Kattoo ommaa äitiä ja päätin ettei minusta tule tuollaista...ja onhan se ahistavaa ku pitää pukeutua teltta vaatteisiin ja aina vaan ostaa isompia vaatteita....Liikuntaa on elämässäni mutta herkuttelu tuonut kilot joita nyt yritän tosissaan saada pois....kalliilla ruualla ja viinalla tuotettuja rasvasoluja;(

Seurailin kerran viikoon puntarilla käyden, kuinka pikkuhiljaa heilahdellen paino kasvoi ja kasvoi. Ihmettelin , että jopas nyt ei enää näytä tutuilta numeroilta nämä, mutta kimmokeen todella tehdä asialle jotain sain kansalliseen terveystutkimukseen osallistuttuani. Siellä mitattu vyötärönympärys lähenteli jo riskirajaa. Niin päätin kurkata vanhoja mittoja tervestutkimuksista ja täältä kiloklubista, jota olin pari vuotta sitten käyttänyt ruokavalion seurantaan.
Totesin, että kyllä vain on pikkaisen kasvusuunnassa nyt tämä nainen ja otetaas nyt siitä kiinni, ennen kuin pääsee räjähtämään tilanne käsiin.

Peilin edessä seisoskelin alasti (töissä, kun kotona ei ole kun vessan peili) ja tiirailin itseäni. Katsoin oikein kunnolla. Otin mittanauhan käytöön ja noin viikottaisen punnituksen edelleen, että voin seurata tilanneta.

Sitten rennolla mielellä syömään ruokaa. Valitsemaan kaupassa parempia vaihtoehtoja ja koittamalla muistaa, että on enemmän kuin okei pitää itsestään niin että teen lämmintä ruokaa ihan itseäni varten.(vaikka vaan puuroa, pähkinöillä, jogurtilla ja hedelmällä)
Mukaan on mahtunut tässä loppukevään ja alkukesän aikana varmaan kilo suklaata ja puoli lakritsia. Joskus herkkua on kulunut melko paljon ruoanpuutteeseen, mutta usenmiten jonkin verran siksi kun sitä on kiva syödä. Suklaasta huolimatta vyötärö on kaventunut 4 senttiä ja vaa'an lukemat alkavat taas näyttää tutuilta. Tänään piti ihan käydä kahteen oteeseen punnitsemassa eri vaaoilla, kun en meinannut uskoa lukemaa todeksi. Kyllä se vaan piti paikkansa, että 400g enää ns. tavoitepainoon, jonka alle ei kyllä yhtään tartte päästä.
Olen todella tyytyväinen ja iloinen että hyvin syömisen yrittäminen palkitsee näin.

Itselläni on vaikuttanut monikin asia. Yksi tekijä oli se, että on viime aikoina joutunut ostamaan isompia vaatteita kun ennen ja alkanut hävettää, jos joku näkee mitä kokoa ne ovat. Vaikkakin puhutaan vain koosta L/42, mutta ennen olin niin paljon hoikempi...

Toinen tekijä on ystäväpiiri ja työympäristö - kaikki ovat niin hoikkasia että itsellä vain tekee pahaa. Myöskin äitini aikoinaan muistutti aina kohoavasta painosta.

Tällä hetkellä suurin motivoija on kuvioihin astunut mies, joka toki ei ole ilmaissut mitään tyytymättömyyttä kurvejani kohtaan, mutta itselläni välillä hävettää olla vähäpukeisena. Siksipä tämä viime aikainen hidas painonpudotukseni (-10kg 12 kuukaudessa) saa nyt hieman nopeutta. Vielä -9 kiloa jos saisi pudotettua vuoden loppuun mennessä, se olisi minun tavoitteeni!

1) Missä tilanteessa olet nyt?
Olen ylipinoinen aloitin laihdutuksen 14.6 ja silloin painoin 105kg nyt 98.7kg ja lisää pitää saada alas.

2) Mitä haluat ja miksi?
haluan tiputtaa painoa siksi kun lääkäri suositteli sitä ja siitä on parisuhteeseen vaikutusta sekä itsellekkin tulee hyvä mieli päästä normi painoihin kiinni vaikka en kauhean lihavalta edes näytäkkään.

