Siirtelin näitä viestejä tänne vanhemman ketjun jatkeeksi ja toistan vielä sen tämän ketjun eka sivulta löytyvän huomautuksen: lisää margariiniasiaa löytyy myös täältä.

Jos mieli tekee oivariinia, voi sitä hyvin syödä. Samoin voita leivän päällä, jos haluaa. Mulla on omakohtaiset kokemukset veriarvojen mittausten perusteella, ettei voi tai oivariini kohota sen paremmin kolesterolia kuin muitakaan veriarvoja negatiivisessa mielessä.

Rasvakattilassa kuohuu -keskustelussa muistaakseni Patrik tiivisti asian niin, että olennaisempaa on hyvien rasvojen saaminen kuin ns. pahojen välttäminen. Eli kun ruoassa on riittävästi niitä pehmeitä kasvi- ja kalaöljyjä, niin ei sitä maitorasvaakaan tarvitse hysteerisesti pelätä.

sunnuntaina, 27. huhtikuuta 2008 klo 17:30 Fitness75 kirjoitti::
AHAA ELÄMYS!!!

Hiemanko olen tyhmä.
Olen ihmetellyt kun rasvapallo punertaa enkä saa sitä millään edes keltaiseksi. Täällä on vielä neuvottu lisäämään rasvaa, ja silti kone herjaa liiallista rasvan käyttöä

Mutta nyt vasta tajusin:
Sillä hyvällä rasvalla (oliiviöljy, pellavansiemenet, auringonkukansiemenet, rypsiöljy, pähkinät jne.) PYYHKIVÄT SITÄ HUONOA RASVAA POIS. Eli pallo alkaa vihertämään hyvien rasvojen lisäämisellä, ei varsinaisesti vähentämällä ruokaa!!!!

Hitsit kun kesti tajuta
Nyt se pallero on vihreä koko ajan. Kivaa.

MAHTAVAA, KIITOS! itsekin lähdin just tähän samaan kysymykseen etsimään vastausta ja nyt tunne itseni tosi typeräksi kun en ole tajunnut kiitos fitness75 ja muut

Itse olen ottanut käyttööni näppärän mutta ei ehkä niin maukkaan keinon tilanteisiin joissa pallo muuttuu oranssiksi...

Useimmiten ihan normi ruokavaliolla menee kyllä pallo vihreäksi mutta jos ei niin vetäisen 2 ruokalusikallista oliiviöljyä purkista Ja avot..

ei ehkä mitään parasta mutta hätä tapauksessa ihan jees.. ja kyllähän ihmiskroppa rasvoja tarvitsee, oliiviöljy on yksi hyvistä sellaisista

Oliiviöljy on hyvä keino saada rasvat kohdilleen, kuten täällä on todettukin. En nyt jaksanut koko viestiketjua lukea ja pahoittelen, jos joku jo on tämän vinkin lisännyt, mutta itse laitan sitä puuron sekaan aamuisin, koska en käytä margariinia/voita puurossa vaan lisäilen aina marjoja sekaan. Jos oliiviöljy puuron seassa ei houkuttele, rypsiöljy ajanee saman asia.. Saa heti aamusta niitä rasvoja, niin ei tarvitse sitten illan tullen hörppiä öljyä pullosta lusikalla Salaattien seassa käytän myös öljyä kastikkeena.

Moikka,

mä käytän kaikkia ihania ja kotimaisia, maustettuja kylmäpuristettuja rypsiöljyjä.
Basilika on mun lemppari- sitä menee ruisleivän päällä pelkästään.
Puuroon laitan myös rkl/lautanen ihan normia rypsiöljyä.

Tää oli nopee heitto, mutta olen itse niin intona noista maustetuista öljyistä

Saattaa olla ketjussa mainittuna jo aiemminkin, mutta kourallinen pähkinöitä auttaa myös. Hyvän rasvan lisäksi saa monenlaisia vitamiineja ja kivennäisaineita - ja kaiken lisäksi maistuu hyvältä. (Kunhan sitten muistaa lopettaa siihen yhteen kouralliseen, eikä syö suolattuja tai suklaassa/jugurtissa kieritettyjä, vaan ihan luomupähkinöitä...)

perjantaina, 18. kesäkuuta 2010 klo 10:06 hekku63 kirjoitti::
Olisin kysynyt hevosenlihan rasvapitoisuudesta? En oikein ymmärrä tuota ravintosisältö ympyrää, kun sen mukaan hevosenliha on 54% rasvaa.

Tuo tarkoittaa, että hevosenlihan energiasta 54 prosenttia tulee rasvasta. Tuoteselosteissa ym. taas kerrotaan esim. rasvan osuus prosentteina tuotteen painosta. Koska rasvassa on 9 kcal/g (hiilihydraateissa ja proteiineissa 4 kcal/g), joissakin vähäkalorisissa tuotteissa pienikin rasvamäärä nostaa rasvan osuuden energiasta suureksi. Tämä ei tarkoita, että tuote sisältäisi aina paljon rasvaa.

Samaa tietoa kuin tuoteselosteessa, eli ravintoaineiden osuutta tuotteen painosta, ei Kiloklubissa käytetä missään muualla kuin ruokahaun tuotetiedoissa tuotteiden nimien yhteydessä.

torstaina, 17. kesäkuuta 2010 klo 21:05 Nanna43 kirjoitti::
Kunhan sitten muistaa lopettaa siihen yhteen kouralliseen, eikä syö suolattuja tai suklaassa/jugurtissa kieritettyjä, vaan ihan luomupähkinöitä...

Paitsi esim. kesäkuumalla kun hikoilee ja juo paljon ei haittaa jos syö suolattuina noi pähkinät, kyllä elimistö suolaakin tarvitsee. Järkevissä määrissä tietysti