Mun keho kyllä rankaisee pienestäkin syöpöttelystä. Pitäisi kerätä kadonnut lihasmassa takaisin, ei tähän muuta lääkettä varmaan ole. Hälläväliä-asenne on tullut taas tänne. Yritän torjua sitä päivittäisellä vaa'alla käynnillä. Jos lopetan sen, niin alamäki on hurjan jyrkkä.

Hyvää viikonloppua nyt kuitenkin kaikille!

Marianna72, tsemppiä! ❤️

Handelson, oletko ajatellut punnituspäivän vaihtoa? Minä totesin jossain vaiheessa, että haluan virallisen punnituspäivän sellaiseksi, että ei haittaa edellispäivän mahdolliset syöpötellyt (jota viikonloppuisin varsinkin tulee, myös ihan luvalla). Käyn kyllä vaa'alla joka päivä, mutta virallinen päivä vaihtui torstaiksi lauantain sijaan ihan tuosta syystä. 😅

Hyvää lauantain huomenta.
Hrrrr, että tuolla ulkona on vielä aamusta kylmä. Tuuli viilentää ilmaa. Kohta kesäkuu eikä kesästä kuin aavistus.

Viileää on myös tällä yhteisellä sarallamme. Sentään hieman pienempi on tulos tällä viikolla. -400 g on elopaino vähentynyt. Tyytyväisyys siis pinnassa.

Sellaiselle ihmiselle, joka ei ole elämäänsä painon kanssa tuskaillut, tuollainen pudotus olisi varmaan lähinna voivottelun ja naurun aihe. Me, jotka tuota taistoa käymme, tiedämme, että jokainen miinus merkkinen gramma on voitto. 
Sydänalassa aina sykkii kiivaammin ja pieni "pelko" persauksissa sitä astuu viikottaiseen punnitukseen. Mikä ilon pirskahdus se onkaan, kun se vaa'an kieli nytkähtää kohti pienempää lukemaa. Mikä pettymys puolestaan se, mikäli samoila lukemilla tai plussan puolelle tulos näyttää. Siinä joutuu aina tekemään summausta itselleen tekemisistään tai mitä on jättänyt tekemättä.
Usein syy voi kuitenkin olla muu kuin minä itse. Voi olla hormoonikierto sellaisessa vaiheessa kuukautta, elimistö viestittelee jostain sopimattomasta ruosta, mieli stressaantunut esim. työasioista. Jopa kuun kierrolla saattaa olla vaikutuksensa painoon. Sanotaan, että laskevan kuun aikaan painokin putoaa helpommin. 
Me painon kanssa taistelevat kuitenkin syyllistämme itsemme ensimmäiseksi. Voisipa tuon pään kääntää ajattelemaan kevyemmin tämän asian hallinnassa. Pakolla ja syyllisyydentunnoilla ei tämäkään asia etene. 
Kokeillaankos kaikki kevyempää otetta painonhallinnassa? Hymyillään niin itselle kuin maailmalle. Sallitaan hieman enemmän itsemme hemmottelua. Ollaan hyviä kaikessa tekemisissämme. Iloitaan elämästä. Uskon, että hyväksyntä auttaa paremmin kuin tuomitseminen.

Oikein hyvää viikonloppua ja tulevaa viikkoa! 😊💕

Ennen kopioimista tarkista, että kyseessä on ajantasaisin, viimeisellä sivulla oleva lista.
Katso ohjeet: https://goo.gl/ZPzdTM

