Olipa kiinnostavaa lukea teidän muiden kaloreista ja liikunnoista! Samaistun tuohon Karhuperheen tilanteeseen: painonpudotuksen kannalta tähän saakka ainoa toimiva kombo on tuntunut olevan hh max. 60 g ja energiaa n. 1200 kcal... Lääkkeitä en ole syönyt joulun jälkeen laisinkaan ja liikuntani koostuu ainoastaan koiranlenkityksestä (viikkokulutus 3000 - 3800 kcal). Nyt on tosin menkat menossa, niin oikeasta painon suunnasta on vaikeaa sanoa; viikko sitten oli 69,3 kg ja tänään 71,5 kg.

Osaa turhauttaa melkoisen usein, kun juuri, kun paino alkaa laskea sinne 68 kg:n alarajalle, niin sitten taas humpsahtaa aivan samoilla syömisillä takaisin 70 kg:n yli. Normaalipainon raja olisi 67:n pinnassa ja tosiaan 65 kiloon olisi kiva päästä, mieluusti siitäkin alemmas. Sentit ovat ja pysyvät suunnilleen lukemissa 97 - 69 - 99.

// Vallan unohtui! sugarlove, minulla kylläisyydensäätely on vhh-aikana ollut sellainen "mahalaukussa olisi paljon tilaa, mutta tiedän saaneeni sopivasti energiaa eikä mieleni tee lisää, vaikka ruoka olikin todella hyvää ja tilaa tosiaan olisi". Olen karpannut jo useamman vuoden, joten hiilaripitoisemmista ajoista ei ole kummoistakaan muistikuvaa. Ja toivotaan, että lääkitys auttaisi tai oireillesi löytyisi muu hoidettavissa oleva peruste!

Mulla alkoi paino putoamaan vasta, kun vähensin hiilareita rajusti. Nykyään syön about näin:

aamupala: puuro, keitetty muna, 1 banaani, kahvi

lounas: lihaa/kalaa/kanaa/riistaa ja vihanneksia/salaattia

välipala: kahvi ja proteiinipatukka

päivällinen: kuten lounas

iltapala: reilusti pakastemarjoja ja 1prk maitorahkaa, makeutus aspartaamilla. Teetä ja 1 näkkäri, jonka päällä 1 viipale 5% aamupala-juustoa ja/tai kalkkunaleikettä tai puuro ja muna jos on ihan kamala nälkä esim.treenipäivän takia

Teen usein aamupäivällä ison kulhollisen salaattia, kun mulla on vielä voimia ja syön sitä molemmilla pääaterioilla. Olen laittanut salaatteihin myös esim.oliiveja tai viinirypäleitä. Jossain vaiheessa päivää syön pari parapähkinää ja ruokalusikallisen kurpitsansiemeniä, koska luin, että niissä on tärkeitä aineita vajispotilaalle. Otan aamulla myös beroccaa, vahvaa B-vitamiinivalmistetta, c-vitamiinia 1000mg ja D3-vitamiinia 50mikrog. Vitamiinit saatan ottaa uudelleen jossain vaiheessa päivää.

Treenien jälkeen juon Fastin dietmix-palautusjuomaa

Pakko hehkuttaa positiivistaki, ku sitä harvemmin saa lukea! Huomasin tänään olevani pirteä!! Kohta 5kk lääkitystä takana. Teen 3-vuorotyötä ja nyt siirtynyt siinä ergonomiseen työvuorotteluun. Liikuntaa lisännyt väkisin ja ruokavaliota hionut. Ja tadaa.... Tänään aamuvuoron jälkeen olo virkeä ja jaksoin salille ja lenkille! Sumunen olo poissa. Ainaki nyt hetkellisesti!!!
Ja painoaki tippunu reilu 5kg lääkityksen alusta, kovala työlä kylläki.
Ruokavalio on aika laila saman suuntanen ku elekielellä.

Mulla on myös tippunut 5kiloa kovalla duunilla. Lihasta on varmasti tullut kyllä lisää aika paljon, koska treenaan aika paljon ja käytän raskaita painoja.

Jätin ensin ruokavaliosta pois herkut: ei auttanut mitään. Sitten lisäsin kasviksia, vähensin "oikeaa ruokaa" niin, että otin vain vähän sitä ja paljon salaattia: vain hyvin hidasta muutosta. Sitten vaihdoin leivän puuroon ja jätin iltapalana syömäni myslin pois. Luovuin myös lähes kokonaan riisistä, pastasta ja perunasta. Siitä lähtien joka aamu vaaka on näyttänyt pari sataa grammaa vähemmän ja olo on paljon parempi! Aamut ovat aika vaikeita. Mulla on pieksetty olo varsinkin treeniä seuraavina päivinä. Olen myös aikaisin illalla jo niin väsynyt, että hyvä kun silmät pysyvät auki. Ehkä se on vain luonnollista, koska herään kuopuksen kanssa 5.00-7.30. Nukkumaan käyn 22-23. Päivisin olen useinmiten virkeä, jos olen saanut nukkua kunnolla. Vaikeaa, kun ei tiedä, mikä on normaali vireystila. Totta kai virkistyminen tuntuu ihanalta, mutta saattaahan sitä olla silti uuvahtaneempi kuin terveet ja mikä sitten johtuu taudista, mikä jostakin muusta.

