Mukavaa kun lähditte mukaan tekemään tästä hyvää viikkoa. Minulla on ruokailut ihan mallillaan tänään, otin pakastimesta evääksi töihin kasvissosekeiton. Söin lisäksi ruisleipää, levitettä ja raejuustoa, jälkkäriksi oli vielä banaani. Pakkasin uimahallikassin mukaan jo aamulla töihin lähtiessäni joten liikuntaa tuli tälle päivälle. Tuo nivelrikkoinen polvi otti tänään itseensä vesijumpasta vaikka yleensä tekee hyvää. Päivälliseksi oli broilerinsuikaleita ja keitettyä parsakaalia ja iltapalaksi otan vielä maustamatonta jogurttia ja vähän mysliä sekä mukillisen teetä. 
Toivottavasti kaikilla on mennyt päivä hyvin. 

Hei, ihan loistavaa!! Mä olen mukana ryhtiliikkeessä. Aloin tänään merkkaa syömisiä ylös ja laskea kaloreita. Olin mielestäni syönyt aika vähän, mutta kun äsken täytin kaikki syömiset, kaloreita tuli yli 2100! Mun tavoite on noin 1750. Nyt täytty tosiaankin alkaa seurailemaan tarkemmin. Syömiset riistäytyy niin helposti, kun ei muutamaan viikkoon jaksa kiinnostua. Sitten on taas tosi vaikea alkaa syödä vähemmän.
Mutta nyt tuntuu, että on vähän enemmän motivaatiota. Ja pidetään ihmeessä tämä ryhmä aktiivisena, niin sekin innostaa!

No niin, meitähän on monta ryhtiliikkeen tekijää. Itse olen huomannut monta asiaa, jotka edistävät minun laihtumistani:
1. Minulla toimii kaikista parhaiten kun olen suunnitellut kaiken valmiiksi.
2. Ruokapäiväkirjan pitäminen on minulle ainoa oikea tapa seurata päivän syömisiä.
3. Minulle ei toimi mitkään kitudieetit, ne saavat minut vain ahmimaan ruokaa.
4. Herkkupäivä kerta viikkoon on ihan ok.
5. Arkeen pitää saada enemmän liikuntaa.

Minusta vähän tietoja. Olen energinen aktiiviliikkuja ja taustalla on vuosien jojoilu. Välillä onnistun pudottamaan isojakin määriä, mutta en ole onnistunut tuloksia pitämään. Ongelmana on eräs lääke, jota olen syönyt unettomuuteen.Nyt ajatuksena on se, että saan uneni kuntoon ilman lääkkeitä.

Olen 53-vuotias, 162 cm pitkä ja painan 80,8 kg. Ylipainoa on 25 kiloa. Tavoitteena on olla tavoitepainossa puolen vuoden päästä. Olen todella innoissani tästä matkasta! Aion tänä vuonna kerätä kokemuksia, en maata sohvalla katsomassa muiden elämää!

Tavoitteeni on myös saada ihanat vaatteeni käyttöön, minulla on kaapillinen vaatteita, jotka eivät vielä mahdu päälle. Elokuussa ne kaikki mahtuvat. 🤩

Tällepäivälle syömiset (myös tuleva iltapala) merkattu jo ruokapäiväkirjaan ja siinä pysytään. Ilta napostelu on minulla ollut ongelmana, mennään sillä mitä on merkattu.

Tänään ei tule liikuntaa, tänään pidän lepopäivän, mutta huomenna salille, ja ylihuomisen vesijumppaan jo ilmoittauduin.

Pieni herkku kerran/pari viikossa ok. Tällä viikolla kerta jo meni eilen kun kokouksessa sattui olemaan synttärisankari, ja söin palan kakkua.

Minula ikää 63v, pituutta 161 ja painoa tänä aamuna 78,3kg. Liikuntaa olen harrastanut, mutta en tarpeeksi säännöllisesti. Tähän nyt tulee muutos. 

Tällä nyt lähdetään liikkeelle.

Tämän päivän syömiset pysyneet hanskassa ilman ylilyöntejä. Ihmetyttää vain tuo ruokapäiväkirjan täyttö, jotenkin tuntuu puhelimella haastavalta. En löydä tekemiäni reseptejä enkä ole tainnut keksiä miten saisi aterian kopioitua seuraavalle päivälle, läppärillä se kyllä sujuu. Haluaisin täyttää ruokapäiväkirjan heti ruokailun yhteydessä ettei valikoiva muisti pääse tekemään tepposia. Otan eväät aina mukaan töihin ja monesti se on samaa ruoka mitä meillä syötiin edellisenä päivänä. Osaako teistä joku antaa vinkin miten tämän voi tehdä kätevästi puhelimella? 
Tai sitten pitää vaan opetella täyttämään ruokapäiväkirja etukäteen aamulla kun tiedän mitä syön lounaalla. 
Mukavaa että saatiin vipinää tänne keskusteluryhmään 😄

Huomenta kaikille!

