Kuten nimimerkkinikin jo vinkkaa, on tuo rasvapallukka minulle se haasteellisin. Kuidun ja vihannesten määrää kun on helppo suoraviivaisesti lisätä, energian kanssa on joutunut hakemaan tasapainoa enemmän.

Itse olen "löytänyt" pähkinöiden lisäksi seesam-öljyn vihanneswokkien maustajana.

Itseäni alkoi tökkiä Becel 35 maku ja sitä tuntu menevän aivan hillitön määrä meidän talossa, 2 isoa pakettia viikossa! Kaupassa viimeksi katsellessani rasvapaketteja en oikein osannut sitten valita muuta, käteen tarttui Keiju 70%. Siinä oli sydänmerkki ja lisäksi Omega 3 ja 6 ja Camelina öljyä. Onko tuo rasva hyvää? Nyt on tökkinyt tuo ruokapäiväkirjan täyttö, joten en ole saanut siitä kokonaiskäsitysä päivän ruokien suhteen.

Onko näiden margariinien rasvakoostumuksessa olennaista eroa? Perheemme on vuosikaudet käyttänyt 35 prosenttista, ja pidämme sen mausta. Nyt olen lukenut täältä, että korkeampiprosenttisten margariinien rasvakoostumus on usein parempi. En kuitenkaan haluaisi vaihtaa, jos ero ei ole suuren suuri, koska lapset ovat tällaisissa asioissa kovin konservatiivisiä ("tää on ihan pahaa, miks meillä ei oo sitä mitä aina?" ) Margariinin lisäksi käytämme päivittäin rypsiöljyä ruoanlaitossa ja oliiviöljyä salaattikastikkeessa. Lisäksi syömme silloin tällöin pähkinöitä. Kalaakin syödään kerran, pari viikossa kotona (kouluruokailun lisäksi.)

En osaa sanoa ulkoa, mutta jos kaupassa vertaat pakettien kyljistä rasvojen laatua, katso kuinka suuri osa rasvasta on tyydyttynyttä. Kuitenkin, jos energiapallosi vihertää, ei ole mitään syytä vaihtaa hyväksi koettua levitettä toiseen - kokonaisuus ratkaisee.

Beceleissä kummassakin 38% ja 60 % koostumus on kohdallaan, kumpaa vain voi käyttää.
(se "normaali, vihreä" Becel onkin tosiaan 38%, Pro-Aktiv on 35% rasvaa)

lauantaina, 24. tammikuuta 2009 klo 12:42 hilla kirjoitti::
Beceleissä kummassakin 38% ja 60 % koostumus on kohdallaan, kumpaa vain voi käyttää.
(se "normaali, vihreä" Becel onkin tosiaan 38%, Pro-Aktiv on 35% rasvaa)

Mä olen käyttänyt sitä becel 35 tai vaihteluna sitä oliivin makuista. Mielestäni se on 35%:inen, mutta en jaksa mennä katsomaan, vaikka tuolla kaapissa sitä perusvihreää Beceliä siellä onkin.

Minulla on korkea kolesterooli ja syön siksi becel akticvia, tyrniöljykapseleita, mutta tämä vain herjaa rasvan vähyydestä.joskus olen sitten ottanut ruokalusikallisen rypsiöljyä korjatakseni sen mutta minullakin on ylipainoa.aion antaa rasvojen herjata.

Hyvä kysymys anna76 tämä rasvajuttu
Itsekin olen ollut tyypillinen "meillä syödään niin terveellisesti ja vähärasvaista"-tyyppi - kunnes yllättäin todettiin korkeat kolesteroliarvot vajaa vuosi sitten. Olin jo kypsynyt siihen, että omenamaha vain kasvoi, olin keskivartalolihava muori

Aloitin kiloklubissa helmik.-08 ja syötyäni näiden oppien mukaan, joista suurin muutos oli juuri hyvien rasvojen lisääminen, niin toukokuun lopussa rasva-arvot olivat normaalit! Nyt olen jo monta kuukautta ollut tavoitepainossani ja roikun täällä edelleen ylläpitämässä oppimaani. Käytän edelleen myös Becel Pro Activia, mutta en lääkkeitä ja lab.kontrolleissa aijon käydä vuoden kuluttua edellisestä.

Sinulle sanoisin kokemuksen tuomalla varmuudella, että noudata ihmeessä kiloklubin ohjeita. Ne ohjaavat luonnolliseen terveelliseen syömiseen ilman kikkailuja. Elimistö tarvitsee myös rasvaa, mm. aivot koostuvat 60% rasvasta!
Minä pistelen nykyisin joka päivä oliiviöljyä salaatin kanssa, puuroon kunnon Keiju-silmän ja ruokiin rypsiöljyä. Ja saksanpähkinöistä on tullut lähes joka iltainen himo Aina välillä merkkailen ruokapäiväkirjaan tsekkausmielessä ja pallot vihertää
ja vointi on hyvä
-tsemppiterveisin matroona

Ei tosiaankaan kannata antaa rasvojen herjata, Anna. Kannattaa syödä rasvaa sekä tarpeeksi että sopivassa suhteessa tyydyttyneitä (max. 1/3) ja tyydyttymättömiä (2/3). Sekä liian rasvainen että liian vähärasvainen ruokavalio edesauttaa korkeaa kolesterolia.

Meidänkin perheessä (lähinnä minä), olen ennen syönyt rasvattomia/vähärasvaisia tuotteita. Nyt kuitenkin muuttanut ajatusmaailmaa, ettei kaiken tarvitse olla rasvatonta. Käytän normaalisti jugurttia,juustoa ym. Suosikkini rasvattomina/vähärasvaisina maito, piimä, raejuusto ja maitorahka.Olen huomannut mitä vähärasvaisempaa tai -sokerista, sitä enemmän tuotteessa on lisäaineita ym. Jos kaupassa vertailee tuotteita kevyttä ja normaalia. Saattaa normaali olla rasvattomampaa ja halvempaa. Ei kannata mennä mainoksen "kevyt" vipuun. Rasvaa saan rypsiöljystä,juokseva margariini, keiju 60% ja salaatinkastikkeista ja pallukat ovat ok. Rasvan määrähän vaikuttaa paljon. Haluan syödä maukasta ruokaa, mutta kohtuudella. Ei laihduttamisen tarvitse olla tylsää.