Kiitos! 
Joo, vertaistuki on tärkeää!🥰
 Matkalla, ymmärrän kyllä, ettet ole jaksanut pitää ruokapäiväkirjaa, se vaatii kyllä aikaa. Toisaalta ainakin näin aluksi se on minusta melkein jännintä tässä. 
Olen merkkaillut vähän pikaisesti tänään. Tänään päivän ruokarytmini oli todella huono, ajattelin kuitata työssä lounaan rahkajugurtilla. 
Ei ollut hyvä idea ollenkaan, vaikka jotkut työkaverit tekevät niin.
Olin aika voimaton ja kun tuli kotiin söin illan mittaan ison "päivällisen" ja sitäkin isomman "iltapalan" ja kaivoin kaapista kaikki viimeisetkin keksit ja kuivahedelmät kun oli tarve herkutella. 
Kaloreita tästä epätasapainoisesta päivästä tuli alle 1400 mikä on liian vähän, huomaan sen olossa kyllä. 
Mikä on kokemuksenne, onko tehokkaampaa laihtumisen kannalta syödä todella vähän? Mulla laskuri ohjaa 1600 päälle syömään joka päivä. Pystyn syömään vähemmänkin, mutta onkohan se ihan turhaa jos 1600:llakin siis laihtuu...

Liikuntaa tässä pitää ihan lähes nollasta aloittaa harrastamaan. Meidän chihuahuan kävelyttäminen on niin vaatimatonta, että sitä ei oikein liikunnaksi voi laskea. Autoilu on talvella liian helppoa, jotta saisi arkiliikuntaa. Hankin viime vuonna sähköpyörän ja se täytyisi varmaan ottaa keväällä työmatkoille kulkuvälineeksi. 
Salille on kortti, mutta aika heikosti olen jaksanut käydä. Viime viikolla menin seniorijumppaan ja se oli mulle kyllä ihan riittävän rankka. Hikoilin ihan kunnolla näitten kilojen kanssa vetreitten seniorien seurassa...

Minulla on tämä viikko melkoinen hässäkkäviikko. Tänään oikeastaan vasta aikaa miettiä jotain omia juttuja, Syömisetkin on menneet miten sattuu. Neljänä päivänä on ollut heti töiden jäkeen jotain menoja ja syömiset ovat jääneet itaan, ja ei kyllä ole pallukat olleet vihreänä. Sama kuin Odetella, kaikenlaista tuli syötyä.
Viikonlopun olen reissussa, mutta siellä pystyn kyllä syömään säännöllisesti, eli koetan palata parempaan rytmiin. 
Tälle viikolle sattui ohjelmaa vähän liiankin kanssa. Se vaikutti nukkumiseen, nukuin huonoja öitä, heräilin yöllä. Siitä johtuen päivällä vireystaso huono.
Maanantaina kävin Asahissa ja eilen vesitreenissä, mutta muuten liiikunnat jääneet tältä viikolta. Tänään teen lihankuntojumppaa, mutta viikonloppuna ei varmaankaan tule muuta liikunta kuin vähän kävelyä. Ensi viikolla paremmin aikaa liikuntoihinkin. 
En muistanut tänäänkään käydä vaa'alla ennen aamupalaa, käyn ensi viikolla. 

Prampusher, mukava kuulla että hyvin lähtenyt alkuun. Opetteluahan tämä on meille kaikille, ja uusien tapojen opettelu ei tapahdu hetkessä. 

Odette, minä koetan saadan kaloreita päivään sen mitä ehdotetaan, mutta täytyy sanoa, että kun syömiset merkkailee, niin samalla automaattisesti kontrolloi syömisiä, ja meinaa jäädä vähän alhaiseksi kalorimäärä välillä. Kokeilen nyt tällä ja katson alkaako vaikuttamaan.
Töihin pyöräily on hyvää hyötyliikuntaa kunhan tulee vähän keväisemmät kelit. Minä teen kotoa etätöitä, joten työmatkaa ei tule, mutta aloitan pyöräilyn muihin kohtuullisiin matkoihin heti kun säät sallivat. Talvipyöräily ei ole minun juttuni.. Kesällä pyöräilen kyllä myös ihan muuten vaan.

Mukavaa loppuviikkoa kaikille!

