En löytänyt aiheesta keskustelua joten ajattelin avata sen itse. Työuupumus ja uupuminen elämän lisääntyvien vaatimusten edessä eivät ainakaan helpota painonhallintaa. Itse olen viisi vuotta ollut samassa työpaikassa, minkä aikana painoa on tullut 20 kiloa, joista kymmenen viimeisen vuoden aikana. Nuorempana painon pudotus oli helppoa, mutta näin ruuhkavuosiarjessa omalle keholle ja hyvinvoinnille ei juuri ole tullut huomiota annettua. Ihmettelen, onko yhtälö edes mahdollinen? Olen palannut töihin sairasloman ja osasairaspäivien jälkeen. Uupumus ei täysin ole hellittänyt otettaan, mikä voi estää onnistumisen, koska uuden oppiminen vie energiaa. Onko täällä muita uupuneita joiden kanssa jaksaa kokemuksia, onnistumisia ja epäonnistumisia?

Hyvä aihe, kiinnostaa kovasti itseänikin. En ole itse varsinaisen työuupumuksen tilassa juuri nyt, mutta hallitsematon työstressi on tällä hetkellä suurin kuormitukseni, joka mm. syö yöunet ja pitää minut vapaa-aikanakin stressaantuneessa, kireässä tilassa. Katkonaiset yöunet tekevät painonhallinnasta haastavaa, sillä palautuakin pitäisi. Koetan nyt ensin saada painonnousun katkeamaan ja saada lisää rentoutta päiviini. Haluan uskoa, että myös painonpudotus on mahdollista, mutta vanhana jojoilijana koetan nyt ottaa tosi iisisti ja tehdä aluksi vain pieniä korjausliikkeitä.

Täällä myös yksi uupunut sairauslomalainen. Monta vuotta olin uupunut ja kitkuttelin kuitenkin töissä ja yritin kaikenlaista konstia vähäiseen energiaan. Lopulta tuli seinä vastaan. sairauslomaa takana 9 kk ja nyt vasta tuntuu, että olen fyysisesti palautunut. Henkisen puolen kanssa vielä tekemistä.

Minäkin otin tuon liikunta-apin. Sieltä löytyy hyvin kotona tehtäviä jumppia ja monen pituisia. Aloittelen noilla lyhyillä. Paino saisi tippua n. 6 kiloa lähinnä kasvisten lisäämisellä, paremmalla ateriarytmillä, parempilaatuisilla rasvoilla ja liikunnalla.

Tosi samaistuttavaa, mitä kirjoitat. Mielialalääkkeet voivat vaikuttaa painoon yllättävän paljon – itselläni lisääntyi sekä ruokahalu että väsymys, mikä teki liikkumisesta vaikeampaa. Aluksi turhautti, kun paino nousi vaikka yritin syödä järkevästi, mutta ajan kanssa opin suhtautumaan itseeni lempeämmin. Pienet rutiinit, kuten kevyt liikunta ja säännölliset ruokailuajat https://csgoempire.fi/referral/ , auttoivat palaamaan vähitellen tasapainoon. Tärkeintä on muistaa, että mielenterveys on etusijalla – paino tulee kyllä mukana, kun olo paranee. Tsemppiä sinulle!

Et ole ainoa, jolla on tällaisia kokemuksia – uupumus vaikuttaa voimakkaasti sekä jaksamiseen että painoon.

Kyllä, se on täysin mahdollista. Krooninen stressi ja uupumus vaikuttavat suoraan painoon: ruokahalu kasvaa, liikuntaenergia vähenee, uni häiriintyy ja hormonitasapaino järkkyy. Joskus se tuntuu noidankehältä – aivan kuin kasinolla https://rapidcasino.info/ panostat voimia, mutta energiaa ei tule ”voittoa”.
Et ole ainoa, jolla on tällaisia ongelmia – monet kohtaavat saman tilanteen. On parempi aloittaa pienistä askelista: energian palauttaminen (uni, lepo), lempeä paluu aktiivisuuteen ja asteittaiset muutokset ruokavaliossa. Äkilliset ponnistelut uupumuksen tilassa eivät yleensä tuota tulosta.