Kesän 2026 liikuntahaaste 1.5.-31.8.2026 väliselle ajalle:

Neljän kuukauden aikana kerätään vähintään 60 liikuntakertaa, jotka kestävät vähintään puoli tuntia kerrallaan. Poikkeustapauksissa, jos et millään ehdi liikkua tuota aikaa kerralla, voit jakaa liikunnan kahteen 15 minuutin pätkään.

Jokainen määrittelee itse mitä kirjaa liikunnaksi. Hyötyliikunta kelpaa siinä missä varsinainen kuntoilukin. Yhden päivän liikunnat lasketaan yhdeksi suoritukseksi. Tällä tavalla liikunnasta tulee säännöllistä eikä satunnaista kovaa rehkimistä.

Pyydän jokaista osallistujaa kirjaamaan suorituksensa aloitusviestiinsä muokkaa-toiminnolla. Näin viestiketju pysyy kohtuullisen mittaisena kun jokaista liikuntakertaa ei laiteta omaksi viestikseen.

Jokainen kilpailee vain itseään vastaan eikä kannata jättää kesken vaikkei haastetta saisikaan täyteen. Jokainen liikuntakerta on hyödyllinen ja jos edellisellä kerralla sait vaikka 20 kertaa täyteen, kannattaa nyt haastaa itsensä ja pyrkiä vaikkapa 30 kertaan ☺️

Mukana numerolla 1.

Toukokuu 
1/60 1.5. Kävely 43 min. 
2/60 3.5. Kävely 1h.
3/60 4.5. Intervalli 1+ Käsipainotreeni 1h 40 min. + Vesiliikunta 1h: Vesijumppa 30 min. + Vesikävely 30 min.
4/60 5.5. Kävely 1h 9 min. + Kävely 1h 11 min. 
5/60 6.5. Kävely 1h + Vesiliikunta 1h: Vesijumppa 30 min. + Vesikävely 30 min. 
6/60 7.5. Kävely 1h.
7/60 8.5. Kävely 1h.
8/60 9.5. Kävely 44 min.
9/60 11.5. Kävely 1h 7 min.
10/60 13.5. Kävely h 8 min. + Vesiliikunta 1h 1min.:
Vesijumppa 30 min. + Vesikävely 31 min. 
11/60 15.5. Kävely 1h 5 min. 
12/60 16.5. Kävely + Ylävartalon treeni 1h 10 min. + Vesijumppa/vesikävely 41 min. 
13/60 17.5. Kävely + Ylävartalon treeni 1h 2 min. + Vesijumppa/vesikävely 52 min. 
14/60 18.5. Kävely 1h 1 min. + Vesiliikunta 55 min.: Vesijumppa 30 min. + Vesikävely 55 min.
15/60 19.5. Kävely 1h 30 min. + Vesikävely 45 min.
16/60 20.5. Kävely 1h 25 min. Vesiliikunta 1h 5 min.: Vesijumppa 30 min.+ Vesikävely 35 min.
17/60 21.5. Kävely 1h 5 min. + Vesikävely 55 min.: Vesijumppa 30 min. + Vesikävely 25 min.
18/60 22.5. Kävely 1h 5 min.
19/60 23.5. Kävely 1h 5 min.
20/60 24.5. Vesiliikunta 1h 10 min.: Vesijumppa 30 min. + Vesikävely 40 min.
21/60 25.5. Kävely 1h 2 min. + Vesiliikunta 1h 5 min.: Vesijumppa 30 min. + Vesikävely 35 min.
22/60 26.5. Kävely 1h 15 min. 
23/60 27.5. Kävely 45 min.
24/60 28.5. Kävely 1h 5 min. + Vesiliikunta 1h: Vesikävely 30 min.+ Vesijumppa 30 min.
25/60 29.5. Kävely 1h.
26/60 30.5. Kävely 1h 11 min.

