Moikka

Paino noussu 69.0kg

Tavoite tälle kuulle -1kg

Heippa,

Täällä uusi klubilainen ja vaikka yleisesti ottaen tykkään tahkota painonhallintaa itsekseni, päätimpä kokeilla josko tänne kirjoittelu jouduttaisi asiaa

Lähtöpaino noin 78 ja tavoite noin 65.
Noin lukuja, koska vaakani on sen verran iäkäs, ettei aina oikein anna kovin tarkkoja lukuja, vaan punnituksissa otan aina kolmesta luvusta keskimääräisen arvon - heittoa kun voi samalla kertaa punnitessa olla 1-2 kilo
Mutta lopputulos merkitsee. Ja nyt pitäisi saada kova kiri päälle, että tuloksia saisi kesäksi. Tavoite saada sekä ruualla että liikunnalla nopeita tuloksia, jotka kuitenkin pysyvät.

Aloitus viime Ma ja viikossa paino pudonnut (nestettä?) reilun kilon. Treenipäiviä viime viikolle 5kpl ja tälle viikolle tavoite saada sama. Pitää pitää huoli ettei iske väsy ja siksi ei haittaa vaikka vähän määrä siitä vähenisikin.2-3 treeniä on ok myöhemmässä vaiheessa.
Nyt kun saisi vielä mieliteot pois ja nälän kuriin (varsinkin iltanapostelut), olo helpottaisi huomattavasti

Hei! olen uusi täällä ja mä en ole klubilainen vaan ilmaiskäyttäjä vaan mutta siis painon pudotus on tässä näin. Tein päätöksen alkaa vegaaniksi ja sitten mä aloitin tämän pätkäpaaston 16:8. Katsotaan mitä lähtee.Pätkä paasto sopii mulle koska mä iltanapostelen helposti,ni siinä nyt olen sen niin että syön vaan 9-17 välillä ja loput ajasta voi juoda vaan vettä tai juoda vähän kahvia tai teetä.
Olen nainen 163,5 pitkä ja painoa on 74 kiloa.Kymmenen yritän saada pois.Tai no siis 65 ensin nyt ainaskin! Aloitus on tänään.Liikuntaa harrastan nyt kävelyn ja sauvakävelyn merkeissä. vähintään 1 h per päivä mut yleensä 1,5-2 h per päivä.

Heippa

Tervetuloa Laihiksella ja skorpiotar

Tämä on aika hiljainen vertisryhmä, mutta toivottavasti vilkastuu

17.2. 69.0kg
7.4. 67,8 kg

Joo.MOI VAANHuomasin heti tänään että mä syön liikaa.Pistän ehkä liian isot annokset kerralla,vaikka ei ole mitään superisoa.Olisi hyvä syödä kuulemma niin että on 80% täynnä.Ei liian täynnä mutta ei nälissäänkään.Täytyy opetella toi annostelu nyt kunnolla.Tulee niin vähän liikuttua kuitenkin itselläni,nyt varsinkin kun on tää karanteeni aika.Kävely on jees mutta ei se niin tehokkaasti laihduta kun joku kunnon homma.Olen ennen liikkunut paljon,joten olen tottunut syömäänkin enemmän.Nyt kun liikkuu vähemmin niin se annoskoko täytyy tsekkaa.

..ja lopetin pätkäpaaston... no ei vaan nyt tunnu hyvältä.Tulee syötyä liikaa sitten helposti.Etsin sitä omaa rytmiä vielä.

Kiitos rotikkalady

Painolle ei ole tapahtunut mitään (edelleen noin 78kg), mutta nyt on kyllä joka viikko treeniä ollut 5-7kpl ja kyllä se onneksi muutoin alkaa kropassa näkyä. Kauan kadoksissa olleet vatsalihakset alkaa pikkuhiljaa näkyä siis
Vyotäröltä lähtenyt noin 4-5cm, joten ollaan siihen tyytyväisiä puntarin kun voisi unohtaa kokonaan, olisi fiilis niin korkealla kuin vain mahdollista. Mutta ehkä silläkin rintamalla saadaan joskus uusia tuloksia

Moi skorpiotar tuli vaan mieleen että jos treenaat paljonkin lihaksia ni muista että lihakset painaa myös.Sulta ehkä lähtee rasvaa mutta tulee lihaksia tilalle.Sen takia se ei näy välttämättä aina painossa niin radikaalisti jos treenaa lihaskuntoharjoittelua noin usein.

Moikka Laihiksella :) kyllä, tätä olen itselleni yrittänyt muistuttaa. Mutta jotenkin se puntarin lukema olisi niin paljon helpompi mittari. Tai sitten pitäisi hankkia kotiin kehonkoostumusmittari, joka alkaisi näitä lukemia näyttää ;D
No, nyt on vähän painossakin tapahtunut jotain, 78->76 kiloa. Mutta niiiin hidasta. No, pitää keskittyä tähän olotilaan ja pikku hiljaa enemmän ja enemmän näkyviin tuleviin lihaksiin

Paino palannut siihen 78 kiloon (tai 76-78kg).
Treenaamisesta ja liikkumisesta muutenkin on kyllä tullut jo melkein pakkomieli. Päivässä saattaa tulla yksi tiukka HIIT -reeni, tunnin pyörälenkki ja parinkymmenen minuutin venyttely/jooga tms. -tuokio. Toivoisi vaan että tuollaisia päiviä voisi useamminkin toteuttaa, eikä jäisi vain mahdollisuudet siihen viikonlopuille.
Näläntunne on mahdoton ja ruuan suhteen on melkoista kitkuttelua. Koko ajan haluaisi laittaa jotain suuhun, kun nälkä vaivaa. Ei meinaa miinussaldoja paljon tulla (200-500) mutta yritän katsoa, että olisi järkevää mikä suuhun menee