Aura Otava, mulla ihan sama homma et kroppa ei meinaa palautua

Tänään crosstrainerilla tunnin verran päivällä ja illemmalla 40minuutin lenkki, ja jalat on niin turvoksissa että kääk, varsinkin just polven yläpuolelta. Ja se turvotus kestää tosiaan päiviä

Mielestäni liian kovasta treenistä ei ole kysymys ja tilanteesta kertoo sekin että joogankin jälkeen nestettä kertyy.

Vettä juon kyllä tarpeeks ja kaloreita menee n. 1400-1800, proteiinipainotteisesti.

Muita kanssakärsijöitä?

Palautumisvaikeudet on kyllä harmillisia. Olisikohan teillä kuitenkin liian rankat treenit suhteessa syömisiin? Pidempään miinuskaloreilla elellessä ja treenatessa kalorivajeet voi nousta liiankin isoiksi. Auttaisikohan, jos treenejä keventäisi vaikkapa viikoksi tai pariksi?

Muutama vuosi sitten laihduttaessani (jep, mä oon jojo) palautumisongelmat alkoi ilmestyä kuvioihin, kun olin pitänyt kalorit 1000 - 1300:ssa pari kolme kuukautta ja juoksin lähes joka päivä 8 - 10 km + lihaskuntotreeniä kotona siihen päälle. Yritin syödä liian vähän ja liikkua liikaa vauhdittaakseni painonpudotusta, kun se tässä 60 kg:n molemmin puolin tuntuu niin kamalan hitaalta.

Mun ongelmana on kohtuuden löytäminen. Laihduttaessa (liian) suuret kalorivajeet tuppaa tuottamaan melkoista tyydytystä, joten liikunnan kulutusta ei mielellään kompensoisi syömällä.

Hei kaik,

tää viikko on ollut jo paljon parempi kuin viimeisimmät. Palautumisavatuminen teki hyvää - havahduin hiukan ajattelemaan syitä vaikeuksien taustalla. Tajusin tarvitsevani vähemmän rääkkiä, enemmän keskialueen sykettä ja kunnollisia palautumispäiviä rankkojen treenien jälkeen. Ja että treenin jälkeen pitää syödä AINA.

Ja se vesi. Sitä pitää juoda.

Tämän viikon kokonaissaldo liikunnan suhteen on ollut parempi kuin menneinä viikkoina niin energiankulutuksellisesti, määrällisesti kuin laadullisestikin. Kun vähän malttaa rauhottaa niin kunto ylös pompahtaa. Saa käyttää mut ei oo pakko.

Moikka kaikille kanssaihmisille
Mulla paino on tämän viikon diettailun aikana pudonnut hyvin. Jopa kaks kiloa. Tais olla aika paljon nesteitä eli turvotusta kehossa. Paino tällä hetkellä 67,7 kg, ja olis tavotteena saada paino vuoden loppuun mennessä ainakin 60 kg:n. Lopullinen tavoite mulla on 55 kg ens kesään mennessä Oon haaveillut painon pudottamisesta niin kauan että nyt aion onnistua. Itsetuntokin varmasti paranisi jos sais itsensä näyttämään paremmalta. Oon siitä asti miettinyt painon pudottamista kun joskus monta vuotta sitten ylitin 60 kg. Mutta se johtui ainoastaan hormoneista ja tietysti siitä että alkoi syömään enemmän. Mun ruokavalio on ollut ihan retuperällä monta vuotta. oon herkutellut ihan liian ussein ja syönyt kaikkea epäterveellistä ihan liikaa.
Jotenkin sitä ihmettelee, että miten nuorempana pystyi pysymään niin terveellisissä syömisissä ja nyt vanhempana sitä syö kaikkea jatkuvasti. Painoin 2o vuotiaaseen asti 53 kg, ja siitä se paino sitten lähti nousukiitoon :/ Mutta nyt mennään kohti tavoitetta sitkeästi

Onko kuudenkympin tavoittelijoissa kasvissyöjiä? Liityin Docventuresin Lihattomaan lokakuuhun ja jo keskiviikosta ollu ilman.

