?

Itse söin kaksinkuukautta putkeen kun siirsin vuotoa puolimaratonin takia. Ainakin se helpotti siihen jäätävään ärtymykseen ja huonotuulisuuteen joka tulee aina ennen vuotoa. Kannattaahan sitä kokeilla jos se auttais kun se hormoni taso pysyy tasaisempana niin vois ne välivuodotkin jäädä pois.

Onko muilla paino noussut estrogeenin aloittamisen jälkeen? 
Alkaa masentaa tämä olotila kun turpoan pullataikinan tavoin. Painoa on tullut yli 2 kg lisää. Kun aloitin täällä seurannan paino tippui nopeasti melkein 2,5kg ja nyt ollaan 2kg yli lähtöpainon. Vähän reilussa kuukaudessa on siis paino noussut 3,6kg vaikka mennään negatiivisilla kaloreilla päivittäin ja käyn salilla 2x viikossa.
Voisiko lihasmassan kasvu olla syynä ja siihen turvotus päälle?! Miten tästä nyt pääsisi taas oikeaan suuntaan? Millä laittaa nesteet liikkeelle?

Mulla ei kyllä noussut paino estrogeenin aloittamisen jälkeen, mutta otan sitä melko vähän. E-pillerien muodossa. 
Painonnousu voi johtua monesta muustakin asiasta. Itse olen viime kuukausina onnistunut pudottamaan 8 kiloa nukkumalla paremmin, jättämällä pois leivän, pastan, riisin, perunan ja sokerin. Kaloreiden laskemisesta ei ole mulle hyötyä, koska en laihtunut yhtään aiemmin, vaikka olin monta kuukautta kalorivajeessa. Jotenkin silti kaloreita tuli liikaa. 

Mun gynekologin mukaan estrogeenilisä ei nosta painoa, päin vastoin. Käytän itse estrogeenia geelinä. 

tiistaina, 22. heinäkuuta 2025 klo 11:52 Barebelle kirjoitti:
Itse olen viime kuukausina onnistunut pudottamaan 8 kiloa nukkumalla paremmin, jättämällä pois leivän, pastan, riisin, perunan ja sokerin.

Mitä sä sitten syöt?
Nukun kyllä hyvin siitä ei jää kiinni (9-10h lähes joka yö), nyt toki hikoilu on vähän häirinnyt unia ja muutenkin olen alkanut heräilemään aamuyöllä 🙄