Mikäköhän auttaisi, kun periaatteessa kyllä haluaisin liikkua, mutta olen niin läski, että ensinnäkin, en kehtaa mennä ostamaan liikuntaan sopivia vaatteita, enkä yleensäkään mennä mihinkään julkisille paikoille, joissa joku saattaisi huomata, että yritän liikkua. Menisin mielelläni vaikkapa salille (en ole koskaan ollut ennen), mutta en kehtaa sinnekään mennä, kun ajattelen, että kukaan ei siellä ennen ole nähnyt ketään näin läskiä. Toivoisin kovasti, että olisi joku ryhmä ihan älyttömän läskeille ja rapakuntoisille, johon kehtaisin minäkin mennä, muuten en kehtaa esittäytyä laskeineni.
ops:
Tietääkö joku, olisiko tällaista vertaistuellista liikuntaa olemassa? Vanhuksille kyllä on Työväenopistolla, mutta haluaisin tietysti nuorempaan seuraan.

En osaa sanoa vertaistuellisesta ryhmästä, mutta olisiko sinulla kaveria (ihan minkäkokoista vain), jonka kanssa voisit mennä liikkumaan? Monesti kynnys on matalampi jos on omaa seuraa mukanan. Minä olen käynyt ylikiloistani (noin 20 kiloa ylimääräistä lyhyessä varressa) huolimatta salilla, lenkillä, jumpassa ja uimassa. Liikunnan pitää tietenkin olla kunnollesi sopivaa ja mieleistä. Käy tutustumassa kiinnostaviin liikuntapaikkoihin, tulet huomaamaan etteivät kaikki liikkujat ole hoikkia tai edes normaalipainoisia Vaatteitakin on myynnissä kaikenkokoisille liikkujille, rohkeasti vain kauppaan. Näin keväällä ulkoilu on ihan hyvä vaihtoehto, jos et muuten kehtaa ulos lähteä niin lainaa joltain tutulta koira lenkkikaveriksi.

Reippaalla mielellä liikkumaan!

Kävellessä ei ole väliä minkälaisissa vaatteissa kulkee, kunhan ovat mukavat päällä. Jollet kehtaa lenkkipolulle lähteä, kierrä kaupungilla tms lenkkiä. Kukaan ei katso onko tuo "oikeasti" lenkillä vai kauppaan menossa.

Kuntosalilla on todella erikokoista porukkaa liikkeellä. Toki joukkoon mahtuu langan laihoja, mutta ainakin siellä missä itse käyn silloin tällöin, on valta osa ainakin ollut hyvinkin tukevia. Tosin kun aikansa käy niin ei ole enää tukevien joukossa! Eikä siellä mitkään huippu jumppatrikoot päällä tarvitse olla, verkkarit ja t-paita riittää hyvin. Kunnon satsaus kenkiin kannattaa, käytpä salilla tai kävelyllä!

Tseppiä ja iloista mieltä, niiden avulla saa jo hyvän alun! T. entinen sohvaperuna :wink:

Moi, olen käynyt 20 vuotta punttisaleilla ja usko pois niissä todellakin löytyy kaiken kokoista kävijää. On tosi lihavia, pulleita tai muuten löysäkuntoisia kuntoilijoita. Heitä on enemmistö riippuen vähän minkälaisella salilla käy. Suosittelen kuitenkin hyvätasoista ja -maineista salia, jossa on paljon aerobiseen liikuntaan liittyviä pyöriä, steppereitä, juoksu/kävely matto, crosstrainereitä jne.

Aloittaaksesi sinun kannattaa pyytää ohjaus joko salin henkilökunnalta tai ammattitaitoiselta tuttavaltasi tai personal traineriltä. Pyydä ohjausajaksi sellainen aika jolloin salilla on vähän kävijöitä. Tällaisia aikoja ovat usein aamupäivät ja varhaiset iltapäivät. Jos arkailet mennä treenaamaan muiden joukkoon, voit aluksi valita ajankohdiksi aikaiset aamut sekä myöhäiset illat tai edellä mainitut, jos ne sopii päivärytmiisi. Treenikerta kestää enintään tunnin kerrallaan, mutta jos treenin päätteeksi haluat polttaa energiaa polkemalla esim. kuntopyörää on se aika lisättävä tuon tunnin lisäksi.

Loppujen lopuksi ihmiset eivät salilla katso ja arvostele muita. Hoikat ja hyvännäköiset treenajaat keskittyvät itsensä ja toistensa katseluun saaden siitä motivaatiota ja lisäpuhtia omaan treeniin analysoidessaan omaa kehoaan ja seuratessaan sen kehitystä. On vain hyvä asia, että lihavatkin aloittavat treenin ja alkavat pitää huolta kehostaan.

