Mantelit ja maapähkinät on minulla ollut energiapallon vihreyttäjiä.

Söin kourallisen pähkinöitä niin johan alkoi pallukka vihertämään

MInä ostin cashewpähkinöitä ison pussillisen sitä varten että voi petrata energiapallukkaa jos vaan kalorit antaa myöten. Aika pienellä pähkinämäärällä korjaantuu. Ja ovat vielä hirmu hyviä naposteltavia!

Mä taas olen todennu pellavansiemenet/rouheen hyväksi rasvan lähteeksi. Joka ilta ruokalusikallinen, niin hyvää tulee

mulla kans vihertää pallukat, ku merkkasin jo valmiiks mitä aion vielä syödä iltapalaksi 2dl maapähkinöitä ja päivälliseksi söin ananasta ja porkkanaa

keskiviikkona, 28. tammikuuta 2009 klo 19:49 arual kirjoitti::
Ja varmasti on terveellistä!

Minä, vastarannankarppi, olen jälleen eri mieltä.

Liikaa omega-kuutosia ja monityydyttymättömia rasvahappoja, mun mielestä.

keskiviikkona, 28. tammikuuta 2009 klo 19:39 nurinoikein kirjoitti::
MInä ostin cashewpähkinöitä ison pussillisen sitä varten että voi petrata energiapallukkaa jos vaan kalorit antaa myöten. Aika pienellä pähkinämäärällä korjaantuu. Ja ovat vielä hirmu hyviä naposteltavia!

Cashewpähkinöitä käytän minäkin, yleensä niin että lisään niitä jo aamiaiselle parinkymmenen gramman verran. Energiapallukka on useimmiten illallakin vihreä, kun aloitan riittävän rasvan syömisen jo aamulla. Jos syön hyvin rasvattoman aamiaisen ja pallo näyttää sen jälkeen punaista, minusta tuntuu joskus että sitä on vaikea saada päivän aikana vihertämään. Siksi aloitan sen viherryttämisen heti aamusta.

Hei,
en saa rasvaa merkitsevää palloa millään vihreäksi. Käytän rasvaa mielestäni todella vähän. Käytän näkyvää rasvaa hyvin harvoin eli paistan teflonilla ilman rasvaa, en laita leivälle levitettä, salaatinkastikkeita en juurikaan käytä.... Juuston käyttöä olen pyrkinyt vähentämään - nykyisin vain herkuttelen juustolla eli pari kertaa viikossa muutama höylätty siivu aamupalalla 10-17% juustoa. Käytän rasvatonta maitoa ja muutkin käyttämäni maitotuotteet ovat niitä kaikkein vähärasvaisimpia (raejuusto 0,3%; jokurtit 0%...). Saadakseni rasvaa merkitsevän pallon vihreäksi minun tulee lisätä rasvan käyttöä - onko näin? Mikä muu merkitys rasvalla on kuin rasvaliukoisten vitamiinien imeytyminen? Ihmettelijä

Hei, luepas ensin Tämä artikkeli. Sen jälkeen samassa artikkeliosiossa - ruoka & ravitsemus on asiaa mm. omega 3 rasvahapoista. Ja olet ymmärtänyt ihan oikein. Rasvaa tulee saada riittävästi ja oikeassa suhteessa tyydyttyneitä ja tyydyttymättömiä rasvoja. Onneksi ei itse tarvi tietää tarkkoja suhteita, kunhan syö pallot vihreiksi. Se riittää!

Tervetuloa mukaan

Muoks: Tässä vielä lisää tarkempaa tietoa rasvahapoista, jos kiinnostaa.

https://uusi.keventajat.fi/artikkelit/Katja-oppi-sy%C3%B6m%C3%A4%C3%A4n-kunnolla/1016/

tuossa Onnistujat -artikkelissa oli minusta mielenkiintoinen juttu, että liian vähärasvainen ruoka vei hiukset päästä....