Kyllä tuo liikaa nukkumisessakin voi olla perää. Itselläni tulee ainakin pää kipeäksi ja jotenkin tunkkainen olo koko päivän, jos tulee nukuttua liikaa.

Paras päivärytmi kokemuksen mukaan on meikäläisellä ainakin se, että 23 nukkumaan ja yleensä tällöin herään itsestään 9 aikoihin. Päivällä kun väsy iskee, niin 20 min päikkärit tekevät terää. Eipä onnistu viikonloput vuorotyötä ja viikot opisekelevalta tämmöinen rytmi...

Joo. Huoh. Kun saisikin nukuttua

Eilen varasin 9 tuntia nukkumiseen (jonka tarvisin voidakseni hyvin) ja siitä nukuin vajaat neljä tuntia, lopun ajan pyörin ja luin, mieli ei vaan halunnut nukkumaan. Ja kun edellinenkin yö (niinkuin lähes kaikki arkiyöt) jäi lyhyeksi niin viikot on hyvin vaikeita, sekä jaksamisen että MINKÄÄN hallinnan kanssa. Ja kahta kauhiammin ottaa päähän kun tietää vähien yöunien merkityksen lihomiseen. Kurjaa.

Noh, lopettaakseni ainaisen ruikutukseni, tilasin lääkäriajan sekä kilpirauhaskontrolliin että kysyäkseni tuosta nukkumisesta. Senhän tietää, että unilääkkeet eivät auta vaan tämäkin vastaus löytyy itsestä (jostain TOOOSI syvältä ?), sekä elämänhallinnasta (tälläkin viikolla joka ilta jonnekin päin riento ja vielä perjantaina työmatka kauas etelään, Helsinkiin) että nukkumaan ja syömään opettelusta.

Mieki olen lukenut ko. tutkimuksista mutta uskon, että kroppa/mieli tietää milloin se saa tarpeeksi unta? Eli jos säännöllisesti sen 9 h saisinkin nukuttua niin en ehkä pohtisi, että kuolen aiemmin kuin vähemmällä unella, kun jaksaisin täällä maan päällä jotain tehdäkin ja ylipäänsä voida hyvin? Mutta saa nähdä pääsenkö koskaan moiseen olotilaan

Tässäkin varmaan vaikuttaa kaikenlaiset hormonit ja aineenvaihdunta jne. yksilöasiat, että mikä kenellekin riittää ja on terveellistä?

Mieki pompin yleensä yöllä muutaman kerran ja puoli tuntia saa varata uudestaan nukahtamiseen.

keskiviikkona, 18. helmikuuta 2009 klo 09:43 MiaMaria kirjoitti::


Miten tuo nukkuminen sitten oikein tulkitaan? Nukun (nukahtamisesta aamuun) noin 9 tuntia, mutta herään 1-3 kertaa yössä ja uudestaan nukahtamiseen menee noin puoli tuntia. Eli oikeasti nukun noin 7,5-8,5 tuntia.

En tiedä miten tuossa tutkimuksessa on toimittu, mutta itse olen lapsena käynyt terveyskeskuksessa nukkumassa elektrodit päähän kiinnitettynä. Jotain unen aikaista aivotoimintaa ne kai mittasivat. Sain terveen paperit, eli osaan nukkua oikein.

Joillain ihmisillä jää ilmeisesti jokin unen vaihe, olikohan se nyt se REM-uni, jostain syystä väliin. Unihan "aaltoilee" eli yön aikana välillä olet syvemmässä unessa ja välillä lähes hereillä. Stressaantuneena herään tuon kevyemmän unen aikana, tai jos avopuoliso ei jostain syystä ole vieressä nukkumassa (esim. yötöissä, katsoo vielä telkkaria jne.) herään "tarkistamaan" onko hän vieressä vai ei. Jos olemme menneet yhtäaikaa nukkumaan, jäävät nämä "tarkistus" heräämiset pois ja nukun tyytyväisenä aamuun asti.

