Hei,liityin noin viikko sitten Keventäjiin ja on vielä vähän hakusessa?
Päiväkirja on kyllä hyvä väline, minulle on vain ongelma löytää vastaavia tuotteita täältä,asun Turkissa.Ja usein tulee tieto,että esim.aamupala on liian runsas?
En syö lounasta ja korvaan sen välipaloilla, hedelmä,pähkinät tms.
Mutta ehkä tästä hyvä tulee,painoa on reilusti nyt 87,4 kg ja tavoite vuoden päästä 70 kg.

Vau, siellä Turkissa on varmaan eri ruoka-aineet ja eri tavat kuin täällä. Ehkä voit yhdistää ne pikku suupalat "lounaaksi" ja keksiä niille hyväksyttävän kellonajan.

En ole asiantuntija ja olen ollut täällä Keventäjissä vasta viikon enkä ole keventynyt yhtään, mutta olen varma, etten koskaan tule onnistumaan syömään niin, että se laiha neuvojanainen olisi täysin tyytyväinen. Tänäänkin suunnittelin päivän ruoat etukäteen, ja silti kuidut ja rytmi jäävät väärän värisiksi, ja suolaakin kertyy enemmän kuin haluaisin. Teen ehkä väärin siinä, että jätän päivittäin 1-2 Keventäjien suosittelemaa ruokailua pois ja kiinnitän päähuomion kertyviin kaloreihin, mutta niin vaan teen. Katsotaan miten käy.

Tsemppiä sinulle!

Kiitos kannustuksesta,minulla aikataulut vaihtelee sen mukaan missä liikun ja usein saan palautetta että liikaa ??
Täällä on kyllä helppo syödä tuoreita hedelmiä ja kasviksia ja yritän etsiä myös kalorimäärät tuotteista.Yritän pysyä 1400 kcal/päivä vaikka suositus taitaa minulle olla 1270 kcal?
On tuo laskuri kuitenkin aika hyvä apuväline.En juurikaan pysty liikkumaan mutta kotona yritän jumpata ennen allas kauden aukeamista.

Aloitin viime viikolla ja olen jo kyllästynyt siihen että joka päivä joko aamiainen/lounas/välipala/iltapala on muka "liian runsas", vaikka kokonaiskalorimäärä on alle 1400 ja harrastan liikuntaa päivittäin. Tämä syö motivaatiota.