CMS- klubeilla on olemassa ihan omat ryhmät ylipainoisille. aluksi ei edes saa treenata, vaan homma opetetaan ohjaajan johdolla alusta saakka. Käy kurkkaamassa https://www.cmsclub.fi/sivu.php?id=45

Ja ei nykyisissä liikuntakeskuksissa ylipainoisia mitenkään katsota vinoon. kaiken kokoisia ja painoisia harastajia piisaa ja kaikki aloittavat aina alusta. Ei kukaan ole huippukunnossa luonnostaan. Kannattaakin valita liikuntapaikka missä on omaohjaajapalvelu tai palkata itse ammattilainen.

ei tarvi olla kuin tavalliset vaatteet päällä ja kengät jalkaan ja ulos kävelemään. Siitä on hyvä aloittaa. Kaverin kanssa tai musiikkia pauhaamaan korviin ja sitten vaan tassua toisen eteen.

Itse olen kanssa iso iso ihminen ja miulla on liikkumis rajoitteita muun sairauden takia mutta olen löytänyt itselleni huippu hienon uuden lajin. Se on vesijuoksu. Sopii kaikille. Vaatii kyllä mielestäni ensin tutustumisen lajiin että sen osaa oikein teknisesti suorittaa juoksu, näin siitä saa parhaan mahdollsen hyödyn irti. Toki mitään väärää ei juoksuvyön avulla pysty tekemään vaan kaikki liikkeet on sallittuja. Kokeile, rohkeasti.

Joidenkin mielestä voi tämä kuulostaa typerältä mutta ei ehkä ihan kaikista.

Tänään voitin kamppailuni 'häpeän omista läskeistä' -tunteesta ja uskaltauduin uimahalliin. Henkiseksi tuekseni otin omat lapset mukaan. Meillä oli kivaa. Lapset olivat onnessaan kun vein heitä uimahalliin ja itse pidin kovasti uimisesta. Uin 50 min "putkeen" kiirehtimättä (tai siis täytyihän sitä välillä pieniä hengähdystaukoja pitää altaan päässä) ja sitten pulikoin lasten kanssa. Ja sitten saunan lämpöön, ah ihanaa.
Ja uskokaa, unohdin melkein kokonaan sen häpeän. Kyllähän ihmiset katsoivat, mutta tajusin etteivät niitä läskini kiinnostaneet, vaan että kaikkihan siellä toisiaan jossakin määrin katsovat. Itsekkin siinä katsellessa huomasin että kaiken näköiset ja kokoiset ihmiset siellä viettivät aikaa ja nauttivat vedestä.

Nyt jälkeenpäin tuntuu jo hölmöltä että mitä sitä piti niin hävetä uimahalliin menemistä. Tästä uimisesta todennäköisesti tulee minun ja lasteni uusi yhteinen harrastus.

Hieno homma, että uskaltauduit uimahalliin! Itsellä oli ennen vähän sama ongelma, mutta viime keväänä minäkin lasten kanssa sinne lähdin. Lapset oli innoissaan ja käytiinkin siellä joka viikko. Kesäksi halli suljettiin, mutta nyt on auennut taas, joten hyvin alkanutta harrastusta jatkamaan!
Suunnittelin tosin vähän, että nyt alkaisin uimaan parikin kertaa viikossa. Yhtenä päivänä lasten kanssa ja yhtenä ihan vaan itsekseni. :wink:
Uiminen on kivaa liikuntaa ja kuluttaa tehokkasti kaloreita! Ja ihana tunne sen vajaan tunnin uimisen jälkeen päästä saunaan ja kotiin iltapalalle ja nukkumaan.

Onnitelut Floora! Tässä uintihommassa minullakin oli aiemmin vaikeinta se lähteminen sinne halliin. Mutta ihan saman havainnon tein minäkin silloin, ei siellä kukaan tuijota, ja monen kokoista sukankuluttajaa siellä oli jo valmiiksi.

Eikö olekin ihana olo sen uimisen ja saunomisen jälkeen?!?!?!? Siihen voisi jäädä koukkuun....

Minä olen jo vuosia ollut niin intohimoinen uimahallissa käyjä etten ole edes huomannut, että minun pitäisi hävetä siellä läskejäni. Ja tosissaan, vedessähän sitä on kuin keiju ja liikkuminen on tosi helppoa.

Mutta nälkä minulle tulee aina uidessa, eli pitää aina huolehtia että kotona on ruoka valmiina ettei sorru pikamussutuksiin.