Kesäkuu
27/60 3.6. Kävely 43 min. 
28/60 4.6. Kävely 50 min.
29/60 5.6. Kävely 1h 6 min.
30/60 6.6. Kävely 1h 10 min.
31/60 7.6. Kävely 55 min.
32/60 9.6. Kävely 1h. 
33/60 10.6. Kävely 1h 8 min. + Kävely 57 min:
34/60 12.6. Kävely 1h 20 min.
35/60
36/60
37/60
38/60
39/60
40/60



Heinäkuu


Elokuu

Mukana numerolla 2

Toukokuu:
1/60 1.5. kävely
2/60 3.5. kävely
3/60 4.5. kävely
4/60 5.5. kävely
5/60 6.5. kävely
6/60 8.5. kävely
7/60 10.5. kävely
8/60 11.5. kävely
9/60 12.5. kävely
10/60 16.5. kävely
11/60 17.5. pyöräily, kävely
12/60 18.5. pyöräily
13/60 20.5. aerobic
14/60 21.5. aerobic, kahvakuula
15/60 23.5. kävely/hölkkä (Naisten kymppi)
16/60 25.5. kävely
17/60 26.5. kävely
18/60 27.5. aerobic
19/60 28.5. kävely
20/60 29.5. kävely
21/60 31.5. kävely

Kesäkuu:
22/60 2.6. kävely
23/60 5.6. kävely
24/60 7.6. kävely
25/60 8.6. kävely, kahvakuula
26/60 9.6. kävely
27/60 11.6. kävely, ruohon leikkuu
28/60 15.6. kävely
29/60 16.6. kävely
30/60 18.6. kävely
31/60 19.6. kävely
32/60 20.6. pyöräily
33/60 21.6. kävely
34/60 22.6. kävely
35/60 
36/60 
37/60 
38/60
39/60 
40/60

3

1) 4.5. Kuntojumppa
2) 5.5. Kävely
3) 6.5. Kävely
4) 7.5. Pilates
5) 8.5. Terve selkä
6) 13.5. Kuntojumppa
7) 14.5. Kävely
8 )15.5. Terve selkä
9) 19.5. FasciaMethod
10) 20.5. Kävely
11) 21.5. Pilates, maastokävely
12) 24.5. Ruohonleikkuu
13) 26.5. FasciaMethod
14) 27.5. Kävely
15) 28.5. Pilates
16) 29.5. Terve selkä
17) 31.5. Jumppaa verannalla, kuminauha ym

18 )1.6. Aerobicia 🙃verannalla
19) 2.6. Aerobicia kotona
20) 3.6. Kävely, punttijumppa online
21) 5.6. Jumppaa verannalla
22) 8.6. Kävely
23) 9.6. Kävely
24) 10.6. Terve selkä. Kävely
25) 11.6. Kävely
26) 12.6. Kuntojumppa
27) 13.6. Kävely
28 )14.6. Kävelyjä
29) 16.6. Pump online soveltaen
30) 17.6. Terve selkä
31) 18.6. Pilates. Ruohonleikkuu
32) 20.6. Kuminauhajumppaa verannalla
33) 22.6. Kävelyjä

