":
2008-01-15 08:22:16 Sohvi kirjoitti:"]Keiju 40 on ihan hyvä margariini. Rasvahappoja siinä näyttää finelin mukaan olevan 38.8g ja tyydyttyneitä rasvahappoja vain 7.5g. Loput sitten noita tyydyttymättömiä.

Kiva, mies ei tykkäis jos (taas) vaihtaisin margariinimerkkiä

Kalat valitsen yleensäkin rasvaisuuden mukaan, eli mahdollisimman rasvaista. Tonnikalasta öljyssä tykkään syödä melkein pelkiltäänkin, täytyykin tänään tehdä tonnikalasalaattia, nam!

":
2008-01-15 08:00:58 Aurora kirjoitti:"]
Ja kirjolohta (meri) yleensä teen, paistan ja laitan kermaa (ruokakermaa 15. Täytynee vaihtaa tuo kerma vähärasvaisempaan.

Älä vaihda kermaa vähärasvaiseen, mutta vaihde se kasvirasvavalmisteeseen, jos vaan mausta tykkäät.

Pähkinät tai vaikka pesto ovat myös usein helppo "hyvän rasvan lähde" sellaiselle, joka on oppinut ällöämään kaikkea rasvaa.

Minä laitan jo suosiolla aamupuuroni sekaan kylmäpuristettua rypsiöljyä tai auringonkukkaöljyä tai pellavansiemenöljyä vaihtelevasti 1 - 2 tl ja aamupala juustoa 5%, sitten salaattiin käytän oliiviöljyä koska en pidä salaatinkastikkeista.Sitten käytän juustoja vähärasvaisia, esim.aamupala 5% ja Julia 10% tai 17% ja pinjansiemeniä, auringonkukansiemeniä ja avokadoa,. Edellä mainittujen avulla saan pidettyä rasvapallurat oikeanlaisina.Edellä mainittuja käytän sen mukaan mitä kulloinkin on pääruokana ja mitenkä niihin käytän öljyjä ja muutakin rasvaa.Aika hyvin on hoitunut joskus joudun iltasella napsimaan pinjan ym.siemeniä.

Pähkinöitä olen joskus napsinut, se on vaan unohtunut.

Täytyykin käydä kaupasta katsomassa hyvä kasvirasvavalmiste tuon kalan kaveriksi, jotain kun sen kanssa pitää olla. Onko merkkiehdotuksia hyvistä valmisteista, joita löytyis tuollaisesta aika pienestä lähikaupasta (K-market)?

Ruokakermasta puheenollen, minä käytän kaupasta saatavaa Alpron soijakermaa. Hinta on lähes sama kuin muillakin( noin euron purkki) ja jotenkin tuntuu,että se on paljon tukevampaa ja riittoisampaa kuin tavalliset ruokakermat.
Mantelit ja pähkinät ovat todella hyviä, saa varoa että niitä ei tule nautittua liikaa, nam

Mikä olisi tuo määrä jos ajatellaan ruokavaliossa päivän aikana esim. pähkinöitä tai seesamin siemeniä, että sais tarpeeksi hyvää rasvaa. Onko 1dl vai minkä verran? Kuitenkin niin ettei nostaisi painoa.

En itsekään tykkää öljypohjaisista salaatinkastikkeista jne... Kevytlevi 40% käytössä ja ruuanvalmistuksessa Becel-pullossa oleva rasva ja myös leivonnassa.

Ruisleivän päälle pestoa, niin rasvapallo vihertää

":
2008-01-15 10:59:19 Katjuska78 kirjoitti:"]Mikä olisi tuo määrä jos ajatellaan ruokavaliossa päivän aikana esim. pähkinöitä tai seesamin siemeniä, että sais tarpeeksi hyvää rasvaa. Onko 1dl vai minkä verran? Kuitenkin niin ettei nostaisi painoa.

En itsekään tykkää öljypohjaisista salaatinkastikkeista jne... Kevytlevi 40% käytössä ja ruuanvalmistuksessa Becel-pullossa oleva rasva ja myös leivonnassa.

Se riippuu kokonaisruokavaliostasi, Katjuska.

Desilitrassa on kyllä jo niin paljon energiaa, että lähtisin ainakin liikkeelle parista ruokalusikallisesta tms. Ja paino ei nouse, kun pidät kokonaiskalorit kurissa.

Ihan ensimmäiseksi minä vaihtaisin tuon Kevytlevin 60-prosenttiseen tai vielä mieluummin johonkin varsinaiseen margariiniin. Sehän on voi-pohjainen, joten sen rasvahappoprofiili ei ole erityisen hyvä.

Onko todella niin että jos käyttää Oltermanni rypsijuustoa niin rasvan laatu ei olekaan kovin hyvä??

":
2008-01-15 14:05:41 60-v kirjoitti:"]Käytän kevyt Beceliä, kevyintä, olikohan se 35. Kannattaisiko vaihtaa rasvasempaan? Miehenikin joutuu välttelemään rasvaa, vaan ei painon takia.

Itsekin käytän kotona leivän päällä Becel 35:a. Minusta voit käyttää sitä jatkossakin ihan hyvin, jos rasvapallukka tulee sen kanssa vihreäksi. Siihen kyllä tarvitaan lisäksi öljyjen käyttöä. Pelkällä Becel 35:lla ei rasva viherrä helposti, ellei syö sitten isoa määrää