Hei! Laihdutin Keventäjissä 13 vuotta sitten parikymmentä kiloa. Silloin ohjelma vähensi viikottain (?) kalorimäärää ja sitten vain pysytteli kalorimäärän rajoissa.
Nyt ohjelma on paljon hienompi ja kehittyneempi. En vain tiedä miten tämä toimii. Vähentyykö kalorimäärä edelleen vai seurataanko tässä vain noita värejä ja koitetaan saada kaikki vihreäksi?

Kiva kuulla, että olet onnistunut pudoittamaan painoa Keventäjissä aikaisemmin!

Energialaskelma tehdään pituuden, painon, iän, sukupuolen sekä muiden antamiesi taustatietojen pohjalta. Energialaskelma päivittyy jatkuvasti taustatietojen muuttuessa. Kun paino laskee, myös energiantarve laskee.  

Hyvä tavoite on saada päivän energiatavoite lähelle 100% (energiavaje lähelle suositusta) sekä laatuarviot päivän päätteeksi vihreiksi tai vähintään oransseiksi. Ohjesivulta löytyy tarkemmat ohjeet ruokapäiväkirjan käyttöön: https://keventajat.zendesk.com/hc/fi/articles/18260851192221-Miten-ruokap%C3%A4iv%C3%A4kirjaa-k%C3%A4ytet%C3%A4%C3%A4n