3) Millainen haluaisit olla?
haluan olla terve ja hoikka sekä sopusuhtainen

4) Mitä helppoja muutoksia, joissa tiedät voivasi onnistua, voisit vielä tehdä vai onko kaikki muutokset jo tehty?

Ulkoilla päivisin sekä välttää roskaruokia sekä muita ei toivottuja ruokia

1) Missä tilanteessa olet nyt?
51 v, 165 cm, 87 kg. Painonpudotus ja kunnon kohotus alkoi viikko sitten.

2) Mitä haluat ja miksi?
Haluan pysyä terveenä ja elää pitkään. Tahdon myös olla terveellinen esimerkki lapsille. Haluan näyttää hyvältä, liikkua vaivattomasti ja syödä normaalisti. Haluan katkaista alkoholinkäytön lisääntymiseni.

3) Millainen haluaisit olla?
Terve ja hoikka ja hyväntuulinen.

4) Mitä helppoja muutoksia, joissa tiedät voivasi onnistua, voisit vielä tehdä vai onko kaikki muutokset jo tehty?
Helppoa on liikkua enemmän, huolehtia ulkonäöstä paremmin. On helppoa syödä terveellisesti päivällä, mutta illan yksinäisyys on haaste: mitä laitan viinin ja napostelun tilalle elämääni?

1) Missä tilanteessa olet nyt?
Paino keikkuu normaalipainon ylärajoilla, mitat 171cm/ 70,5kg, paino on noussut 6kg parissa vuodessa. Aloin laihduttaa, kun vaatteet kiristivät ja peilikuvakaan ei miellytä.

2) Mitä haluat ja miksi?
Pysäyttää painonnousun ja karista kertyneet kilot, mahtua tiettyihin housuihin ja tiputtaa painoa juoksuvauhdin nopeuttamiseksi.

3) Millainen haluaisit olla?
Hyväkuntoinen, energinen, esimerkki lapsilleni


4) Mitä helppoja muutoksia, joissa tiedät voivasi onnistua, voisit vielä tehdä vai onko kaikki muutokset jo tehty?
Lisää he-vi-ruokaa, herkkuja vähemmälle, tilalle terveellistä sapuskaa.

Ulkonäölliset (itseinho) ja terveydelliset seikat vaikuttivat.

Terveys ja "kerro, kerro kuvastin", mitä se näyttää, kun liikaa rasvaa käyttää, ja syö joka yö, siis kiristää vyö. Puntarin kun ostin, pystyin painoa vertaamaan, ja täällä laihtumisasioita kertaamaan. Myös motivoi mua elämänmuutos, täytyy kestää kaloreiden puutos.

1) Missä tilanteessa olet nyt?
- Painoa n. 67 kg (pituus 168 cm) Olen terve, vahva ja minulla on hyvä kunto. Elämäni on säännöllistä kaikin puolin.
Elämäni on välillä tasapaksua puurtamista ja suorittamista.

2)Mitä haluat ja miksi?
- Haluan urheiluuni liittyen lisää nopeutta, koska haluan myös kilpailla. Elämääni lisää onnellisuutta ja tyytyväisyyttä, koska silloin ihminen suoriutuu kaikesta parhaalla mahdollisella tavalla.
Iloa elämääni ja auringonpaistetta - jotta pystyisi löytämään onnenjyväsiä myös tästä harmaasta arjesta.

3)Millainen haluaisit olla?
- rasvattomampi, ehkä lihaksikkaampi. Onnellisempi. Tyytyväisempi itseeni. Rohkeampi.

4) Mitä helppoja muutoksia, joissa tiedät voivasi onnistua, voisit vielä tehdä vai onko kaikki muutokset jo tehty?
- Aika lailla kaikki on jo tehty. Urheilen säännöllisesti, syön terveellisesti, nukun riittävästi, en käytä alkoholia juuri lainkaan, en polta tupakkaa, viihdyn melko hyvin työssäni, parisuhdeasiat ok.

Terveysongelmat
----------------------------
-huonot labra-arvot (mm. esidiabetes, kolesteroli, maksa, munuaiset) ja ikää 30+
-jaksaminen heikkoa (en jaksa montaa asiaa päivässä)
-nivel- ja lihaskivut
jne