perjantaina, 12. heinäkuuta 2024 klo 16:14 Hilppi kirjoitti:
Prampusher, ihan hyvä idea, ja totta kyllä, että yksilläkin trikoilla pärjää. Tosin nyt kun on ollut näin ihanan kesäiset kelit, niin ei oikein muutenkaan tee mieli salille, vaan mieluummin liikun ulkona. Olen nyt muutamana päivänä tehnyt reippaita kävelylenkkejä, ja tänä aamuna otin jopa jokusen pienen hölkkäpätkän mukaan. Polvi tuntui kestävän sen ihan hyvin!   Varmasti syksymmällä alkaa taas sali kiinnostelemaan, katsotaan silloin, joko vanhat salikamat menee päälle.

Kävin tänään Tokmannilla ostamassa pesupulveria sun muita kodin tarpeita, kun katseeni sattumalta osui Nutrilett-pakkauksiin. Ja hetken mielijohteesta ostin kaksi laatikkoa; toisessa 10 kpl kanakeittopusseja, ja toisessa 20 kpl suklaapirtelöitä. 🤔 Jo heti kotona mietin, että mikä muhun oikein meni??!! Olen ennenkin kokeillut vlcd:tä (en kylläkään Nutriletteja, mutta Cambridgella olin jonkin aikaa pariinkin eri otteeseen), ja todennut, että se on vähän turhan tiukkaa mulle, ainakin, jos meinaa olla vain täysin pussiruuilla. Sitten ajattelin, että ehkä voisin silloin tällöin ottaa jonkun yksittäisen paastopäivän noiden avulla, ja muuten syödä sen 1700 kcal/pvä. Kyllähän jotkut noudattaa 5:2 menetelmää, eli paastoavat kahtena päivänä viikossa ja viitenä syövät normaalisti. Katsotaan nyt, tuleeko noille käyttöä, vai jäävätkö kaappiin pyörimään...😝

Minä korvaan Nutrilett Premium Dark Chocolate -patukoilla päivälliset. Ainakin vähän aikaa menen sillä tavalla, koska se on helppoa. Ärsyttää vaan, kun se vetää ruokapäiväkirjassa Herkut -pallukan punaiselle. Onhan niissä sokeria, mutta niihin on kuitenkin ympätty kaikki, mitä yhdeltä aterialta vaaditaan. Paketissa lukee, että niitä käytetään vain osana terveellistä ruokavaliota, ei suinkaan korvaamaan kaikkia aterioita. Samalla tavalla nuo keitot ym. on mielestäni ihan hyvä valinta, jos haluaa helpottaa arkea. Niiden mausta en osaa sanoa mitään. En ole koskaan niitä kokeillut. Paljon liikkuvan ei kannata mitään kitudieettejä edes kokeilla. Menee taju urheillessa (voin sanoa tämän kokemuksen syvällä rintaäänellä 😄).

Heippa, tänään on ekaa kertaa vähän vaikeampi päivä. Oon syönyt kaikki päivän ruoat, mutta edelleen on vähän nälkä. Vedin äsken puoli litraa vettä. Toivottavasti se auttaa, eikä nälkä jää kalvamaan koko illaksi. Toivottavasti en repsahda ja ala syödä leipää tms.

Moi, täälläpä on ollut hiljaista. Toivottavasti kuitenkin motivaatio on kaikilla pysynyt hyvänä. Mä en ole käynyt muutamaan päivään vaa’alla. Söin tarkoituksella yhtenä päivänä enemmän hiilareita ja nyt taas pari päivää olen syönyt kevyemmin. Huomenna taidan kokeilla vaa’alla, miten paino on reagoinut. Ainakin olo on tosi hyvä ja energinen. Tsemppiä kaikille!

Olen kirjoittanut päikkyyni, joten täällä en joka päivä käy päivittämässä 😊

Motivaatio on säilynyt, mutta viime viikonlopun suunniteltu reissu ja tämän viikon extempore-reissu tapaamaan rakkaita ystäviä yökylämeiningillä toiseen kaupunkiin ovat varmasti hidastaneet pudotusta. Niin, ja flunssa, jonka sain viikonlopun reissulta, sillä en ole päässyt liikkumaan kunnolla.

Eli takana on varsin epäonnistunut pudotusviikko, vaikka tahtotila onkin tallessa 😁

Ikävä kuulla Adalmiina. Flunssat on kyllä laihduttamisen kannalta vihoviimeisiä vitsauksia. Siinä menee kaikki ihan sekaisin. Toivottavasti sulla menee nopeasti ohi!
Mulla oli aamupaino 81,5 eli ihan ok. Olisin toivonut ehkä vähän pienempää lukemaa, mutta ehkä se huomenna putoaa enemmän. Ainakin mulla on energinen olo, mikä on yleensä mun mielestä ollut merkki siitä, että painoa putoaa. 

Kiitos, prampusher 💚 Flunssa on jo ohi. Nyt vaivaa enää vain kerrassaan ikävän kipeäksi äitynyt olkapää 😅

Huomenta. Yritin käydä eilen vähän juoksemassa pitkästä aikaa. Masennuin ihan. Joka kerta kun yritin ottaa juoksuaskelia, jalkoihin alkoi sattua niin paljon, että oli pakko vaihtaa takaisin kävelyyn. Mitä mulle on oikein tapahtunut ja miten olen voinut päästää itseni tähän jamaan? 😭 Olen kuitenkin juossut maratonin noin seitsemän vuotta sitten.
Aamupaino oli onneksi vähän laskenut (80,9) mutta onhan se edelleen kyllä tosi paljon. Tajusin, eilen, että jos haluan saada jalkani kuntoon, painoa täytyy kyllä pudottaa vielä ihan reippaasti. 