Kohtuullisen hyvin meni eilinen päivä. On se kumma juttu tosiaan, että mieli tekee tepposet ja sitä muistaa syöneensä tosi vähän, mutta kun ne kirjaa ylös, niin totuus on toinen.

Nyt kirjoitan kaiken ylös. Pidän muistivihkoa mukana. Käytän laskemisessa apuna vanhoja Painonvartijoiden pisteitä, niillä olen aina onnistunut laihtumaan. Jossain vaiheessa minulla on ollut myös tämän Keventäjien ruokapäiväkirja, mutta sama ongelma on ollut kuin Ausseitarilla. Ei toimi kunnolla puhelimella.

Perjantaina aion syödä vähän karkkia. Kohtuullisesti. Silloin tämä laihdutus ei ole niin kauheaa ja sen avulla kestän, kun tiedän saavani syödä jotain herkkua edes joskus.

Heippa, minä olen 46 v 169 cm. Paino 83,5. Painoin pitkään noin 77, mikä sekin on ylipainoa, mutta voin siinä painossa aika hyvin. Olen ollut koko ikäni tosi urheilullinen ja liikkunut paljon. Ongelmana on viime vuosina ollut liikunnan väheneminen erilaisten vammojen takia. On ollut vaikea vähentää syömistä samassa suhteessa ja olenkin pikku hiljaa lihonut. On tosi vaikea muuttaa sisäisiä malleja siitä, kuinka paljon voi lihomatta syödä. 
Mä aloin nyt kirjaamaan kalorit ylös sellaiseen puhelimen appiin yazioon. Yritän saada pysymään 1750 kalorissa, mutta aika vähän saa kyll silloin syödä.

Otin nyt kuitenkin tuon maksetun ruokapäiväkirjan puoleksi vuodeksi. Minä todella haluan päästä tavoitteeseeni. Piste. Haluan toteuttaa unelmani juoksemisesta, vaeltamisesta, elämän elämisestä.

Kevään tavoitteena on juosta puolimaraton Helsingissä 11.5. Ilmottautuminen on jo tehty. Juoksu siis sujuu, vaikka painoa on näin paljon päällä. Ja polvi on leikattu, toisesta polvesta on mennyt kierukka ja nilkasta on nivelsiteet revähtäneet molemmin puolin. Kaikesta olen kuntoutunut yllättävän hyvin sitekän työn avulla. Joten pystyn kyllä myös tähän puolen vuoden rutistukseen.

Mä liityn tähän ryhmään. Olen uusvanha keventäjäläinen. Vuosina 2019-20 pudotin 15 kiloa 87--> 72 kiloon. Motivaattorina paremmille elämäntavoille oli lähisukulaiseni sydänkohtaus.  Kuin varkain kiloja on hiipinyt kuitenkin takaisin. Otin tavakseni punnita itseni aina vuoden ensimmäisenä päivänä ja olisi varmaankin pitänyt tarttua härkää sarvista jo aiemmin (2021 72kg, 2022 75kg, 2023 78kg ja 2024 82 kg), mutta nyt sain maanantaista alkaen liityttyä tänne ja päätettyä, että asialle pitää jotakin tehdä.  Olen 52-vuotias, 168 cm pitkä kevyttä toimistotyötä tekevä henkilö. Liikun arjessa kohtalaisesti. Ongelma on enemmänkin sekä työ- että yksityiselämässä melko stressaavat viime vuodet ja sokeristen herkkujen, erityisesti kaikenlaisten karkkien loputon mässäys. Ihan terveyteni ja hyvinvointini takia pidän nyt ruoka- ja liikuntapäiväkirjaa, koska kaiken kirjaaminen saa minut miettimään kaksi kertaa, hotasenko puolen kilon tarjousirtokarkkisatsia tai alennussuklaarasiaa napaani.
Tsemppiä kaikille ryhdistäytyjille. Ryhdistäydytään yhdessä

Kiva kun tulee lisää porukkaa! Nyt kun pidetään tää ryhmä aktiivisena, niin varmasti pysytään motivoituneena. 
Mulla on saman tyyppiset tavoitteet kuin Vauhti-Viivillä. Haluaisin pystyä taas  juoksemaan kunnolla. Olen juossut pari maratonia nuorempana ja ikävöin niitä aikoja. Tällä hetkellä polvi ja selkä niin kipeitä etten pysty oikein ollenkaan juoksemaan. Jos painoa saisin pois viisi kiloa, niin olisi varmaan ihan eri tilanne.