Mulla on lääkäriaika 13.3, pitäisi tehdä lista, mitä oikein haluan häneltä kysyä, muuten helposti unohtuu. Olin jo perumassa aikaa, kun olo on näin kovasti parantunut, mutta ei kai sinne tarvitse aina pää kainalossa mennä. Olen ajatellut, etten halua antaa tämän taudin sabotoida elämääni enää yhtään. Olen vuosia luullut olevani vain laiska ja vähävirtaisempi ihminen kuin muut. Tämä on käynyt kovasti itsetunnon päälle. Nyt aion taistella vastaan ja ottaa selvää, miten voisin voida paremmin.

Onko täällä muita, jotka treenaavat paljon? Mitä mieltä olette lisäravinteista? Mä luin jostain, että soijatuotteet eivät sopisi vajispotilaille ja osassa tuotteita on soijaproteiinia (en muista, oliko se nimen omaan soijan proteiini joka ei sopinut). Haluan isot lihakset ja mielestäni palautusjuomat ovat auttaneet saamaan lihaksia näkyviin. Mutta ovathan ne aikamoista "sotkua" ja vähän ristiriitaista vetää niitä, kun muuten yrittää syödä mahdollisimman pelkistettyä ja käsittelemätöntä ruokaa.

riippuu vähän että mikä on sun mielestä paljon

mutta ite käytän salilla glutamiinia ja salin jälkeen otan palkkarin. koen niistä kuitenkin niin ison hyödyn reenin jälkeen (palautuminen "helpompaa") että haluan niitä käyttää.. nykyään otan tankotanssireeninkin jälkeen palkkarin

Jep. Olen itsekin huomannut jaksavani seuraavat treenit paremmin ja tosiaan lihakset ovat kasvaneet. Glutamiinia en ole kokeillut. Ensin otin vain palkkaria, nyt ole hankkinut myös prodepatukoita. Mulla lähtee nälkä pariksi tunniksi, kun vedän patukan ja se on ihanaa kahvin kanssa, kun en syö keksiä tai pullaakaan...

samoilla linjoilla... Salin päätteeksi palautusjuoma ja joskus herkkuina proteiinipatukka. Itseasiassa, saatan kyllä joskus juoda välipalaksi proteiinijuoman (fast.n whey tms.) Täytyykin perehtyä lisää tuohon glutamiiniin...

En tiedä, mikä alkaa olla kohdallaan, mutta kovastakaan siivoamishuiskinnasta huolimatta, en ole tänään kipeä!! Pohkeet on jäykät, mutta jalkaterien kipu alkaa olla siedettävää! Pystyn kävelemään ilman kenkiä oihkimatta.
Tiedä sitten, onko se kevättä vai lääkitystä, mutta ihanaa.
Ennen siivouspäivät on olleet yhtä tuskaa, iltapäivällä on ollut jo täysin rikkinäinen olo, joka suunnasta on kuulunut napse ja pauke. Tuntuu tosi kivalta!

Nyt on vaan pakko avautua kun mua ällöttää niin paljon kun vaan lihon kokoajan. Vielä olen ihan normaalipainoinen mutta kokoajan tulee lisää ja pahinta on kun huomaa ettei vaatteet mahdu enää päälle. En tiedä johtuuko se tästä sairaudesta vai mistä. Olen mä kyllä syönytkin. Ehkä käytän sairautta vaan tekosyynä ja mässäilen ja ajattelen että ihan sama, lihon kuitenkin

sugarlover, tuttu tunne! Juuri eilen tuossa masistelin, että mun olisi pitänyt laskennallisesti laihtua 8 - 10 kiloa viimeisen neljän kuukauden aikana ja saldo on siinä yhden miinuskilon hujakoilla, mikä sekin menisi painovaihteluiden piikkiin... Eipä sekään kauheammin lohduttanut, että koetin ajatella, että noh, ilman tätä painontarkkailua olisin saattanut vallan hyvin lihoa sen kymmenkunta kiloa tai ainakin pari kolme. Mutta tsemppiä sinulle, eiköhän se tuosta helpota nyt, kun on kevätkin tulossa eikä jatkuva pimeys niin lannista!