Olen aina syönyt suhteellisen vähän lihaa ja ajatus vegeilystä on pyörinyt mielessä jo puolisen vuotta. Ainoastaan käytännöllisyys on estänyt, en haluaisi olla ns. hankala

Mutta tästä lähtee nyt ainakin kuukausi ja proteiinin saanti mietyttää, vaikkei se tähänkään asti ole ollut ongelma Vissiin niitä ongelmia tulee kehiteltyä vain itse mielessään

Mä en oo oikea kasvissyöjä, kun ruokavalio on ainoastaan lihaton. Kasvikunnan tuotteiden ohella vetelen kananmunia, maitotuotteita ja kalaa. Enimmäkseen en joudu tällä ruokavaliolla olemaan hankala Myöskään proteiinit ei tässä ruokavaliossa muodostu vaikeiksi, kun on valinnanvaraa ja vaihtelua. Rahka, raejuusto ja tofu on jääkaapin vakiovarusteita. Soijarouheesta en oikein tykkää, joten sitä tulee harvemmin syötyä.

Voihan ruokavaliosta tehdä myös kasvispainotteisen, eli omin nokkineen kokkailee kasvisvoittoisempaa sapuskaa, mutta kylässä ja muissa riennoissa syö mitä tarjotaan.

Aura, kiva kuulla että nyt menee paremmin! Siinä on oma hommansa, että saa syömiset ja liikunnat tasapainoon, sen kanssa täällä varmaan painitaan suurin osa. Kyllä me vielä opitaan ja onnistutaan

Mun tämä viikko on ollut painon suhteen ihan plääh. Perjantaina painoin grammalleen (tai no, 100 g tarkkuudella) saman verran kuin edellisenä perjantaina, 62,5 kg. Alkuviikosta kävin alempana, sitten palasin päivä päivältä takas viime viikkoiseen lukemaan. Noh, näitä tasannevaiheita nyt vaan tulee. Pötsin paksuin kohta sentään oli kaventunut sentillä. Tai sit mä vaan kiristin sitä mittanauhaa vähän tiukemmalle, että näyttäisi edes jotain tulosta syntyvän

Huomenta.
Eilen tuli ainakin harrastettua liikuntaa: aamulla lenkki, päivällä sali ja vielä illalla salibandypeli Kaloreita kului huimat 1500. Viime viikko oli muutenkin liikuntojen osalta hyvä, kävin 4 krt salilla ja vielä 4 krt lenkillä, I'm happy
Huomenna alkais sitten herkkulako vuoden loppuun asti ainakin. Oon oppinut nyt ostamaan vähemmän irtokarkkeja, joka on uutta mulle. Yleensä tulee helposti 400 g, mut viime viikolla vain 200 g. Edistystä sekin
Mukavaa alkavaa viikkoa kaikille!

Komeetta, hyvin pitkälti tuolla tavalla olen tässä menetellytkin, että kotona kasvislinjaa ja kylässä sitten mitä tarjotaan. Tarkoitus olisi nyt kuitenkin vetää tiukka linja lihan ja kanan suhteen

Mutta voi plööh. Aamun punnitus ei taaskaan ylentänyt mieltä, viime maanantaista 200g lisää! Samaa vauhtia olen nyt viimeisen kahden kuukauden ajan lihonut :/ Huoh... Alkaa 60kiloa näyttää vain kaukaiselta haaveelta Onneksi tavoitteen aikaraja on ensi toukokuussa...

Nurinoista huolimatta kaikille hyvää viikon alkua! Viikon päästä voi asiat olla jo toisin

Ei hyvää päivää sentään, nyt vaaka näyttää jo 67kg Jonkin on pakko olla pielessä, kalorit kun on max sen 1800. V*tuttaa, kaikki tämän vuoden aikainen työ tuntuu haihtuvan ilmaan Tai päinvastoin, tarttuvan kiinni

Viimeksi vaaka näyttänyt tollaisia lukuja huhtikuussa...

Huono alotus päivälle

Tsemppiä sulle, Namikettu. Aika turhauttava tilanne ja syitä kun voi olla monia - ja vielä tosi epäilmeisiä.

Nyt minä kyllä ostan vaa'an. Punnitsen itseni aina treenin jälkeen jolloin olen joko nestevajauksessa tai turvoksissa. Haluan rehdin aamupainon! Siispä vaakaostoksille.

Saattaa myös olla että vuokraan LadyLine-korttini jollekulle eteenpäin ja alan panostaa kotiharjoitteluun. Muutimme poikaystäväni kanssa nyt viikonloppuna aika messevän kokoiseen asuntoon, mutta melko kauas salista. Käyn siellä nykyään ainoastaan tekemässä kahvakuulapainotteista punttitreeniä ja joogaamassa - ja kumpaakin voi tehdä kotona, etenkin nyt kun on tilaa.

Aloitan ostamalla kahvakuulan ja leuanvetotangon. Niillä pääsee jo pitkälle.

Tänhetkisestä painosta ei ole tietoa vaaka vaaka vaaka.