perjantaina, 28. syyskuuta 2012 klo 08:56 Kesäneitonen kirjoitti::

keskiviikkona, 26. syyskuuta 2012 klo 13:51 Lumiapila kirjoitti::

keskiviikkona, 26. syyskuuta 2012 klo 12:53 Kesäneitonen kirjoitti::
Lumiapila: En ole mittaillut kehonkoostumusmittarilla. Mutta tietäähän sen, ettei lihaksia ole, ellei niitä millään tavalla treenaa
Ainoana liikuntana on aiemmin ollut kävely/pyöräily, eivät ole lihakset pääseet kasvamaan.
Huomasin kesällä salilla ohjauksessa käydessä, että aloituspainot jouduttiin laittamaan todella alas, koska voimaa lihaksissa ei yksinkertaisesti ollut. Myöskin lihastasapainokartoituksessa ohjaaja mainitsi, että takareisissä ei ole voimaa juuri ollenkaan. Käsissäkään voimaa ei ollut nimeksikään, just ja just sai kauppakassin kannettua

Että ihan maalaisjärjellä päättelin lihasteni määrän, arki riitti minulle mittariksi

Käsittääkseni lihasmäärä l. lihasmassa ja lihasvoima ovat eri asia . Lihasmäärähän voi laskea, jos laihduttaa väärin kitukuurimaisesti ilman liikuntaa. Lihasvoima sen sijaan kasvaa harjoittamalla lihaksia oikealla tavalla. En muista oliko se pienet puntit ja monta nostoo vai isot puntit ja vähän nostoi, mut tod.näk se on tuo viimeinen.

Mutta päättelenkö ihan päin honkia, jos ajattelen niin, että surkastunut lihas painaa vähemmän kuin treenattu lihas?
Lihasvoimaa saa juurikin isoilla painolla ja vähillä toistoilla. Pienemmät painot+enemmän toistoja on kestävyyttä lisäävää ja kiinteyttävää. Näin minun mielestäni. Valistakoon viisaammat

Miten se sinun lihasmäärä olisi surkastunut? Oletko laihduttanut joskus kitukuurimaisesti ilman liikuntaa? Lihasmääränhän l. lihasmassan pitäisi käsittääkseni pysyä samana, jos paino ei vaihtele suuntaan tai toiseen. Olet joko ekto-, endo-, tai mesomorfi. Sun lihasmäärä on se joku sulle ominainen siinä sulle ominaisessa painossa. Oli se sitten 24% tai esim. 30%. Kumpikin normaaliarvoja. Surkastunut lihasmassa tai ominaisessa vakitilassa oleva lihasmassa painaa kyllä vähemmän, kuin kasvatettu lihasmassa. Tokikin surkastunut vähiten. Lihasmassahan kasvaa pääsääntöisesti syömällä ylikaloreilla keskimäärin +500kcal/päivä proteiinipitoisesti ja harrastamalla lihasmäärää kasvattavaa punttitreeniä. Sitä nyt en äkkiseltään osaa vaan sanoo, et millaista punttitreenii se on, jos haluu sitä lihasmassaa lisätä. Mut jotenkin tolleen, aiheesta paljon lukeneena ja mm. pakkotoisto.com:ia joskus lukeneena, googlanneena. Mut, siis jos käytännönvertaan vaikka ihan omaa itseäni. Mulla mitattu, että lihasmäärä on normaalia enemmän 33,5%, mutta silti en jaksa esim tehdä leuanvetoja yhtään, koska lihasvoima käsissä ihan surkea. Sen sijaan jalkalihaksissani on hyvinkin voimaa tai kestävyyttä ainakin, johtuen runsaasta melkein 1,5.v kestäneestä lenkkeilystäni, johon kuuluu paljon mäkinousuja. Näin päättelen, mut toki valistakaa jos muuta tietoo .

Punttitreeniä isoilla painoilla, pienillä toistomäärillä, niin se yleensä kasvaa tuo voima/lihasmassa. Mut nythän on siitäkin monenlaisia tutkimuksia....
Kunhan se lihas saa riittäväti ärsykettä ja rakennusaineita, se kasvaa, Proteiinejä kehiin, mut ei välttis edes kauheasti pluskaloreita.