Adipoosi 142,7 kg / 122,4 kg / 81,7 kg / +0,1 kg / -40,7 kg / viikko 198
Marianna72 115,6 kg / 115,6 kg / 92,3 kg / +1,0 kg / -23,3 kg / vk 233
Eveinenglish 103 kg/100,6 kg/101,1 kg/+ 1,1 kg/+ 0,5 kg/vko 126
Jepulisjee 114 kg/114 kg/83,4 kg/+1,2 kg/-30,6 kg/vko 63
Esme siili 119,2kg/111,9kg/105,2kg/-1,4kg/-6,7kg/vko 17
Kiskis82 145.1kg/132.9kg/126.7kg/+1.2kg/-6.2kg/vko 20
Ambiente 120,8kg/120,8 kg/104,6 kg /+0,8 kg/-16,2 kg/ vko 63
Handelson 120kg /109,4kg / 107,9kg / +0,4kg / -1,5kg /vko 5
HelenKataja 128kg/97kg/-0.1kg/-32kg/vko69
Anastasia-69 128,8kg/ 121,4kg/ 121,2kg/ -0,7kg/ -0,2kg/ vk 17
Khadijah 144,5 kg/ 140,0 kg/ 143.1 kg/ +3.1 kg/ vko 1

Ennen kopioimista tarkista, että kyseessä on ajantasaisin, viimeisellä sivulla oleva lista.
Katso ohjeet: https://goo.gl/ZPzdTM

Adipoosi 142,7 kg / 122,4 kg / 81,7 kg / +0,1 kg / -40,7 kg / viikko 198
Marianna72 115,6 kg / 115,6 kg / 92,3 kg / +1,0 kg / -23,3 kg / vk 233
Eveinenglish 103 kg/100,6 kg/101,1 kg/+ 1,1 kg/+ 0,5 kg/vko 126
Jepulisjee 114 kg/114 kg/83,4 kg/+1,2 kg/-30,6 kg/vko 63
Esme siili 119,2kg/111,9kg/105,2kg/-1,4kg/-6,7kg/vko 17
Kiskis82 145.1kg/132.9kg/126.7kg/+-0kg/-6.2kg/vko 21
Ambiente 120,8kg/120,8 kg/104,6 kg /+0,8 kg/-16,2 kg/ vko 63
Handelson 120kg /109,4kg / 107,9kg / +0,4kg / -1,5kg /vko 5
HelenKataja 128kg/97kg/-0.1kg/-32kg/vko69
Anastasia-69 128,8kg/ 121,4kg/ 121,2kg/ -0,7kg/ -0,2kg/ vk 17
Khadijah 144,5 kg/ 140,0 kg/ 143.1 kg/ +3.1 kg/ vko 1

Ennen kopioimista tarkista, että kyseessä on ajantasaisin, viimeisellä sivulla oleva lista.
Katso ohjeet: https://goo.gl/ZPzdTM

Adipoosi 142,7 kg / 122,4 kg / 81,7 kg / +0,1 kg / -40,7 kg / viikko 198
Marianna72 115,6 kg / 115,6 kg / 92,3 kg / +1,0 kg / -23,3 kg / vk 233
Eveinenglish 103 kg/100,6 kg/101,1 kg/+ 1,1 kg/+ 0,5 kg/vko 126
Jepulisjee 114 kg/114 kg/83,3 kg/-0,1 kg/-30,7 kg/vko 64
Esme siili 119,2kg/111,9kg/105,2kg/-1,4kg/-6,7kg/vko 17
Kiskis82 145.1kg/132.9kg/126.7kg/+-0kg/-6.2kg/vko 21
Ambiente 120,8kg/120,8 kg/104,6 kg /+0,8 kg/-16,2 kg/ vko 63
Handelson 120kg /109,4kg / 107,9kg / +0,4kg / -1,5kg /vko 5
HelenKataja 128kg/97kg/-0.1kg/-32kg/vko69
Anastasia-69 128,8kg/ 121,4kg/ 121,2kg/ -0,7kg/ -0,2kg/ vk 17
Khadijah 144,5 kg/ 140,0 kg/ 143.1 kg/ +3.1 kg/ vko 1

Torstaina paino oli 200 g vähemmän, mutta merkkasin silti virallisen punnituspäivä-perjantain lukeman. Selailin taaksepäin, niin kuukausi sitten oltu samoissa lukemissa. Ihanaa tää jumitus... 😣 Yritän nyt kuitenkin sysätä ikävät ajatukset päästäni ja nauttia aurinkoisesta viikonlopusta. Tsemppiä kaikille!

