Heippa kaikille! Haluan jakaa ihmetykseni siitä, että viikon Keventäjien ohjeita seurattuani painoni on noussut 1,5 kg! Mistä moinen voisi johtua? Ei juuri nosta motivaatiota 😆!

lauantaina, 1. heinäkuuta 2023 klo 11:14 Pauliina-372137 kirjoitti:
Heippa kaikille! Haluan jakaa ihmetykseni siitä, että viikon Keventäjien ohjeita seurattuani painoni on noussut 1,5 kg! Mistä moinen voisi johtua? Ei juuri nosta motivaatiota 😆!

Hei Pauliina-372137,

ymmärrän hyvin että "takapakin" ottaminen voi tuntua turhauttavalta, mutta viikko on kovin lyhyt aika arvioida painonhallinnan vaikuttavuutta. Paino voi vaihdella helposti parikin kiloa jopa yhden vuorokauden sisällä pelkästään nestetasapainon vaihtelusta.

Kannustan sinua ennenkaikkea kärsivällisyyteen. Kirjaa painosi viikottain (mittaus mieluiten samaan kellonaikaan) mutta arvioi edistymistäsi pidemmällä aikavälillä, esimerkiksi kuukausittain.

Jos edistymistä ei ala näkymään pidemmällä aikavälillä siitä huolimatta että saavutat pääsääntöisesti "vihreää suoraa" ravitsemuksen ja liikunnan laatukriteereistämme, on hyvä arvioida ovatko profiilitietosi realistiset. Arkiaktiivisuuden tason arviointi on joskus haastavaa. Voit tarvittaessa pudottaa aktiivisuustasoasi pienen pykälän verran (n. 100-200 kcal) verran alaspäin.