tiistaina, 17. tammikuuta 2023 klo 19:43 P.Pauliina kirjoitti:
Välipalat. Mulla näkyy vain välipala (iltapäivä) ja silti tuo tätihahmo valittaa välillä monikossa "välipalat" ovat liian pieniä/isoja. Tänään ilmestyi tälle päivämäärälle kohta "välipala (aamupäivä), mutta sitä ei näy millään muulla päivällä (eilinen, muut menneet tai tulevat päivät jne) eikä ole aiemmin siis näkynyt. Tuleeko se näkyviin vain jollain tietyllä toiminatavalla vai mistä tämä johtuu? Mun rytmi on arkisin sellainen, että syön aamiaista kukonpierun aikaan eli 4-6 aikaan ja töissä on aamukahvi+puuro 9.00 eli se aamuvälipala kenttä ois juurikin tosi tarpeellinen, että saisin sen merkattua oikein (muuten herjaa, että "lounas" on liian pieni ja on hassua laittaa aamun välipala iltapäivään ja sekoilla siten kellonaikojen kanssa ("lounas" 9.00, välipala siihen aikaan, kun olen lounaalla jne). Vai enkö vain osaa?

Hei, valitse kohdassa omat tiedot > asetukset myös aamupäivän välipala päivääsi. Silloin paikka sille näkyy joka päivä ruokapäiväkirjassa automaattisesti. Suurella osalla päivään tulee vain yksi välipala, ja siksi tuo on oletuksena myös ohjelmassa.

Ohjelma antaa tietyt suositusprosenttisouudet eri aterioille (esimerkiksi välipaloille yhteensä vain 7 % ), mutta sen tarkoituksena on vain ohjata syömään päiväpainotteisesti, ja myös pääaterioilla riittävästi. Toinen välipala saattaa joskus aiheuttaa sen, että ohjelma huomauttaa liian suuresta välipalojen osuudesta päivän kalorimäärästä, mutta tuossa tilanteessa älä välitä siitä. Sen tarkoitus on vain ohjata syömään ennen iltaa riittävästi, sekä pitämään pääateriat riittävän suurina.

keskiviikkona, 18. tammikuuta 2023 klo 10:36 Pape kirjoitti:

Hei, valitse kohdassa omat tiedot > asetukset myös aamupäivän välipala päivääsi. Silloin paikka sille näkyy joka päivä ruokapäiväkirjassa automaattisesti. Suurella osalla päivään tulee vain yksi välipala, ja siksi tuo on oletuksena myös ohjelmassa.

Ohjelma antaa tietyt suositusprosenttisouudet eri aterioille (esimerkiksi välipaloille yhteensä vain 7 % ), mutta sen tarkoituksena on vain ohjata syömään päiväpainotteisesti, ja myös pääaterioilla riittävästi. Toinen välipala saattaa joskus aiheuttaa sen, että ohjelma huomauttaa liian suuresta välipalojen osuudesta päivän kalorimäärästä, mutta tuossa tilanteessa älä välitä siitä. Sen tarkoitus on vain ohjata syömään ennen iltaa riittävästi, sekä pitämään pääateriat riittävän suurina.

Mahtavaa, kiitos! Kiva, että ruokailujen nimetkin oli muokattavissa, niin nyt mulla on selkeä kohta siellä "Aamukahvit", johon merkitä töissä tapahtuva aamuruokailu ennen lounasta

Jäsenedut sivulla luki että tästä palvelusta saisi räätälöidyn ohjelman. mutta en löydä sitä mistään.
mistä sen voi löytää kun sellaista kumminkin luvattini?

Hei,

Keventäjät laskee sinulle antamiesi tietojen pohjalta peruskulutuksen ja valitsemaasi painonmuutostahtiin sopivan enrgiavajeen tai -lisän riippuen tavoitteesta. Energialaskelmassa huomioidaan myös liikuntapäiväkirjaan lisättyjen suoritusten tuoma kulutus seitsemän päivän keskiarvona. 

Ruokapäiväkirjan käytössä on periaatteessa kaksi erilaista lähestymistapaa. Voit syödä omien valintojesi mukaisesti ja käyttää palvelun palautejärjestelmää apuna ohjaamaan sinua parempiin valintoihin. Vaihtoehtoisesti voit syödä kokonaan tai osittain valmiiden menuehdotuksiemme mukaisesti. Menuehdotuksemme ovat suunniteltu täyttämään kaikki painonhallintaa tukevan ruokavalion kriteerit ja räätälöity oikealle energiamäärälle. Erilaisia menuehdotuksia on saatavilla useille ruokavalioille (kasvis, vegaani, sekasyöjä, gluteeniton yms.) ja itselle sopimattomia ruoka-aineita/aterioita voi korvata sopivammilla.

Liikunnan osalta saat lähtö ja tavoitetasoosi sopivat liikuntasuositukset. Liikunnan laatupalaute puolestaan kertoo, liikutko nykykyntoosi ja tavoitteisiisi nähden riittävästi ja oikealla tavalla. Lisätietoa: https://keventajat.fi/liikunta/keventajien-liikkujaprofiili-ja-laakuriteerit/

Ruoka- ja liikuntapäiväkirjan säännöllinen täyttäminen on molemmissa lähestymistavoissa tärkeää, koska palvelun palautejärjestelmä perustuu niihin. Palautejärjestelmä arvio energiamäärän lisäksi energiatiheyttä ja ruoan laatua. Laatuohjaus antaa palautetta mm. ateriarytmistä, ravintoaineista sekä kuitujen, suolan, herkkujen ja kasvisten määrästä. Täältä voit lukea lisää laatuohjauksestamme: https://keventajat.fi/ruoka/keventajien-laatuohjaus-vie-terveellisesti-kohti-pysyvia-tuloksia/.

Asiakaspalvelumme auttaa mielellään askarruttavissa kysymyksissä ja palvelun käytössä, viestiä voi laittaa osoitteeseen apua@keventajat.fi.

Ystävällisin terveisin,
Ylläpito