Lumiapila: En usko lihasmääräni surkastuneen/muuttuneen, vaan ainoastaan lihasteni surkastuneen, siitä syystä, ettei niitä ole käytetty/rasitettu kunnolla. En ole koskaan laihduttanut kitukuurimaisesti, kyllä meikäläiselle on aina ruoka maistunut
Eli uskon lihasmäärän pysyneen koko ajan samana, mutta lihasten olleen surkastuneet ennen aloitettua kuntosaliharrastusta. Olen niin amatööri näissä kuntoiluhommissa, etten varmaan osaa oikeita termejä oikeassa paikassa käyttää

maanantaina, 1. lokakuuta 2012 klo 12:36 Kesäneitonen kirjoitti::
Lumiapila: En usko lihasmääräni surkastuneen/muuttuneen, vaan ainoastaan lihasteni surkastuneen, siitä syystä, ettei niitä ole käytetty/rasitettu kunnolla. En ole koskaan laihduttanut kitukuurimaisesti, kyllä meikäläiselle on aina ruoka maistunut
Eli uskon lihasmäärän pysyneen koko ajan samana, mutta lihasten olleen surkastuneet ennen aloitettua kuntosaliharrastusta. Olen niin amatööri näissä kuntoiluhommissa, etten varmaan osaa oikeita termejä oikeassa paikassa käyttää

Elikäs sulla todennäköisesti, on vain lihasvoima ja lihaskestävyys heikentyneet ennen liikunnan aloitusta. Lihasmassa vakio, koska ei lihoomista tai laihtumista ennen.

Tänäaamuna paino 64.4 kg !! Vihdoinkin alle kuudenviiden, ainakin siis tänään Saattaa olla, että vain nesteitäkin lähtenyt, mutta hyvä fiilis kuitenkin. Olen yrittänyt harventaa tuota vaa'alla pomppimista ja se kannattikin, sillä muutamaan päivään en oo punninnut ja nyt sitten paljon iloisempi mieli kun painossa on tapahtunutkin jotain. Enää se neljä kiloa, hitaasti hyvä tulee.

lauantaina, 6. lokakuuta 2012 klo 18:33 hophophoppis kirjoitti::
Tänäaamuna paino 64.4 kg !! Vihdoinkin alle kuudenviiden, ainakin siis tänään Saattaa olla, että vain nesteitäkin lähtenyt, mutta hyvä fiilis kuitenkin. Olen yrittänyt harventaa tuota vaa'alla pomppimista ja se kannattikin, sillä muutamaan päivään en oo punninnut ja nyt sitten paljon iloisempi mieli kun painossa on tapahtunutkin jotain. Enää se neljä kiloa, hitaasti hyvä tulee.

Onnea 65kg;on alituksesta . Itse olen tänään 74,3kg. 60kg mun maali laihiksessa .

Itse olen iloissani, kun lauantai-aamu toi tullessaan vaakalukeman 65,9kg joka tarkoittaa että toisen raskauden lähtöpaino 66kg alittui. Nyt olis enää sit 8kiloa ensimmäisen raskauden kiloja jäljellä . Seuraava etappi sitten 65 kilon alitus, niin ollaan lähempänä 60kiloa kuin 70 kiloa

Onnea T1krulle ja hophophoppikselle kovan työn saavutuksista!

Minulla on vaa'asta virta loppu, joten paino on mysteeri. Taukoa ollut nyt pakotettuna urheilusta, ja olo on ollut vähän surkea. Ei ole saanut mitään oikein aikaiseksi. Olen pyöreä pallo, ja söin viikonloppuna äitin tekemiä herkkuja.

Nyt lähden pikkulenkille, aiemmin kävin jo salilla. Oikeasta elämästä taas yritän napata kiinni.

Minä alitin tänään 65kg aamupainolla 64.5kg eli tässäpä on seuraava etappi!

Heipä hei ja tänään meillä on hyviä uutisia :)

Kävin pitkästä aikaa kehonkoostumusmittauskessa ja tulokset olivat seuraavat (ensimmäinen luku saatu 12.1.2012, toinen tänään):

Pituus 162
Paino 72,5kg -> 61,6kg
Rasva% 32,8% -> 23,5%
Rasvamassa 23,8 -> 14,4
Lihasmassa 44,6 -> 47,2
(vanhassa mittauksessa oli vielä mineraalit 4,1kg)

Lisäksi viskeraalinen rasva oli kadonnut. Kyllähän tästä jo suuntaa saa. Mittauksen tehnyt mies sanoi, että nyt loppui laihdutus ja aika keskittyä kuntoiluun / lihashuoltoon