Mimmu puhuu asiaa! Tuo itseni syyttely ja huono omatunto ajavat minut usein kaappisyöppöyteen, jolloin syön jopa itseltäni salaa mahdollisimman nopeasti mahdollisimman paljon, edes nauttimatta mausta. Ja yleensä makeaa. Kokouksissa ym. seuratapahtumissa taas en koskaan ota tarjottuja kahvipullia, koska inhoan ajatusta, että toiset näkevät, kun lihava nainen mässyttää.

Järjellä ajatellen syöminen on etuoikeus ja jopa velvollisuus. Pitää opetella iloitsemaan ruoasta ja nauttimaan se rauhassa ja nauttien. Ja opetella siihen, että myös makeaa voi syödä hiukan. 

Olen ollut pari viikkoa ilman sokeriherkkuja, ja pyrkimyksenä on vieroittautua sokerikoukusta ja päästä ihannetilaan, jossa voin syödä hiukan makeaa ilman, että loppupäivä menee makeaa ahmiessa. Toissapäivänä söin viinerin. Valitettavasti se jätti jälkeensä hienoisen pahanolontunteen, ja myöhemmin sitten hirveän nälän, ja siksi päiväksi suunnitellut kalorit ylittyivät pahan kerran. Mutta en syönyt muuta sokeripitoista, ja lasken sen voitoksi.

Tsemppiä kaikille!

Adipoosi, punnituspäivän vaihto voisi olla ihan järkevää juuri tuosta syystä 😅 Sunnuntai on aina ollu virallinen päivä jostain syystä, vaikka päivittäin tai ainakin lähes päivittäin vaa’alla käyn. Jospa torstaista tulee minunkin uusi punnituspäivä kun nyt tämä sunnuntaikin meni jälleen ohi..

Ihana viikonloppu ystävän kanssa takana! ❤️ Tehtiin grillissä pizzaa, pelattiin lautapelejä ja juotiin pari lasia viiniä unohtamatta pitkiä syvällisiä keskusteluja. Tänään käytiin myös hieman retkeilemässä ja ihailemassa maisemia vaaran päällä ja koskella. Vähän tuli siis liikuntaakin viikonloppuun. Pääsin myös viikko tavoitteeseen liikunnan osalta, joka oli vähintään 50km pyöräily ja 3 kotitreeniä 👍🏼 Ensi viikolla sama tavoite. 

Ihanaa alkavaa viikkoa kaikille! ☀️

Ennen kopioimista tarkista, että kyseessä on ajantasaisin, viimeisellä sivulla oleva lista.
Katso ohjeet: https://goo.gl/ZPzdTM

Adipoosi 142,7 kg / 122,4 kg / 81,7 kg / +0,1 kg / -40,7 kg / viikko 198
Marianna72 115,6 kg / 115,6 kg / 92,3 kg / +1,0 kg / -23,3 kg / vk 233
Eveinenglish 103 kg/100,6 kg/101,1 kg/+ 1,1 kg/+ 0,5 kg/vko 126
Jepulisjee 114 kg/114 kg/83,3 kg/-0,1 kg/-30,7 kg/vko 64
Esme siili 119,2kg/111,9kg/105,2kg/-1,4kg/-6,7kg/vko 17
Kiskis82 145.1kg/132.9kg/126.7kg/+-0kg/-6.2kg/vko 21
Ambiente 120,8kg/120,8 kg/104,6 kg /+0,8 kg/-16,2 kg/ vko 63
Handelson 120kg /109,4kg / 107,9kg / +0,4kg / -1,5kg /vko 5
HelenKataja 128kg/97kg/-0.1kg/-32kg/vko69
Anastasia-69 128,8kg/ 121,4kg/ 121,2kg/ -0,7kg/ -0,2kg/ vk 17
Khadijah 144.5 kg/ 140.0 kg/ 140.5 kg/ -2.6 kg/ vko 2