Mulle tuli tänään yllättävä tilanne energiapallon kohdalla liittyen rasvaan. Olin ehtinyt päivän aikana syödä vasta tonnikalapurkin, 100 g maitorahkaa ja profeelin rahkaraepurkin. Luonnollisesti energia oli punaisella ja kertoi minun syöneen liian vähän rasvoja, mutta miksi se sanoi myös, että rasvojen laatua pitää parantaa. Eikö kala ja vähärasvainen maitotuote ole ok? MIKÄ noista aiheutti sen, että 24 prosenttia oli vääränlaatuista rasvaa?

Maitorasvahan on kovaa rasvaa, joten olisiko siitä kuitenkin herjannut, vaikka sitä ei määrällisesti paljoa ollutkaan, mutta prosentuaalisesti kyllä.

Olen tosi pihalla rasvojen kanssa, en aiemmin pitänyt kovina rasvoina niitä kaikkia jotka sitä ovat. Kiitos vinkistä, maitorasvaa se varmaan herjasi ja onneksi päivän mittaan tilannetta saa aina muutettua. Mutta enpä rasvojen laatua ole osannut maidonkaan suhteen ajatella, paljon on opittavaa ja mullakin nimenomaan rasva se vaikein asia.

Joo rahka ja muut maitotuotteet on tyydyttynyttä rasvaa,kalan rasva menee sinne hyvien rasvojen puolelle,rasvaa saa olla laihduttajallakin enemmän kuin alataso 25%mulla on jotai 30-45% eli keskitasossa,proteiinia 1gper painokilo!

Itse saan rasvapallon vihreäksi, kun otan joka päivä 10-15g pähkinöitä ja yhden ruokalusikallisen oliiviöljyä. Toki muutenkin päivä mittaan pitää katella mitä syö, ettei ihan ylirasvaisia valitse...
Näillä olen pärjännyt

Hei kaikki. Itselläni oli varsinkin alkuun sama ongelma, liian vähän rasvaa ruokavaliossa. Mutta kun löysin avokadon, rasvojen laatu ja määrä on pysynyt kohdillaan. Yksi avokado päivässä on minulle sopiva, murskaan sen sellaisenaan tahnaksi ja käytän ruisleivän päällä, hyvää on. Kaikki ei tietenkään pidä sen mausta, silloin lisäämällä rypsiöljyä sellaisenaan tai paistamiseen saa sitä hyvälaatuista rasvaa. Onhan siinä tietty kaloreita aikalailla, että se on muistettava sitä käytettäessä. Myös lohessa on runsaasti hyvänlaatuista rasvaa.

Samoin manteleissa (ja tietysti pähkinöissä) on hyviä rasvoja. 10-20 mantelia korjaa rasvapallukan ja niistä saa energiaakin, joka mulla tuppaa jäämään nyt liian vähiin.

Muistakaa myös majoneesi!

keskiviikkona, 5. huhtikuuta 2006 klo 23:21 Kikka-tyttönen kirjoitti::
Meidän perheessä käytetään paljon rasvattomia/vähärasvaisia vaihtoehtoja. Ruokapäiväkirjan mukaan minun tulisi saada enemmän rasvaa ruokavaliooni. Miksi? Kun kuitenkin vaaka näyttää että rasvaa on ihan omastakin takaa ops:

rasvaa saa lisää esim. oliiviöljystä, itse käytän kalaöljyä. Pallot muuttuu äkkiä vihreiksi

tiistaina, 18. helmikuuta 2014 klo 21:06 Mehulinko kirjoitti::

keskiviikkona, 5. huhtikuuta 2006 klo 23:21 Kikka-tyttönen kirjoitti::
Meidän perheessä käytetään paljon rasvattomia/vähärasvaisia vaihtoehtoja. Ruokapäiväkirjan mukaan minun tulisi saada enemmän rasvaa ruokavaliooni. Miksi? Kun kuitenkin vaaka näyttää että rasvaa on ihan omastakin takaa ops:

rasvaa saa lisää esim. oliiviöljystä, itse käytän kalaöljyä. Pallot muuttuu äkkiä vihreiksi

Rasvaton ruokavalio ei ole hyväksi laihduttajallekkaan,kalaöljy on hyvä omegoitten takia kuten muutkin öljyt,parhaita öljyjä on pellavaöljy pähkinäöljyt ja oliiviöljy,sitten täys rasvaisia maitotuotteita,maitorasvassa on aineita jotka edistää laihtumista,rasvattomat ja kevyet tuotteet ei ole hyväksi!