Mihin ihmeeseen ruokapäiväkirjassa merkkaan päivän aikana juodun veden?

jep olin vuosia sitten jäsenenä viimeksi ja itselleni oli hyödyksi merkitä vedenjuonti. Meinaa muuten jäädä liian vähiin vaikka mitä kannusysteemejä kokeilenkin 😉

vesi merkitään mistä ruoka aineetkun. vesi hakusi

Veden voi tosiaan halutessaan merkitä ruokapäiväkirjaan. Ohjelma ei kuitenkaan anna juodun veden määrästä palautetta tai ota kantaa onko se sopivalla tasolla.

Joidenkin tutkimusten mukaan veden juonnilla voi olla myönteisiä vaikutuksia lepo- ja rasva-aineenvaihduntaan, mutta kokonaiskuvassa nämä vaikutukset ovat painonhallinnan kannalta varsin vähäisiä. Sen takia veden juonnin mittaukselle ei ole omaa kohtaa Keventäjissä. 

Riittävä nesteytys voi tukea nälänhallintaa
Joskus janon- ja näläntunteet menevät sekaisin - riittävä nesteytys voi auttaa tunnistamaan aidon näläntunteen ja ehkäistä turhaa napostelua. 

Vesilasillinen ennen ateriaa voi lisätä hetkellisesti kylläisyyden tunnetta ja auttaa syömään maltillisemmin. 

Näin teet vedenjuonnista pysyvän tavan:
*     Aloita jokainen ateria lasillisella vettä.
*     Aseta puhelimeen muistutus muutaman tunnin välein.
*     Käytä uudelleentäytettävää pulloa, jossa on asteikko – seuraat helposti päivän edistymistä.