Ja mie en oikeastaan yleensä saa unta jos mies on vielä telkkarin ääressä, tulematta kotiin tms. Kutsut sitä horrostamiseksi kun toisella korvalla oottelee että millon se tulee... Siitä pitäisi opetella pois?

Haluaisinpa totisesti löytää sellaisen aikuisen ihmisen, joka nukkuu normaalisti jatkuvast yli yhdeksän tunnia
Itse olen iltauninen ja muutun ärtyneeksi, jos en pääse nukkumaan silloin kun haluan.
En nyt uuvuta teitä unen fysiologialla, mutta esim. nukahtamiskynnystä säätelee kehon lämpötila. Sitten kun nukahtamiskynnys menee ohi voi kestää esim. tunnin ennen kuin uudestaan nukahtaa helposti.
Itse pyrin siihen että saisin noin 5-6 täyttä unisykliä yössä eli 7-8 tuntia unta.
Unihan on iltayöstä syvempää ja kevenee aamua kohti.
Unta tarvitaan esim. kehon elpymisen, psyykkisen hyvinvoinnin ja muistin hyvään toimintaan (asioiden mieleenpainumiseen)
Mutta ilomielin nukun kyllä lauantaina pitempään, kun ei tarvitse lähteä kuudelta maantielle

Minäkin kirjoitan oman kokemukseni nukkumisesta, kun olen koko aikuis-
ikäni nukkunut huonosti, eli 3-5 tutia, nyt tänä vuonna kun olen ollut klubissa
olen nukkunut 6-7 tuntia, joten olen erittäin tyytyväinen jos sama tahti jatkuu.
Mikä siihen on vaikuttanut, en osaa sanoa, mutta epäilen syömisen muu-
tuttua, eli syön useammin ja säännöllisesti, ja jumppaan paljon nykyäään,
mitä ennen en tehnyt, syön vihaneksia ja hedelmiä enemmän, ja muuten-
kin kevyemmin syön nyt.

Hei
Vaivaako ketään muuta laihdutuksen aikana unettomuus? Itse nukun muulloin ihan hyvin, mutta hidaskin laihdutus vaikuttaa niin, että alan nukkua tosi huonosti. Ja enemmin tai myöhemmin lisääntyvästä väymyksestä seuraa hillitön syöminen.
Ei auta vaikka jaan päivän syömiset niin, että iltaankin jää kohtuudella, joskin se saattaa hieman lievittää unettomuutta. Olen nyt jo yli 50-vuotias, mutta minulla on kokemusta tästä samasta asiasta myös alta kolmikymppisenä. Nykyisessä iässäni vain huonosti nukuttujen öiden seuraukset omalle jaksamiselle ja voinnille ovat rajummat. Harrastan säännöllisesti liikuntaa, mutta sekään ei tunnu auttavan. Eli jos laihdun, niin valvon. Mistä ihmeestä tällainen johtuu ja miten sen voisi välttää. Laihtuminen tuntuu lähes mahdottomalta tämän ongelman takia.

Hei laeli,

mulla ainakin selvästi vireystaso on noussut painon tippumisen myötä. Aiempaa vähempi uni riittää, illalla saatan valvoa pidempään ja aamulla herätä aikaisemmin taas virkeänä, mutta en voi kyllä sanoa olevani uneton.

Nukun vähemmän kuin ennen, mutta sikeästi. Unta ei ole tarvinnut odotella. Jospa sinulla elimistö on sopeutumisvaiheessa ja asia helpottaa jossain vaiheessa?

Tsemppiä sinulle!

Olipa lohdullinen tuo ajatus elimistön sopeutumisesta. Voihan se todella olla niin, en ole tullut ajatelleksi. Täytyy siis yrittäää sinnitellä sortumatta välillä ylenmääräiseen syömiseen jotta elimistö tosiaan voisi sopeutua. Kiitos amelie.m kannustavasta ajtauksesta!