Teen osa-aikatyötä max. 6h/pvä, useimmiten klo 8-14 ja minulla ei ole aikaa varsinaiseen lounastaukoon. Saan kyllä syödä, mutta aikaa siihen jää asiakkaan avustamisen jälkeen vain hätäiset 10 minuuttia.

Keventäjien ohjeiden mukaan minun olisi hyvä syödä tosi iso lounas ja se olisi päivän pääateria, mutta en mitenkään ehdi saada ohjeistettua kalorimäärää (40% päivän energiantarpeesta) alas käytettävissä olevassa ajassa.

Ehdin syödä 3dl valmiiksi kuumaa ruokaa ruokatermoksesta (kun aikaa ei kulu mikrottamiseen) tai esim. voileivän ja pikkujogurtin.

Miten asia olisi paras kompensoida? Syönkö runsaamman aamiaisen ja iltapäivän välipalan? Minun olisi myös mahdollista lisätä päivääni aamupäivän välipala.