Huomenta! Kiva kuulla susta Hilppi. Hyvä, ettei sulla ole paino noussut. Toi yöheräily on kyllä inhottavaa. Mulla varsinkin työstressi aiheuttaa sitä. Mulla on ollut nyt parempi jakso, kun olen ollut lomalla ja töissäkin sujunut hyvin.
Tänään oli paino 76,6 eli olen nyt saanut pudotettua 10 kiloa viime keväästä. Tuntuu, että alun jälkeen paino on lähtenyt melkein itsestään. Aion jatkaa pudottamista vielä siihen asti, että saavutan normaalipainon. Haluaisin kokea sen, miltä se tuntuu.
Adalmiina, oletko laskenut liikuntoja noihin sun kaloreihin mukaan? Mun ”oivallus” on ollut, että en juurikaan lisää syömistä, vaikka urheilisin monta tuntia päivässä. Jos liikun pari tuntia putkeen, ajoitan juuri ennen sitä jotain hiilaria, esim banaanin ja muutenkin enemmän ruokaa, mutta en päivän aikana kuitenkaan syö mitenkään enempää. Vaikka parin tunnin liikunta kuluttaisikin laskennallisesti 500-600 kaloria. Mulla se ei toimi niin, että voisin lisätä sen takia syömistä.

Adalmiina; hain hormonikorvaushoidon (Lenzetto) viime joulun alla, just ajatuksena, että jospa tämä yöheräily on vaihdevuosivaivaa, vaikka mitään muita vaihdevuosioireita ei olekaan. Suihkin pari "piipullista" Lenzettoa, mutta koska sillä ei ollut juurikaan eroa yöuniini, niin lopetin sen käytön. Olen kyllä lapsesta saakka ollut melko huonouninen. Nuorempana se oirehti niin, etten illalla meinannut saada unta ja herkästi valvoin pitkälle yöhön murehtien asioita. Näin vanhempana se on kääntynyt niin päin, että nukahdan kohtuullisen hyvin, mutta herään aamuyöllä ja taas murehdin. Tosin tuo nukahtaminen pätee vain silloin, jos nukun yksin. Jos olen samassa tilassa jonkun muun kanssa, niin silloin en taas millään saa nukahdettua, sillä kaikki äänet, varsinkin kuorsaaminen häiritsee todella paljon!

Barebelle; sulla on todella hyvä draivi päällä! 👏 Olen vähän kade, mutta samalla tosi iloinen puolestasi! Kunpa pääsisin itsekin tuohon moodiin. Mullakin on vuosien takaa kokemus siitä, kun painonpudotus oli helppoa ja tuntui, ettei tarvinnut juurikaan ponnistella sen eteen, paino vaan putosi! Se oli kyllä hieno tunne!  

Hilppi, onpa harmillista, ettei ole löytynyt vielä apua unipulmiin 💙

Barebelle, en laske liikuntaa mukaan kaloreihin. 

Eilisen tunnelmia laidasta laitaan 😅

Aamupunnituksessa paino 81,4 kg, kun viikko sitten vaaka näytti 81 kg. Nyt oli sentään lihasprosentti noussut ja rasvaprosentti laskenut, mutta matka kohti 70:ä ei ei suora 🙄

Toisaalta positiivinenkin havainto: 
Ostin Prisman alesta farkut, kun olin mennyt ostamaan  UFF:lta ihan hirmu isot pöksyt ja piti saada tilalle istuvampaa.

Koko 30/33 oli sopiva. Ja just kävin katsomassa: koko 29-30 = vaatekoko 38 = M.

Toisen mallin 30/33 oli kyllä hieman piukempi (sekin meni päälle 💪 ), mutta silti. Onko 174 senttiä pitkä ihminen enää ihan järjettömän paksu, jos sille menee koon 30 farkut, kysyy nimimerkki epätietoinen.

Paitsi että huomenna ei ehkä enää mene 😅  Tänään  tuli shoppailtua Ikeassa toimistokalusteiden lisäksi myös vege-hodari ja pari vege-nakkia, lisäksi mustikkapiirakkaa. Lisäksi olin illalla bileissä: 12 cl valkoviiniä + kaksi pulloa olutta. Täyttelen huomenna ruokapäiväkirjan, nyt täytyy päästä pian nukkumaan, ettei huominenkin mene överiksi 🙃😜

Ps. Kirjasin juuri lauantain liikkumiset: noin -800 kcal. Kävelyä, pyöräilyä, toimistolla siivoamista ja sisustusta, tanssia bileissä. Eli ehkä lauantai ei päätynyt totaaliseen katastrofiin kalorien puolesta 💪

Ps.2: ei muka vielä väsytä, joten kirjasin syömiset ja juomiset: noin 2550 kcal. Eli laskennallisesti jäisi peräti vajettakin 😅
Vege kaalilaatikko taisi pelastaa saldot: söin sitä sekä lounaalla että päivällisellä.

