Koska tätä vuotta on enää muutama viikko jäljellä, heitänpä tänne tällaisen. Mitä tavoitteita teillä on liikunnassa tulevalle vuodelle? Tarkoitan liikuntaan tai liikkumiseen toimintana, ei niinkään siihen mitä sillä saa (painonpudotusta tai muuta). 

Nyt kun vuosi on vaihtunut, ainakin yksi tavoite on löytynyt.

Olen harrastanut toiminnallista treeniä crosstraining- ja myöhemmin CrossFit-tunneilla pian kymmenen vuotta. Viimeisen relun vuoden treenejä on ollut viikossa viitenä päivänä, joista yksi kahden treenin päivä. Nyt vuoden alussa päätin lisätä viikkoon toisen kahden treenin päivän, ja kokeilla miltä se tuntuu. Käytännössä niin, että kun aiemmin tein tuplatreenin perjantaina tai lauantaina, nyt teen toisen alkuviikosta.

Elokuulle kun se kymmenen vuotta todella tulee täyteen, pitää sitten kehitellä joku todellinen haaste. 😊 Puhuttiin tästä valmentajan kanssa jo, sellaisen jonka kanssa olen kaikki nämä vuodet treenannut.

Kun on treenannut kauan ja joutuu pysyvän vamman takia helpottamaan useimpia liikkeitä, täytyy keksiä aina välillä jotain millä mielenkiinto säilyy ja vuosien kokemusta voi hyödyntää.

Jos tällaista lähtee kokeilemaan olipa laji mikä tahansa, täytyy tuntea itsensä niin että tietää milloin on esimerkiksi ylimääräisen lepopäivän paikka. Meillä on treeneissä neljän - viiden viikon välein myös kaikille yhteinen ohjelmoitu kevyt viikko, sekin auttaa tässä.

Mä olen (ruuhka)vuosikaudet yrittänyt keksiä itselleni liikunnallisen harrastuksen, jossa tykkäisin käydä niin paljon, että ei tuntuisi pakottamiselta eikä hankalalta. Toistaiseksi ainoat, mistä oon tykännyt on olleet jooga ja kävely, mitkä on toki hyviä, mutta kovin kevyitä. 

Nyt joululomalla taas tätä samaa miettiessäni tajusin, että kauan sitten (ennen lapsia) tykkäsin tosi paljon Les Millsin jumpista, ja mietin, että pitäisikö niitä taas kokeilla. Jotenkin niistä tulee vähän sellainen "vanhanaikainen" fiilis, että järjestetäänkö niitä edes enää, kun nyt kaikkien pitäisi vain treenata pakaroita salilla tai jotain muuta ajan hengen mukaista 😂

Mutta näköjään järjestetään, ja ensituntumalta bodypump ja bodyattack on tuntuneet tosi hauskoilta (eikä mun kuntoni ole ollenkaan niin huono kuin kuvittelin). Eli tavoite tälle vuodelle: tehdä ryhmäliikunnasta (taas) tapa.

Hei Ananasa! Uudessa tavassa liikkua on alussa tärkeintä, että se alkaa tuntua omalta jutulta, riippumatta siitä mikä sen teho tai kulutus on. Säännöllinen kevyt liikunta on parempi kuin yksittäinen kovatehoinen kerta, joka saattaa loppua kokeilun jälkeen lyhyeen. Ei siis tarvitse vähätellä kävelyä tai joogaa siitä, että ne olisivat "liian kevyitä".

Tuo että "kaikki" tuntuvat treenaavan vain salilla, johtuu ehkä siitä että ryhmäliikunta on harvemmin esillä missään. Silti sitäkin harrastaa todella moni.

Tuosta minun omasta tavoitteesta sen verran, että ainakin näiden neljän viikon perusteella kaksi kahden treenin päivää tuntuu oikein hyvältä. Se että olen hitaampi ja joudun vaihtamaan liikkeitä vähän siellä sun täällä, ei häiritse enää yhtään. 😊 Minun tapa treenata muiden kokeneiden treenaajien tavoin on näköjään sitten tämä.

maanantaina, 23. tammikuuta 2023 klo 10:05 Pape kirjoitti:
Hei Ananasa! Uudessa tavassa liikkua on alussa tärkeintä, että se alkaa tuntua omalta jutulta, riippumatta siitä mikä sen teho tai kulutus on. Säännöllinen kevyt liikunta on parempi kuin yksittäinen kovatehoinen kerta, joka saattaa loppua kokeilun jälkeen lyhyeen. Ei siis tarvitse vähätellä kävelyä tai joogaa siitä, että ne olisivat "liian kevyitä".

Ah, hyvä pointti Pape - olin epäselvä edellisessä viestissäni, ja unohdin mainita, että nuo jooga ja kävely ovat olleet jo useamman vuoden säännöllisiä harrastuksia mulle, enkä missään nimessä halua niitä vähätellä (oon kuitenkin laihtunut lähes 20 kg, vaikka olen harrastanut "vain" kevyttä liikuntaa). 

Mutta se, mitä ryhmäliikunnalla haen, on monipuolisuus - eli että tuon kevyen perusliikunnan lisäksi tai rinnalla olisi edes kerran-pari viikossa vähän kovempitehoista liikuntaa.

Toistaiseksi on tuntunut mukavalta mennä jumppiin, vaikka jälkikasvu kritisoikin, että "käytkö sä nykyään joka päivä jumpassa". 😄Enempää en jaksaisi tai ehtisi, ainakaan ilman että siitä kärsisi koko perheen arjen sujuvuus. 

tiistaina, 7. helmikuuta 2023 klo 08:08 Merelle* kirjoitti:
Piipahdan. 
Onko se liikuntatavoite, että "jatkaa omaa tekemistä"?

Tottakai tuo on tavoite. 🙂 Ei aina tarvitse olla lisäämässä tai muuttamassa jotain.

Tuo minun treenimäärän lisäystavoite jonka mainitsin aloitusviestissä, tuli lähinnä siitä, että halusin vähän uutta haastetta.Joudun muokkaamaan ja vaihtamaan liikkeitä synnynnäisen pysyvän vamman takia niin paljon, että aloin kyllästyä helpompien vaihtoehtojen valitsemiseen treenistä ja viikosta toiseen. Piti keksiä jotain, millä tuo ajatus "ikuisesta helpottamisesta" häipyy. Ja nyt reilun kuukauden jälkeen voin sanoa, että minulle tuo on toiminut.

Treenit ovat aina ryhmässä, ja muut osallistujat välillä tuota ihmettelee. Varsinkin, kun tietävät vammastani. Mutta minulle riittää, että ryhmän vetäjä / valmentaja tietää mitä ollaan yhdessä tekemässä.