Asiaa rasvoista.
Meitä on 3 sisarusta ikä reilusti yli 60. Isä ja veli kuolleet infarktiin n. 60 vuotiaina. Äitikin hiukan myöhemmin. Siis aika kova sukurasitus .
Toinen sisaristani käyttää voita leivällä, sekä myös paistamiseen öljyn kera. Toinen on ollut pari vuotta GI-dietillä, käyttää voita ja kermaa jonkinverran. Molemmat ovat kolesterolilääkityksellä.
Minä , vanhin meistä, en ole käyttänyt voita, enkä rasvaista maitoa ainakaan 30 vuoteen. Käytän kevytmargariinia. Muitakin eläinrasvoja koitan välttää. Leikkeleet alle 3 % rasvalla. Rasva-arvoni olleet koko tämän ajan hyviä. Laboratorio tulokset n. kk. sitten : kol 3,7, kol-hdl 1,27, kol-ldl-2,00, trigly 0,94 ei siis mitään lääkityksen tarvetta.
No painoahan kyllä on tullut liikaa ja sitä tässä nyt yritetään pudottaa.

kiitti tiedosta nyt löytyi ,arvaa olenko tuskaillut kun ei vaan löydy
huono näkö
lasit tarttis uusia mutta ei vaan saa aikaiseksi kun ei taida mustikan syönnillä parata.

lauantaina, 14. helmikuuta 2009 klo 15:48 MiaMaria kirjoitti::
Korkea koleterolikin laski, kun vaihdoin kevytlevitteet voimariiniin ja voihin.

Saattoi laskea ihan siitäkin syystä, että aloit mahdollisesti saada tarpeeksi rasvaa tämän ansiosta. Myös liian vähärasvainen ruokavalio saattaa nostaa kolesterolia.

Ehdotan vaihtoehtona paahdetulle ruisleivälle teelusikallisen öljyä. Kasvirasva rules!

Itse käytän kanssa beceliä. Olen koukussa sydänmerkkituotteisiin. Kolesteroliarvoni oli 5.5 ja nyt vasta luin jostain, että kyseinen becel ei laske kolesterolia vaan auttaa hallitsemaan sitä. Becel Pro Active olisi kolesterolin laskuun parempi versio.

Koska käytän paljon rasvattomia ja sydänmerkkituotteita, ei nykyinen becelini riitä saamaan energiapalloa vihreäksi, joten olen ottanut käyttöön rypsiöljyn. Lorautan sitä aina puuron tai murojen sekaan pikkasen.

Kyllä rupiaa pallot vihertämään!
Aurinkoista kevään jatkoa kaikille kiloklubilaisille!

Vielä kun sillä kokonaiskolesterolilla yksistään olisi jotain käytännön merkitystä sydäntautiriskin hallinnassa, niin...

Kokonaiskolesterolilla yksin ei ole merkitystä sydäntautiriskiin. Naisilla korkea kokonaisKOL suojaa aivoja. Minulla kokonaisKOL on 7,5, mutta HLD on korkea ja triglyt matalat, ne on paljon tärkeämmät. Eikä muuten lääkärikään lääkkeitä määrännyt ja vaikka olisi määrännytkin niin statiineja en ala syömään.

sunnuntaina, 15. helmikuuta 2009 klo 11:37 Juimi kirjoitti::
Naisilla korkea kokonaisKOL suojaa aivoja.

Taitaa päteä miehiinkin, matala totaali-kol on yhdistetty käsittääkseni sekä masennukseen että Alzheimerin tautiin...

Kyllä 7,5 on aika korkea kokonaiskolesteroli. Tärkeä on Hdl:n ja Ldl:n, (eli Hdl hyvä ja Ldl huono kolesteroli,) näiden suhde. Sekä trigly arvo sitten myös.
Valitettavsti ainakin tutkimusten mukaan kovat eläinrasvat nostavat juuri huono kolesterolia ja trglyä.

Onhan 7,5 korkea kokonaisKOL, jos katsoo näitä nykysuosituksia, joissa sitä lukua koko ajan lasketaan alemmaksi, että saataisiin ihmisä kolesterolilääkityksen pariin. Minulla ainakin hyvä kolesteroli HDL nousi ja triglyt laski, siis arvot parani kun vaihdoin margariinin voihin. Niin olen kuullut monella muullakin käyneen. Triglyjä huonontaa myös liika hiilihydraatti.