Adalmiina, sä kuulostat kyllä todella sopusuhtaiselta! Mulle on mahtunut koon 30 farkut vain silloin kun olen painanut alle 70 kiloa. Mulla on kai paksu vyötärö luontaisesti. Mutta ulkonäön puolesta laihduttaminen on varmaan sulle Adalmiina turhaa, koska kuulostaa siltä, että näytät hyvältä tossa painossa. Toki ymmärrän, jos haluat nivelvaivojen takia painaa vähemmän.
Mulla itselläni suuri motivaattori tällä hetkellä on polvikipu, joka on jo vähän hellittänyt, mutta jonka toivon paranevan kokonaan, jos pääsen normaalipainoon.
Tänään oli viikonlopun (hyvin maltillisen) mässäilyn jälkeen paino noussut 77,5:een. 

Mulla on ollut taas viikonloppuna ihan  järkyttävät polvi- ja lonkkakivut 😐  Ja jos ne eivät vaivaa, alkaa särkeä vasemman jalan päkiää 🙄  Kyllä mun on näiden alaraajojen kipujen vuoksi vaan saatava painoa vielä alaspäin. Ja lihaksia vahvistumaan. Sama virsi vuodesta toiseen...

Paino on pysytellyt 78-alkuisissa jo jonkin aikaa. Odotin, että olisi laskenut jo alemmas kun kuukautiset ovat lopuillaan, mutta vielä ei ole niin käynyt.
Lopetin tupakoinnin viime viikonloppuna. Herkkuhimoja ei ole ollut, mutta vettä on tehnyt mieli paljon enemmän kuin tavallisesti. 

Eilen ja tänään olen käynyt pitkästä aikaa hölkkäämässä. Mursin varpaan pari viikkoa sitten, joten kaikki liikunta on ollut vähän tauolla. Hölkkää en kuitenkaan ole harrastanut kuukausiin ja ai että miten hyvä olo siitä taas tuli! Varvaskaan ei ollut kipeä, vaikka kävelin puoli tuntia ja hölkkäsin takaisin miltei koko matkan. Lenkkareilla ei olisi mitään mahdollisuutta hölkätä, mutta paljasjalkakengät ei jostain syystä tunnu ollenkaan pahalta. 

16,5 viikkoa jouluun. Josko se paino tästä lähtisin laskuun ja pääsisi tavoittelemaan normaalipainoa mielellään jo ennen joulua. 😁

Huh, 77,8kg tänään. Vihdoinkin jotain muutosta painoon siis. 😁 Varmaankin vasta aloitettu lenkkeily sai jotain aikaan.

Enint, sulla on kyllä kunnioitettava pudotus takana! Olen samaa mieltä juoksemisesta. Siitä tulee ihan omanlaisensa hyvä olo. Elättelen myös toiveita, että pääsisin sitä vielä harrastamaan. Tällä hetkellä polvi naksuu niin paljon, etten oikein tiedä uskallanko juosta kovin pitkiä matkoja. Toki muuta liikuntaa kyllä harrastan.
Mulla oli eilen paino 76,5. Tänään en edes viittinyt punnita, kun join pari lasia viiniä eilen. Mulla on selkeesti hidastunut painon putoaminen, vaikka mielestäni syön koko ajan suurin piirtein sanan verran. Mutta kaipa se hidastuu mitä lähemmäs normaalipainoa tullaan.
Muuten olisin jo ihan tyytyväinen tähän, missä olen nyt, mutta polvi edelleen kipuilee. Sen takia haluan päästä sinne normaalipainon puolelle, jospa se auttaisi polvikipuun.

Paino 81,2 kg, kun viikko sitten se oli 81,4 kg.

Miten voi ihminen olla niin onnellinen 200 gramman viikkopudotuksesta 😁💚

Mutta siis: paino laski, ja siitä huolimatta lihasprosentti kasvoi ja rasvaprosentti laski. Tällaista ei ole muistaakseni kertaakaan tapahtunut sinä aikana, kun olen punninnut kehonkoostumusvaa'alla - aina on paino noussut lihasprosentin kasvaessa 😅

Jatkan ruokapäiväkirjan täyttöä ja yritän saada raivattua aikaa lihaskuntoliikunnalle. Nyt on takana hektiset 2 vk ja se on jäänyt vähiin.