Mukana numerolla 4:
Toukokuu: 
1/60 2.5. Sauvakävely 1tunti 4 min.
2/60 3.5. Pyöräily 20min Sauvakävely 1tunti 32min.
3/60 4.5. Kuntosalilla 1tunti ( laitteet ja ryhtijumppa)
4/60 5.5. Vesijumppa 31 min. Vesijuoksu 31 min. 
5/60 6.5. Kävely 45 min. Pyöräily 20 min. Lavisjumppa 45 min.
6/60 7.5. Kävely/ pyöräily 30min. Puistojumppa 30 min.
7/60 8.5. Pyöräily 20 min. Muokkausjumppa 45 min.
8/60 10.5. Kävely 40 min.
9/60 11.5. Pyöräily 40 min. Kuntosalilla 1tunti 15min ( laitteet ja ryhtijumppa)
10/60 12.5. Kävely 50 min. Vesijumppa 26min. Vesijuoksu 30 min.
11/60 13.5. Pyöräily 35min Kuntosalilla 1tunti (laitteet ja lavisjumppa)
12/60 15.5. Pyöräily 20min Muokkausjumppa 45 min.
13/60 17.5. Pyöräily 1tunti 35 min.
14/60 18.5. Pyöräily 20 min. Kuntosalilla 1tunti 15min ( laitteet ja ryhtijumppa)
15/60 19.5. Pyöräily 20 min. Vesijuoksu 1tunti 
16/60 20.5. Pyöräily/Kävely 40min. Kuntosalilla 1tunti ( laitteet ja lavisjumppa)
17/60 21.5. Pyöräily 40 min. Ulkojumppa 30 min.
18/60 22.5. Muokkausjumppa 48 min.
19/60 23.5. Kävely 56 min.
20/60 24.5. Sauvakävely 1tunti 18min.
21/60 25.5. Pyöräily 20 min. Kuntosalilla 1tunti  ( laitteet ja lavisjumppa)
22/60 26.5. Pyöräily 20 min. Vesijumppa 30 min. Vesijuoksu 30 min.
23/60 27.5. Pyöräily 20 min. Kuntosalilla 1tunti ( laitteet ja lavisjumppa)
24/60 28.5. Pyöräily 30 min. Puistojumppa 39 min.
25/60 29.5. Pyöräily 20 min. Muokkausjumppa 45 min.
26/60 31.5. Pyöräily 20min. Sauvakävely 1tunti 21 min.
Kesäkuu:
27/60 1.6. Pyöräily 30 min. Vesijuoksu 46 min.
28/60 2.6. Kävely 40 min.
29/60 3.6. Pyöräily 35min. Vesijuoksu 47 min.
30/60 4.6. Kävely 40min. Ulkojumppa 30 min.
31/60 5.6. Pyöräily 40 min. Vesijuoksu 45 min.
32/60 7.6. Pyöräily 20 min. Sauvakävely 1tunti 21 min.
33/60 8.6. Pyöräily 20min.Vesijuoksu 41min.Vesijumppa 30 min.Kävely 30 min.
34/60 9.6. Pyöräily 45 min. 
35/60 10.6.Vesijuoksu+-Vesijumppa 1tunti 15 min. Pyöräily 30 min.
36/60 12.6. Pyöräily 20 min. Vesijuoksu 36 min.
37/60 13.6. Kävely 50 min.
38/60 14.6. Sauvakävely 1tunti 18 min.
39/60 15.6. Pyöräily 20min Vesijuoksu 47 min. Vesijumppa 30 min.
40/60 17.6. Pyöräily 1tunti 40 min. Vesijuoksu 43 min. Vesijumppa 30 min.
41/60 18.6. Pyöräily 25 min. Puistojumppa 1tunti 
42/60 19.6. Pyöräily 20 min. Vesijuoksu 55 min. Kävely 30 min.
43/60 21.6. Pyöräily 20 min. Sauvakävely 1tunti 21 min.
44/60 22.6. Pyöräily 20 min. Vesijuoksu 45 min. Vesijumppa 30 min.
45/60
46/60
47/60
48/60
49/60
50/60
51/60
52/60

Mukana taas! Nro 5! (Toivottavasti sairastelut on nyt takana...)

Mukana, jee! Nro 6 😊

1/60 kävely
2/60 kävely

Mukana numerolla 7. Ei ole kovaa luottoa, että saisin tuon 60 kertaa täyteen, mutta toivottavasti enemmän kuin ekalla kerralla (24)

1 .  02.05    kuntosali 1h25min
2.   04.05    kuntosali 50min
3.   09.05    kuntosali 1h
4.   11.05    kuntosali 1h
5.   16.05    kuntosali 1h
6.   18.05    kuntosali 1h
7.   30.05    puusavotta   1h
8.   31.05    puusavotta  30min
9.   01.06    kuntosali 1h
10. 06.06    kuntosali 1h
11. 08.06    kuntosali 1h
12. 13.06   kuntosali  30min, ehdin just puoli tuntia treenata, kun sain aika kovaa päähäni yhden tangon. Hurja kuhmu tuli, enkä uskaltanut jatkaa yksinäni salilla enää rasitusta, jos siitä tulisi jotain muitakin seuraamuksia. Ei onneksi tainnut tulla.