Heippa taas. Mulla on ollut sen verran hoppua ja muuta ajateltavaa, että syömiset ei oo ollut prioriteettilistan kärjessä. Onkin tullut taas syötyä vähän mitä sattuu, ei kuitenkaan mitään hirveitä määriä onneksi. Menen vaa’alle vasta maanantaina, saas nähdä miten on käynyt.
Onneksi mun flunssa alkaa olla vihdoin selätetty ja olen pystynyt aloittamaan liikkumisen. Se parantaa heti oloa!
Odette, 1400 kaloria on kyllä mun mielestä liian vähän. Hetkellisesti varmaan pystyy niin vähän syömään, mutta ei kovin kauaa. 1600 on varmaan minimi, ja sitten jos liikkuu paljon niin vielä vähän enemmän. Mun pitäis varmaan kans aloittaa kalorien laskeminen, että saisin syömiset hallintaan.

Hei, kaikille. Aloitin tammikuun alussa täällä uusvanhana keventäjänä, no kuukausi on mennyt ilman mitään tulosta mutta nyt tuntuu että löytyisi voimia panostaa myös itseensä. Työ on liian hektistä ja vie liikaa voimavaroja, illalla lösähdän mieluiten tv-tuoliin vaikka minulla on kaksi ihanaa personal traineria jotka ovat aina valmiita lähtemään lenkille. Moninivelrikko ja jatkuvat säryt ovat minulla riesana fibromyalgian ja astman lisäksi joten koskaan en varmasti tiedä miten kipeä olen seuraavana päivänä. Valtaosa syistä miksi en liiku tarpeeksi on kuitenkin tekosyitä, jos ei yhtä asiaa voi tehdä niin aina löytyy vaihtoehtoja jos vain on tahtoa. 
En ole ollut täällä aktiivinen kun tuntui ettei täältä löydy minulle sopivaa ryhmää mutta kaipaan ryhmän tukea ja täällä vaikutti olevan mukava porukka kasassa joten päätin nyt kirjoittaa tänne. Aika paljon tuntuu olevan päiväkirjoja joista en kyllä itse koe saavani tarvittavaa tukea projektille. 
Kun liityin ensimmäistä kertaa keventäjiin minulla oli painoa peräti 112kg, nyt uudelleen liittyessä oli paino 86kg, painon nousua marraskuun alusta 7kg eli hätähuudon aika ettei kaikki karistetut kilot tule takaisin. Tavoitteena minulla on 67kg jolloin olisin normaalipainon ylärajoilla mutta siihen tuntuu olevan kovin pitkä matka. Ensimmäinen tavoite minulla on karistaa pois ne +7kg jotka tulivat muutamassa kuukaudessa, sen jälkeen pääsen asettamaan itselleni seuraavan välitavoitteen. 
Mukavaa ja kevyttä viikonloppua meille kaikille

Tervetuloa Aussietar! Sinähän olet pudottanut tosi hienosti painoa! Hyvä, että, alat toimiin nyt ennen kuin paino tulee takaisin.
Mulla on jatkuvasti vähän lipsunut syömiset. Mutta onneksi olen taas päässyt liikkumaan, joten suurta vahinkoa ei ole syntynyt. Pahin yhdistelmä on se, ettei pääse liikkumaan, mutta herkut maistuu.
Mä taidan ottaa huomisesta alkaen 2 viikon go fat go -rypistyksen, jos sen avulla pääsisi vauhtiin. Sitten sen jälkeen voi vähän höllätä, mutta tietysti jatkaa kevyemmällä ruokavaliolla kuin tavallisesti.

Onko se Go fat Go superdietin tapainen ruokavalioltaan? Kokeilin kerran Fitfarmin superdiettiä, muutaman kilon sain painoa tiputettua mutta motivaatio loppui kesken. Toisaalta mitäpä sitä ei olisi tullut kokeiltua vuosien varrella, läski on sitkeässä minussa ja kun saan sitä sulatettua vähän pois niin jostain se hiipii kuin varkain takaisin.
Minulla on ruokailussa ongelmana se etten syö kunnon aamupalaa työaamuina ja lounaskin on vähän mihin aikaan satun ehtimään syömään. Tämä on ikuisuusongelma jota en saa ratkaistua, se johtaa siihen että päivän runsain ateria on päivällinen jonka lisäksi puputan turhan paljon iltaisin. Vaikka otan töihin mukaan välipaloja, ei se ole sama asia kuin kunnon aterian syöminen. 
Tänään on heti aamusta energinen olo joten tehdään tästä päivästä hyvä päivä.

