Ennen kopioimista tarkista, että kyseessä on ajantasaisin, viimeisellä sivulla oleva lista.
Katso ohjeet: https://goo.gl/ZPzdTM

Kiskis82 145.1kg/132.9kg/127.2kg/-0.4kg/-5.7kg/vko39
Holkeri 143kg / 139,7kg / 135kg / -0,9kg / -4,7kg / vko7
UmmAlexandra 144.5 kg/ 140 kg/ 136.6 kg/ +1.1 kg/ -3.6 kg/ vko 20
Adipoosi 142,7 kg / 122,4 kg / 84,5 kg / +0,2 kg / -37,9 kg / viikko 217
Marianna72 115,6 kg / 115,6 kg / 96,2 kg / -0,2 kg / -19,4 kg / vk 252

Onnittelut kaikille viikon onnistumisista!

Oma tulokseni näyttää tasaista, hyvin hidasta tahtia, mutta onneksi nyt suunta on kääntynyt alaspäin. Tulos tuli nyt etuajassa, koska tänä iltana on ohjelmassa viininmaistelua työkavereiden seurassa. Huomisaamuna on oletettavasti tiedossa turvotusta, joka toivottavasti häviää parissa päivässä. Mutta ihanaa, että viimeinkin on jotakin extra-aktiviteettia tiedossa!

Ennen kopioimista tarkista, että kyseessä on ajantasaisin, viimeisellä sivulla oleva lista.
Katso ohjeet: https://goo.gl/ZPzdTM

Kiskis82 145.1kg/132.9kg/127.2kg/-0.4kg/-5.7kg/vko39
Holkeri 143kg / 139,7kg / 135kg / -0,9kg / -4,7kg / vko7
UmmAlexandra 144.5 kg/ 140 kg/ 136.6 kg/ +1.1 kg/ -3.6 kg/ vko 20
Adipoosi 142,7 kg / 122,4 kg / 84,5 kg / +0,2 kg / -37,9 kg / viikko 217
Marianna72 115,6 kg / 115,6 kg / 96,2 kg / -0,2 kg / -19,4 kg / vk 252
Eveinenglish 103 kg/100,6 kg/97,2 kg/+ 1,3 kg/- 3,4 kg/vko 145

Mulla on selkä hajalla... en voi ollenkaan liikkua. Puolentoista viikon päästä magneettikuvaus. Mut oon vaan lohtusyöpötellyt eikä pysty ollenkaan liikkumaan. Olin just keväällä päässyt hyvään rytmiin sauvakävelyllä kävin kaks kertaa päivässä ja tarkotus oli alkaa käymään kuntosalilla ja vesijuoksemassa mut selkä mennyt koko ajan pahemmaksi. Just ja just pystyn sauvojen kanssa kävelemään tän kerrostalon ympäri ja siihen menee 10min vaikka on pieni kahden rapun talo. Ja paino siis vaan nousee... siihen vaikuttaa sekin et syön hermokipulääkkeitä ja panacodia...

Kiskis82,  hyvä, että pääset magneettikuvaukseen ja saat selvyyden kivun syyhyn. Liian usein nämä jää tutkimatta. On syy mikä vaan, niin kuntoutus on pitkä, mutta se tie kannattaa kulkea. Mulla itselläni oli nikama siirtynyt ja yliliikkuvuutta. Kävely oli pahin liikuntamuoto, vaikka kaikki sitä parhaana tarjoili. Pilates ja rankaa tukevien lihasten vahvistaminen auttoi. Ja siitä pienin askelin eteenpäin. 

Kiitos tsemppauksesta Helen Kataja! Mä oon käynyt myös fysioterapiassa ja mulla on kotiin jumppaohjeet sieltä, mutta tällä hetkellä sattuu niin paljon etten pysty tekemään niitä(kään).

Ennen kopioimista tarkista, että kyseessä on ajantasaisin, viimeisellä sivulla oleva lista.
Katso ohjeet: https://goo.gl/ZPzdTM

Kiskis82 145.1kg/132.9kg/130.5kg/+3.3kg/-2.4kg/vko40
Holkeri 143kg / 139,7kg / 135kg / -0,9kg / -4,7kg / vko7
UmmAlexandra 144.5 kg/ 140 kg/ 136.6 kg/ +1.1 kg/ -3.6 kg/ vko 20
Adipoosi 142,7 kg / 122,4 kg / 84,5 kg / +0,2 kg / -37,9 kg / viikko 217
Marianna72 115,6 kg / 115,6 kg / 96,2 kg / -0,2 kg / -19,4 kg / vk 252
Eveinenglish 103 kg/100,6 kg/97,2 kg/+ 1,3 kg/- 3,4 kg/vko 145

Ennen kopioimista tarkista, että kyseessä on ajantasaisin, viimeisellä sivulla oleva lista.
Katso ohjeet: https://goo.gl/ZPzdTM

Kiskis82 145.1kg/132.9kg/130.5kg/+3.3kg/-2.4kg/vko40
Holkeri 143kg / 139,7kg / 135kg / -0,9kg / -4,7kg / vko7
UmmAlexandra 144.5 kg/ 140 kg/ 137.0 kg/ +0.4 kg/ -3.0 kg/ vko 21
Adipoosi 142,7 kg / 122,4 kg / 84,5 kg / +0,2 kg / -37,9 kg / viikko 217
Marianna72 115,6 kg / 115,6 kg / 96,2 kg / -0,2 kg / -19,4 kg / vk 252
Eveinenglish 103 kg/100,6 kg/97,2 kg/+ 1,3 kg/- 3,4 kg/vko 145

Ennen kopioimista tarkista, että kyseessä on ajantasaisin, viimeisellä sivulla oleva lista.
Katso ohjeet: https://goo.gl/ZPzdTM

Kiskis82 145.1kg/132.9kg/130.5kg/+3.3kg/-2.4kg/vko40
Holkeri 143kg / 139,7kg / 136kg / +1kg / -3,7kg / vko8
UmmAlexandra 144.5 kg/ 140 kg/ 137.0 kg/ +0.4 kg/ -3.0 kg/ vko 21
Adipoosi 142,7 kg / 122,4 kg / 84,5 kg / +0,2 kg / -37,9 kg / viikko 217
Marianna72 115,6 kg / 115,6 kg / 96,2 kg / -0,2 kg / -19,4 kg / vk 252
Eveinenglish 103 kg/100,6 kg/97,2 kg/+ 1,3 kg/- 3,4 kg/vko 145

Sieltähän se plussaviikko tuli  Ei pitäisi yllättää, kun herkkuja on mennyt, liikkuminen minimissä ja kaloreita tullut vaikka muille jakaa. Harmittaa kyllä miten haastavaa on saada painoa liikkumaan alas, mutta ylös pomppaa ihan hetkessä. Mutta nyt vaan uudella tsempillä tähän viikkoon. Ihanaa viikkoa teille kaikille!