Mä olen nyt onnistuneesti pysynyt dieetissäni kohta neljä viikkoa. Tai no toki olen muutaman kerran syönyt vähän enemmän kuin olisi pitänyt. Mutta koen, että ihan hyvin on mennyt. Tänään olen lähdössä viikoksi reissuun ja nyt jännittää aika paljon, miten pystyn pitämään siellä kiinni dieetistä. Ruokia en pysty mitenkään punnitsemaan enkä varmaan löydä edes juuri oikeanlaisia, joten nyt täytyy osata soveltaa. Vähän niinkuin elämässä nyt yleensäkin. Täytyy vaan yrittää kyetä arvioimaan, että syön riittävän vähän näppituntumalla. Mulla on tässä viime viikkoina muodostunut aika hyvä kuva siitä, mitä annoskokojen pitäisi olla, kun olen punninnut ruokiani, joten nyt täytyy yrittää pitäytyä niissä ilman vaakaakin. Vähän kyllä jännittää.

Peukut linjassa pysymisestä, prampusher 💚  Ja ymmärrän, miten ikävältä tuo tuntuu, kun tuntuu siltä, että on menettänyt jotain ja kokee, että osittain syynä on oma toiminta. Mutta hei, kukaan ei tietentahtoen halua lihoa. Elämä vain on tosi vaikeaa ja lisäksi toiset meistä ihan tutkitustikin keräävät helpommin kiloja kuin toiset. 

Mun tämän viikon kelat liittyy niin ikään parin vuoden takaiseen painoon. Ehkä sitä sokeutuu omille kuvilleen ja kiloilleen.

Minulla oli tiistaina juhlissa päällä sama mummin mekko kuin mitä pidin mummin 100-vuotissyntymäpäivänä kesäkuussa -22. Mielestäni en näyttänyt lainkaan pahalta, vaikka mekko on hihaton ja melkoisen lyhyt. (60-luvun mekko ja mummi oli minua noin 15 senttiä lyhyempi 😁 )

Piti ihan käydä kurkkaamassa edistymisen seurannasta, mitä painoin kesäkuussa -22: 74,7 kg. Ja nyt siis 82 kiloa eli vähän yli 7 kg enemmän kuin silloin. (Olin siis syyskuussa -20 lopettanut Ozempicin ja siitä lähtien painoin vähitellen hivuttautui ylöspäin. )

Okei, mielestäni en tosiaan näytä nytkään ko. mekossa nytkään mitenkään mahdottoman suurelta, ehkä olen edes hiukan saanut lihasta kahdessa vuodessa, mutta toisaalta - olisihan se kovin mukavaa päästä uudestaan sinne normaalipainon puolelle, eikä vähiten polvien ja nilkkojen vuoksi.

Ai niin, tänään pääsin salille parin viikon tauon jälkeen. Se teki ainakin henkisesti hyvää 😊💪

Se on jännä tuo bmi. Mun päätavoite olisi päästä just alle 70kg, mutta jonkun laskurin mukaan hyvä tavoitepaino alkoi 5-numerolla, olen ehkä ala-asteella painanut sen verran. 🤭 Ehkä se hyvän oman olon paino on tärkein, ei ne laskurit.🤔

Nyt olen pyrkinyt liikkumaan niin, että lenkkeilen n 3krt/vk ja salilla 2krt/vk. Sain jalkapäivän jälkeen lihakset niin jumiin, että reidet huusi hoosiannaa ainakin seuraavat 5 päivää. Eli vähän överiksi meni. 😅

Asutaan joenrannassa ja ostin juoksuvyön, näyttää käyttö kylläkin jäävän ensi kesään jos hellepäivät ovat takana päin.  Lapset ihmettelivät miksi ostin mummokellukkeen. 🙈Vetosin että huippu-urheilijatkin saattavat vesijuosta treeninä. Eivät tainneet uskoa. Nivelkipuja ei vielä ole, ikä ehkä suojaa (36v), mutta koronan aikaan koin niitä, niin olipa inhottavan kivulias vaiva. Tsemppiä teille kivuista kärsiville.❤️  

Meillä on myös ollut kesälomareissu ja juhlia joten ruokavaliossa on lipsuttu. Nyt pe on eka naisten reissu sitten moneen vuoteen ja ajattelin nauttia ruuasta ja viinistä pitkän kaavan mukaan. 😇Onneksi on vain yksi ilta ja seuraavan päivän lounas. Reissussa pyrin syömään eka proteiinit ja maksimoida ne, niin sellainen ylenpalttinen herkuttelu jää aika vähäiseksi. Sopii myös juhliin että tankkaa proteiinit ettei tule ihan mahdotonta herkuttelua nälkään. Kyllähän nämä lomat ja juhlat hidastavat painonpudotusta, huomaan haasteen olevan just sen "väliajan", että nappaa heti takas kiinni dieetissä pysymiseen kun palaa lomalta tai juhlista. 

Paino oli ennen lomareissulla 79.6kg, eli eka etappi saavutettu. 😊Olin niin ylpeä että NYT taidan onnistua. Nyt välttelen vastaavasti vaakaa, kun reissussa on menty varmasti plussan puolella niin kestää painon taas tasaantua.

Jos on ajanjakso ilman kissanristiäisiä yms, niin kuinka tiheästi pidätte plussapäivän?

Ja huomaatteko pyöriikö ajatukset oman lihavuuden ja laihdutuksen ympärillä? Oon niin kyllästynyt,  että ne ajatukset täyttää ihan liikaa omaa mieltä. Ärsyttävää. Toivottavasti ei tarvitse laihduttaa enää koskaan tässä määrin.🙂