Onko muita odottajia? Aiotteko jatkaa normaalisti ruokapäiväkirjan täyttämistä ja syömistä sen suosituksien mukaan?

perjantaina, 6. marraskuuta 2020 klo 14:30 punkero79 kirjoitti::
Onko muita odottajia? Aiotteko jatkaa normaalisti ruokapäiväkirjan täyttämistä ja syömistä sen suosituksien mukaan?

Hei, Kiloklubissa on ollut suosituksena vaihtaa raskauden ja imetyksen ajaksi tavoite painonpudotuksesta painon ylläpitoon. Silloin saat ruokapäiväkirjasivulle sellaiset suositukset, joissa vajetta ei jää lainkaan.

perjantaina, 6. marraskuuta 2020 klo 16:40 Pape kirjoitti::

perjantaina, 6. marraskuuta 2020 klo 14:30 punkero79 kirjoitti::
Onko muita odottajia? Aiotteko jatkaa normaalisti ruokapäiväkirjan täyttämistä ja syömistä sen suosituksien mukaan?

Hei, Kiloklubissa on ollut suosituksena vaihtaa raskauden ja imetyksen ajaksi tavoite painonpudotuksesta painon ylläpitoon. Silloin saat ruokapäiväkirjasivulle sellaiset suositukset, joissa vajetta ei jää lainkaan.

Hyvä tietää. Mulla on neuvola ensi viikolla ja silloin ois tarkotus keskustella tästä asiasta vielä tarkemmin, että miten toimitaan, koska tuota ylipainoa on kuitenkin runsaasti.

perjantaina, 6. marraskuuta 2020 klo 19:12 punkero79 kirjoitti::


Hyvä tietää. Mulla on neuvola ensi viikolla ja silloin ois tarkotus keskustella tästä asiasta vielä tarkemmin, että miten toimitaan, koska tuota ylipainoa on kuitenkin runsaasti.

Hei, sieltä saatkin varmasti juuri itsellesi sopivat ohjeet, kannattaa noudattaa niitä. Tuossa nollavajesuosituksessa täällä on se ajatus, että odotusaikana tarvittava lisäenergia tuottaa sen kalorivajeen, kun syöt aiemman kulutuksesi mukaan. Ja vaje pysyy silloin sellaisena että se on turvallinen myös tulevalle vauvalle.

Imetysaikana taas vastaavasti kulutuksen mukainen eli nollavajeella syöminen tarkoittaa, että vaje ei tule kalorien vähentämisestä vaan imetyksestä.