Hei Luumuviili

Keventäjissä taas on suolan seuraaminen ollut aina mahdollista.

Suositus eli 5mg (n. 1tl) on niin vähäinen, että se täyttyy likimain pelkästään käyttämällä esim. leikkeleitä, juustoa, eineksiä. Ruisleivässä, jopa kaurahiutaleissa on valmiina suolaa, vaikkakin vain vähän, mutta kaikesta kokonaisuudessaan saattaa tuo 5mg täyttyä lisäämättä suolaa ruokiin. Onkin hyvä ajatella niin, että pyrkii lähemmäs suositusta.

Mukavaa syksyä sinulle.

muoks. Lisään vielä, että tuo suositus 5mg, ei ole Keventäjien oma suositus vaan yleinen suositus Suomessa.

Kiitos vastauksesta!

Mä olen ollut vain yllättynyt siitä, että niinäkin päivinä, kun en syö lainkaan leipää, leikkeleitä, juustoa tai einesruokaa, niin suolaraja ylittyy (en lisää ruokaan ikinä suolaa). Olisi mielenkiintoista tietää, mitä ylipäänsä pystyy syömään 2500kcal edestä, niin että söisi ravitsemussuositusten mukaisesti.

Suolan lisäyksellä ruokaan tarkoitin esim. itsetehtyjä ruokia joista on tehnyt reseptin itselleen ja merkinnyt sinne myös suolan määrän tai vaikka liemikuution.

Rehellisyyden nimissä täytyy sanoa, etten itse pääse koskaan tuohon suositukseen, vaikka verenpainetautini arvostaisikin sitä kovasti.

Olenko ihan tyhmä vai miksi en näe missään tuota suolan määrää? Missä se pitäisi näkyä? Vai eikö minulla muka tule liikaa suolaa...

Jaahas. Ilmeisesti sitten en syö liikaa suolaa. Kokeilin laittaa 100g metvurstia, joten jopa ilmoitti liiasta suolasta.
Anteeksi tyhmät kysymykseni.

keskiviikkona, 28. lokakuuta 2020 klo 17:46 Kivikasa kirjoitti::
Jaahas. Ilmeisesti sitten en syö liikaa suolaa. Kokeilin laittaa 100g metvurstia, joten jopa ilmoitti liiasta suolasta.
Anteeksi tyhmät kysymykseni.

Hei, tyhmiä kysymyksiä ei täällä ole, kysyä saa mitä vain. Jos teet ruokasi pääasiassa itse, syöt paljon kasviksia, hedelmiä ja marjoja etkä juurikaan käytä valmiita tuotteita, on täysin mahdollista että saat hyvin vähän suolaa. Ja silloin ruokapäiväkirja kertoo sen. Se huomioi myös hyvät asiat, ei pelkästään niitä joissa on jotain muutoksen tarvetta.

Terveys-kohdan laatupalloa hiirellä klikkaamalla saat tietää suolan määrän myös silloin, kun pallo on vihreä ja suolaa on sopivasti. Alarajaa suosituksessa ei ole.

lauantaina, 24. lokakuuta 2020 klo 07:59 Luumuviili kirjoitti:
Hei,

Olen kuvitellut käyttäväni ruoassa vähän suolaa. Nyt kun kiloklubiin tuli suolan mittaus, niin olen saanut huomata olevani täysin väärässä. Joka ikisenä kirjaamani päivänä olen saanut liikaa suolaa kiloklubin mittarin mukaan. Miten te syötte, niin ettei suolaa kerry liikaa?

Olen huomannut saman. Ja kun katson, mistä suola on tullut, niin itse lisäämäni tai tuoteselosteen mukaan lisätyn suolan lisäksi esim. kananmunassa tai pakastekasviksissa on suolaa. Niihin ei kuitenkaan suolaa ole kukaan lisännyt. Onkohan niissä kyse natriumpitoisesta suolasta vai jostain muusta? Miksi niiden suola lasketaan mukaan? Tuntuu, että päivän suolan saa kasaan ilman yhtään lisättyä suolaa. Ja en siis syö eineksiä lainkaan enkä leikkeleitä, leipää tai juustoa.