#8

Toukokuu
1. Kotijumppa 30min
2. Kehonhuolto 30min
3. Kotijumppa 30min
4. Kehonhuolto 30min
5. Yinjooga 75min
6. Kehonhuolto 30min
7. Kotijumppa 30min
8. Kotijumppa 30min
9. Kehonhuolto 30min
10. Kotijumppa 30min
11. Kehonhuolto 30min
12. Kotijumppa 45min
13. Kehonhuolto 30min
14. Kotijumppa 45min
15. Yinjooga 75min
16. Kotijumppa 45min
17. Kotijumppa 30min
18. Kotijumppa 30min

Kesäkuu
19. Kehonhuolto 30min
20. Kehonhuolto 30min
21. Kotijumppa 30min
22. Yinjooga 75min
23. Kotijumppa 30min
24. Kehonhuolto 30min
25. Kotijumppa 30min
26. Kehonhuolto 40min
27.
28.
29.
30.

Heinäkuu

Elokuu

Mukana numerolla 9

1/60 1.5. klapihommat 4 h 35 min
2/60 2.5. klapihommat 2 h 15 min
3/60 3.5. pilates 40 min, pihahommat 1 h
4/60 4.5. pyöräily 25 min ja 35 min
5/60 5.5. pyöräily 25 min ja 35 min
6/60 6.5. kävelylenkki 40 min
7/60 7.5. kävelylenkki 30 min
8/60 9.5. pilates 40 min
9/60 11.5. vesijuoksu 25 min, vesijumppa 45 min
10/60 12.5. pyöräily 25 min, siivous 40 min
11/60 13.5. vesijuoksu ja -jumppa 60 min
12/60 14.5. pihahommat 1 h
13/60 15.5. kävelylenkki 30 min
14/60 16.5. pilates 40 min, pihahommat 30 min
15/60 17.5. jumppa 30 min
16/60 18.5. pyöräily 20 min ja 30 min, nurmikonleikkuu 20 min
17/60 19.5. pyöräily 20 min, jumppa 30 min
18/60 20.5. pyöräily 25 min ja  25 min, vesijuoksu 30 min, vesijumppa 45 min
19/60 21.5. pyöräily 20 min ja 35 min
20/60 22.5. pihahommat 30 min
21/60 24.5. pilates 40 min, terassin maalaus ja pihahommat 2 h
22/60 25.5. kävelylenkki 30 min
23/60 26.5. pyöräily 25 min ja 35 min, nurmikonleikkuu 30 min
24/60 28.5. kävelylenkki 30 min
25/60 29.5. kävelylenkki 60 min
26/60 30.5. pilates 40 min

27/60 1.6. pyöräily 40 min
28/60 2.6. kävelylenkki 40 min
29/60 3.6. pyöräily 20 min ja 35 min, ikkunoiden pesu ja puutarhahommat 1 h 30 min
30/60 6.6. pilates 40 min
31/60 7.6. kävelylenkki 40 min, nurmikonleikkuu 1 h 5 min
32/60 8.6. pyöräily 25 min ja 35 min, puutarhahommat 1 h
33/60 11.6. pyöräily 25 min ja 35 min, puutarhahommat 1 h
34/60 12.6. puutarhahommat 1 h
35/60 13.6.puiden kanto ja puutarhahommat 1 h 10 min
36/60 14.6. pilates 40 min, puutarhahommat 1 h 30 min
37/60 16.6. pyöräily 20 min ja 35 min
38/60 17.6. pyöräily 25 min ja 30 min, siivous ja nurmikonleikkuu 2 h
39/60 18.6. siivous 2 h