Vau, hienoa Työsyöppö ja Vovo!

OmppuMassu, mukana olen! Se 4*80 min liikuntaa mulle tällä viikolla, ei pitäs olla mahdoton. Kaksi salikertaa raivattu aikatauluun, yksi luistelu ehkäpä ja jos salille vielä viikonloppunakin. Lisäksi venyttelyt, niitä kertyy nykyisin kuin itsestään telkkaria töllötellen.

Lisäksi sitä vihannespalloa yritän pitää vihreellä.

Yleensä minun puntari/mittapäivä on maanantaisin, mutta menkkojen takia taidan hieman vierittää eteenpäin. Ihme juttu, tällä kertaa en ole turvonnut juuri nimeksikään! Hiilarimätöt ovat jääneet kovin vähiin, siinäkö taika? Tää ois nyt aamuisin 76 kg ja iltaisin 77 kg, mutta "virallisesti" sitten muutaman päivän päästä tulos. Jos maltan odotella.

Nyt on sitten potkut potkittu tälle illalle, ihanat treenit, hiki virtas ja painoa lähti heti puolikiloa vaikka joi vettä kokopullollisen puolilitraa, aamulla varmaankin taas pois -800g, niinkuin aina maanantaisen treenin jälkeen. Keskiviikkona siten uusiks, jos vain ei flunssa yllätä, oli semmonen tihkusade koko kotimatkan että voi ei . Punnitus sitten keskiviikkoisin/ sunnuntaisin miten nyt ehtii ja jaksaa merkkailla vihkoon. Mutta ihana tunne kun kävi vähän rasittamassa itteään .

Hyvä homma Polka Dot, että lähdit mukaan haasteeseen! Taidetaankin mennä kahdestaan tällä viikolla... Mulla on 1/4 nyt takana. Kävin kävely/juoksulenkillä. Piti palauttaa kirja kirjastoon niin kävelin sinne ja juoksin takaisin. Matkaa tuli n. 8 km ja aikaa kului 1h 20min!

Hyvä, uneton! Sullahan on hyvä draivi päällä. Mikä treeni on noin tehokas?

OmppuMassu, mennään sitten vaikka kahdestaan! Ehkä tuolta vielä joku innostuu mukaan vielä. Minäkin sain kasaan sen 1h 20min, kävin läpi tavanomaisen kuntosalitreenini. Lisäksi venyttelin puolisen tuntia, hieman alkoi laiskottaa kesken kaiken, vaikka kaipa tuo silti riitti. Hyvä me!

76,5kg iltapaino tänään. Kertakaikkisen jees, odotan silti parin päivän päästä lisää laskua. Olikohan hölmöä sanoa se ääneen...

Tänään kasvipallo vihreänä niin kuin tavoitteena oli. No tuli syötyä yhden työkaverin nimpparitarjottavia ihan riittävästi. Aloin jo jännittämään riittääkö päivän kalorit, mutta jätin sitten iltapalaksi suunnitellun banaanin syömättä. Olis kyllä kalorit antanut vielä myöten syödä sen, mutta halusin jättää tuon vajeen tuonne -500 kcal:n pintaan.

Polka Dot ja OmppuMassu, ette ole yksin liikuntahaasteen kanssa. Tosin olette varmaan ainoita jotka olette jo jotain tehneet, hienoa

Joku vilautteli aiemmin nukkumishaastetta, siihen mäkin voisin ottaa osaa ja onnistua ainakin jos kyse olisi päiväunista

Mutta jos tänään sais itsensä jo ängettyä kävelylle, tulis 1/4, innostuksesta riippuen joko 30 min tai pidempi. Raportoin illalla kuinka kävi.

Poika Dot, potkunyrkkeily vie paljon kaloreita, sitä harrastan 2 kertaa viikossa.

painoa harmikseni oli lähtenyt vain -400g, varmaankin siitä syystä että ilta-ateria jäi hieman liian raskaaksi, salaatistani puuttui "salaatti" vain lisäkkeet löytyi kaapista, mutta pallot pysyi kuitenkin vihreänä ja keltaisena, jes!

Weight Loss Center is your best free resource for Ylläpitäjä on poistanut tästä rikkinäisen linkin

Tääkin on mukana tämän viikon liikuntahaasteessa. Kirjoittelinkin siitä jo joskus loppuviikosta... Eli eilen hölkkäsin noin 40 minuuttia. Tänään olis myös vuorossa reilun puolen tunnin lenkki, josta puolet juoksua. Sunnuntaina loppuu mun 5 kilometrin juoksuohjelma. Jännä nähdä, kuinka tyttö jaksaa juosta 5km puoleen tuntiin

Ja koska mä tarvitsen tavoitteita, ajattelin aloittaa ensi viikolla 10 kilometrin juoksuohjelman. Sit jos se menee hyvin läpi, niin seuraavaksi puolimaraton-ohjelma Täytyyhän sitä olla hieman tavoitteita

Syömiset on menneet viime päivinä vähän miten sattuu. Mitään suuria kaloriylityksiä ei ole tullut, mutta ruoan laadussa olisi parantamisen varaa. Hiilareita on mennyt tavallista enemmän, ja se tuntuu heti turvotuksena...

Mukavaa, että muitakin on liikuntahaasteessa mukana! Mulla tuli eilen 2/4 min suoritus täyteen. Kävin lenkillä, tosin itse juoksu kesti vain 45 minuuttia, mut kyllä se aika lähelle 60 minuuttia kokonaisaikana meni, kun kävelin pururadalle ja takaisin.. Tänään näyttää sit aika huonolta sekä sään että aikataulun puolesta... Mut katsellaan miten päivä etenee...

Painokin on jopa laskenut 100g/päivä. Tiedossa on vaan mässäysviikonloppu reissussa ristiäisiä juhlimassa, joten saattaa tulla kadotetut grammat takaisin...

Nii joo, on mulla unihaaste päällä! Torstaihin asti 23 mennessä nukkumaan, eilen meni puoli tuntia yli, mutta ei se mitään.

Tää ei vaan enää tunnu haasteelta, kun on niin ihanaa olla pirteä. Painokin on alkanut putoamaan kauheata vauhtia. No, perjantaina nähdään.