Minä olen niin aloittelija pyöräilyasioissa, että jäin ihmettelemään, että miksi juuri maantieajoa? Miten se eroaa pyörätiellä ajamisesta

Minä olen nyt onnistunut saamaan molemmat polveni kipeiksi pyöräilyinnostuksessa. Kipeä kohta on tuossa sääriluun yläosassa, keskiviivasta vähän sisäänpäin. Löytyisikö mitään vinkkejä, sen parantamiseksi?

Maantiepyöräilyssä on vauhti ja välineet ihan toista luokkaa kuin kunto- tai retkipyöräilyssä, eikä ole kovin turvallista ajaa pyöräteillä 40-50 km/h puhumattakaan siitä, että pyörätieverkostot Suomessa olisivat pituudeltaan tai kunnoltaan sellaisia, että niillä voisi ajaa tuollaisia 120 km lenkkejä maantiepyörällä.

keskiviikkona, 23. huhtikuuta 2014 klo 08:46 Safiia kirjoitti::


Minä olen nyt onnistunut saamaan molemmat polveni kipeiksi pyöräilyinnostuksessa. Kipeä kohta on tuossa sääriluun yläosassa, keskiviivasta vähän sisäänpäin. Löytyisikö mitään vinkkejä, sen parantamiseksi?

Penkki mahdollisesti säädetty pituussuunassa väärin:

"Satula on oikealla kohdalla, kun polkimen akseli ja polvilumpion
takaosa ovat samalla linjalla" (https://www.fillari-lehti.fi/jutut/2005/Oikeakoko.pdf)

Minä olen nyt onnistunut saamaan molemmat polveni kipeiksi pyöräilyinnostuksessa. Kipeä kohta on tuossa sääriluun yläosassa, keskiviivasta vähän sisäänpäin. Löytyisikö mitään vinkkejä, sen

Liian matala kadenssi (pyöritysnopeus) aiheuttaa polvikipua. Pienempää vaihdetta silmään ja pyöritynopeudeksi vähintään 80 kierrosta/min.

Kiitos vastauksistanne!

vieras No noinhan se varmasti tosiaan on. Minä saan pyöräni hädin tuskin 30 km vauhtiin edes alamäessä, niin en osannut tuollaisia vauhteja kuvitella.

giantXC Kiitos linkistä! Säädöissä oli enemmänkin sanomista ja tosiaankin tuo penkki oli pituussuunnassa väärässä kohdassa. Odottelen nyt pari päivää, että polvet tointuvat, ja käyn sitten kokeilemassa.

Löysin sieltä jostain myös tieni sellaiseen juttuun, missä puhuttiin hanhenjalasta. Ja se sopii oireisiini ihan täydellisesti. Rasitusvamma, jonka pitäisi parantua levolla/tulehduskipulääkkeillä/venyttelyllä.

Somebody Kadenssi oli minulle ihan outo juttu, enkä edes googlamalla ymmärtänyt, miten pyöritysnopeus voi vaikuttaa polven kipeytymiseen?. Pienemmän vaihteen toki ymmärrän, siinähän polvi pääsee vähemmällä rasituksella. Mutta tuo pyöritysnopeus jäi kyllä hämärän peittoon.

Ei noilla meidän yhteislenkeillä sentään 40 km/h keskinopeudella ajeta ,
tuolla 120 km lenkillä keskinopeus oli 28 km/h. Tuo 40 km/h alkaa olla jo kisavauhtia

Somebody Kadenssi oli minulle ihan outo juttu, enkä edes googlamalla ymmärtänyt, miten pyöritysnopeus voi vaikuttaa polven kipeytymiseen?. Pienemmän vaihteen toki ymmärrän, siinähän polvi pääsee vähemmällä rasituksella. Mutta tuo pyöritysnopeus jäi kyllä hämärän peittoo

Kun nopeus pysyy samana, niin hitaasti pyörittämällä (pieni kadenssi) tarvitaan ennemmän voimaa kuin nopeasti pyörittämällä (iso kadenssi). Liian suurilla voimilla alkaakin sitten polvet ajanmyötä kipuilla.

Ok, kiitos selvennyksestä Somebody.

Pitääpä laskeskella kierroksia, kunhan taas uskaltaudun pyöräilemään. Tänään polvet jo paljon paremman tuntuiset, mutta taidan antaa ainakin viikonlopun yli niiden vielä levätä.

Lauantaina porukkalenkillä reilu 70 km, jätin väliin ilmaisen munkin kahvitauolla.

Sää oli kyllä hieno.

Nyt on vihdoin polvi kokonaan kunnossa, ja olen jo uskaltanut muutaman pyörälenkin tehdä sen kanssa.

Pyörä on huollettu, säädöt tarkistettu ja kadensseja laskeskeltu. Kaiken tämän seurauksena pyöräily tuntuukin nyt yllättävän kevyelle. Eli iso kiitos avusta!

En minä tosin kyllä mitenkään pääse tuohon 80 kadenssiin, mutta ehkäpä se onkin tarkoitettu tuollaiseen maantiepyöräilyyn. Joku sellainen 60-70 tuntuu itselleni sopivalle.