Voiko kaloritavoitejakaumaa säätää jotenkin?

Hei Anyame,

täsmennätkö mitä tarkoitat "kaloritavoitejakaumalla"?

Ruokapäiväkirjassa aterioiden kohdalla on suositus ja prosenttiluku / kaloriluku. 
Esim. Lounas Suositus 40%  / 851 kcal. Voiko tätä jakaumaa muokata jostain asetuksista? Tällä hetkellä kalorijakauma on hyvin aamupäivä painoitteinen. 

Ateriarytmisuosituksen atrioiden osuuksia päivän energiansaannista tai kellonaikoja ei ole mahdollista muokata itse (muokkausmahdollisuus olisi ristiriidassa suosittelun idean kanssa).

Ateriarytmi (joka tarkoittaa aterioiden säännöllisyyttä ja päivän tasaista energiajakauma) on ruoan laatupalautteista tärkein siksi, että sen on tutkimuksissa havaittu olevan yksi merkittävimmistä painonhallintaan vaikuttavista tekijöistä.

Ateriarytmisuosituksen energiansaantisuositus perustuu siihen että: "yli puolet päivän energiansaannista tulisi saada ennenkuin päivä on puolivälissä". Syömisen "säästäminen" päivän jälkimmäiselle puoliskolle on hyvin yleinen käyttäytymismalli, joka ei kuitenkaan ole terveellisen painonhallinnan näkökulmasta järkevää.

Ateriarytmisuosituksen kellonajat on sovitettu perus työssäkäyvän arkirytmiin, mutta se ei estä asettamasta toteutuneiden aterioiden kellonaikoja sen mukaisesti, milloin aterian on syönyt. Niin tuleekin tehdä, jos haluaa että ohjelman ateriarytmistä antama palaute on todenmukaista. Jos oletuskellonaikoihin ei koske, toteutuneiden aterioiden kellonajoiksi tulee suositusajat, jolloin ohjelman ateriarytmistä antama palaute on ikäänkuin "nollattu".

Jos syöt välipalan yleensä iltapäivän sijasta aamupäivällä tai syöt välipalan sekä aamiaisen ja lounaan että lounaan ja illallisen välissä, voit aktivoida aamupalan välipalan ruokapäiväkirjaasi Omat tiedot > Asetukset -sivulla.


Toteutuneiden aterioiden (eli sellaisten aterioiden joihin olet kirjannut ruokia, kuvan, tai asettanut kellonajan), kellonaikaa voit muokata klikkaamalla (verkkosivustolla) tai täppäämällä (mobiilisovelluksessa) aterian aikavalitsinta ja asettamalla oikean ajan.

Kiitos vastauksesta!