Moikka pitkästä aikaa! En ole kuukauteen käynyt täällä kirjoittelemassa enkä edes lukemassa. 🙁 Syynä se, että motivaatio meni aivan miinuksille ja mun syöminen ja juominen on ollut AIVAN JÄRKYTTÄVÄÄ!! Lyhyessä ajassa paino on noussut takaisin siihen mistä aloitin syksyllä, eli yli 80 kilon.   Henkilökohtaisessa elämässä on stressiä, josta ei nyt sen enempää, mutta se on tehnyt sen, etten ole jaksanut panostaa itseeni yhtään.
Nyt olo on kuitenkin niin huono ja turpea, että pakko alkaa taas miettiä omaa hyvinvointiani! 

Tammikuun alussa kerroin täällä liittyneeni Fitfarmin Superdieettiin, no sitä en käytännössä jaksanut edes kunnolla aloittaa. Dieettihän on edelleen käynnissä siellä yhteisössä, ja toki voisin hypätä mukaan. Tallensin myös ohjeet itselleni, että voin niitä noudattaa superdieetin loputtuakin. Mutta en oikein tiedä, sopiiko mulle kuitenkaan tuollainen tapa, jossa pitäisi syödä tietyn kaavan mukaan ja tarkkaan punnita jopa kasviksetkin. Yleensä en ole jaksanut sellaista kovin pitkään, vaan mieluummin syön ns. intuitiivisesti, ja merkkailen syömiseni joko tänne tai Fatsecretiin.

Toisaalta en tiedä sopiiko mulle yhtään mikään tapa, kun näköjään en ikinä pysty tuloksia pitämään, vaan aina plösähdän ennemmin tai myöhemmin!  Anteeksi, on nyt vähän katkera ja suorastaan masentunut olo. Mutta jospa tämä tästä pikkuhiljaa...

Uusiakin on tullut ryhmään, tervetuloa kaikille!  🧡 Minäkin yritän taas aktivoitua sekä tässä ryhmässä, että muutenkin hyvinvointiprojektini kanssa!

Nyt on jääneet syömisten merkkailut ja liikunnat vähemmälle. Sunnuntai iltana tulin reissusta ja huomenna lähden uuteen. Alkuviikkokin työpäivien jälkeen menoja joka ilta. Siis syömiset miten sattuu rytmissä ja liikuntaa ei juuri ollenkaan. Vaa'alle aion mennä vasta ensi viikolla, niin ei tule niin suurta pettymystä, eikä motivaatio karkaa.  Toki olen koettanut noudattaa lautasmallia (enimmäkseen), mutta jonkin verran on tullut ylimääräistä herkuttelua.
Näyttää meillä kaikilla välillä olevan motivaatio hukassa, mutta täällä kun käy lueskelemassa teidän muidenkin juttuja, niin näkee ettei yksin ole ongelmien kanssa. Kaikilla välillä parempia päiviä, ja välilla huonompia, mutta jaksetaan jatkaa pikku takapakkienkin jälkeen. 
Tsemppiä kaikille.

Heippa!
Hahahaa, olen viikko sitten kirjoittanut tänne, että aion ottaa kahden viikon go fat go rypistyksen. Ei ole toteutunut! Olen vetänyt lakua, sipsejä ja suklaata viikon aikana ja paino varmaan noussut jos jotain. En ole uskaltanut käydä vaa’alla. En tajua, miksi tää on nyt niin vaikeaa?! 😱
Go fat go on Fitfarmin dieetti, jossa on vähän enemmän hiilareita kuin superdieetissä. Se sopii mulle tosi hyvin ja olen vuosia sitten onnistunut sen avulla pudottamaan painoa. Jostain syystä en nyt saa edes aloitettua.
Miten me saataisiin kollektiivinen ryhtiliike tehtyä? Täällä on vissiin monella nyt vähän samaa ongelmaa, ei oo motivaatio oikein kohdillaan.

Minä olen eilisestä alkaen tämän viikonlopun Tampereella Varalan Urheiluopistolla saamassa "Puhtia db2 omahoitoon". Eilen oli ja db hoitajan ja ravintoterapeutin ryhmät, tänään jatkuu molemmat ja lisäksi liikuntasuunnittelijan ryhmä tänään ja huomenna. Uusia oivalluksia tullut jo nyt, ja motivaatiota! Ja tietenkin terveellistä ruokaa on tarjolla säännöllisin väliajoin.
Mukavaa viikonloppua ja tsemppiä kaikille. Kyllä sitä motivaatiota saa välillä etsiä, eikä meinaa löytyä, mutta pienin askelin eteenpäin.