Näin. Tästä se lähtee. Välitavoite 75kg, kesälomaan, eli heinäkuun puoleen väliin mennessä. Toivottavasti. Aika kova tavoite, mutta saavutettavissa! Aloin täyttää ruokapäiväkirjaa ja totesin ihmeekseni, että vatsani ja mieleni on ollut täysin oikeassa osoittaessaan selkeästi että lounaalla pitäisi syödä tukevammin että jaksaisi koko päivän...

Ei ihme että kotiin mennessä aina ihan karmea nälkä!

Heipä hei!

Paino tänään piirun verran alle 79,9 eli nousua nousua parin päivän takaisesta. Tosin saattaa hieman valvominen, vappu ja alkoholi vaikuttaa asiaan. Otan huomenna uuden painon, jos olisi alhaisempi. Vapunaattona paino käväisi jo 78:ssa.

Hyvää alkanutta viikkoa!

No niin, eli taas oli tullut painoa lisää!! Missä MÄTTÄÄ En ole kyllä ehtinyt yhtään liikkua ja pikkaisen herkkujakin on tullut syötyä, mutta ei kalorit ole menneet yli kuin vähän (0-200) Ja heti paino nousi. Tuottaa vaikeuksia saada kuitu pallukka edes keltaiseksi onko kellään tähän keinoja tai ideoita ?

Tehostan kuidunsaantia lisäämällä kauraleseitä jogurttiin. Jo yksi ruokalusikallinen lisää kuituja mukavasti. Katso myös että leivässä jota syöt, on VÄHINTÄÄN 6% kuitua. Ja lisää vihanneksia ei ole ikinä pahitteeksi

Toivottavasti pallukka alkaa vihertää

Lisäys edelliseen! Löysin kaupasta Elovena vehnäleseet, joissa on kuitua 49%!!! Varsinainen kuitupommi, heti oli ostettava. Noita kun vähän lisää jugurtiin tai muuhun ruokaan niin luulisi kuitujen lähtevän nousuun!

soijarouheessakin on aika kivasti käsittääkseni ja mä tykkään siitä jostain syystä just rahkassa tms lisukkeena.

Mut täytyy myöntää, että en oo sitäkään käyttänyt sitten kun alotin välttää hiilareita...enkä ole merkannut sen jälkeen kyllä syömisiäni. Jotenkin esim. salaattia on aina niin hiton vaikee arvioida...siis määriä, ku syö esim. koulun ruokalassa. Ku siellä ruokavalio on oikeestaan joku nakki tai pihvi tms. ja hiiiiirrrrrveeee kasa salaattia (millon mitäkin on tarjolla...tänään tomaattia, salaattia, kasviksia, kesäkurpitsaa, pähkinöitä).

Vatsa kyllä toimii nätisti, että kaipa se tarkottaa sitä, että syö tarpeeks hyvin?!

Mä haluisin hypätä aamulla vaa'alle, mut pitäskö kiusata itteään ja hypätä vasta ens maanantaina.

Sama kai se täällä ketjussa on olla, vaikka paino on sen 80,2-80,5 jatkuvasti, mutta ei se 80 kyllä mun tavoite oikein enää ole vaan 75kg! Nyt oon jättänyt punnitukset toistaseksi. Tammikuusta asti jumittu, joten suotta siellä ramppaan jatkuvasti kun kuitenkin ihmiset ovat kommentoineet että olen hoikistunut. Eli kai se tuo liikunta sitten hoikistaa vaikkei paino putoakaan. Seuraavan kerran mulla on lupa käydä puntarilla toukokuun lopussa, joten sinne asti koitan vältellä. Tosin jos sittenkään ei ole tapahtunut mitään, onko shokki vain suurempi kuin se, että päivästä toiseen käy..?!?

Tuottaa vaikeuksia saada kuitu pallukka edes keltaiseksi onko kellään tähän keinoja tai ideoita ?

Joo itekin käytä kauralesettä lisukkeena jugurttiin ja rahkaan, joskus lisään lusikallisen puuroon kuin puuroon. Tolla mä lisäilen....syön myös paljon porkkanaa,kaalii ja omenaa joilla kuituun saa väriä.

Vertaistukea hakemassa, eli nyt liityn minäkin tavoiteketjuun!

Mulla normaalipaino olis 70.5 joten toi 75 on välitavoite. Aikaa siihen menee laskurin mukaan 9 viikkoa! Hieman meinaa masentaa se, että vaikka olen tosi tunnollisesti merkinnyt ruuat ja pysynyt kalorirajoissa, ei paino ole laskenut lainkaan moneen viikkoon. Jos jotain, niin noussut välillä jopa yli 80! Onneksi se oli vain päivän verran.

Mielestäni en tee mitään systemaattisesti väärin, joten pakko uskoa, että tämän täytyy liittyä siihen, että olen neljättä viikkoa liikkunut moninkertaisesti entiseen elämään verrattuna. Treenaan juoksukoulun ohjelman mukaan ja lisänä on ollut satunnaisesti zumbaa, pyöräilyä ja jalkapalloa.

Periksi en anna! Kattelin eilen kuvia itsestäni parin viime vuoden ajalta, ja tajuan miten väärin taas näen itseni peilistä. Kun aamulla puen jotain päälleni ja luulen näyttäväni ihan ok:lta, niin päivällä otetuissa kuvissa maha roikkuu ja vyötäröllä on hirveä tynnyri!

Samoin mulla kävi vuosia sitten, kun kieltäydyin huomaamasta rankkaa ylipainoani. Ennen kuin mua pyydettiin kaveriksi painonvartijoihin. Ei kai kukaan sinne mukaansa pyydä laihaa tai edes vähän ylipainoista? No, 20kg tuli silloin tiputettua mutta annoin painon hiipiä takaisin.

Olen roikkunut kiloklubissa viime syksystä lähtien, välillä paino kävi jo reilussa 72kg:ssa, mutta nyt tuntuu, että sinne on huuuuuurjan pitkä matka.

Hyvä puoli tänä aamuna oli se, että vaikka paino oli sama kuin eilen (79.9), oli rasvaprosentti taas tippunut. Jos tohon kotivaa'an mittaukseen nyt sit voi luottaa. Mutta ekaa kertaa mulla on lihas% rasvan osuuttaa isompi ja eilisestä oli neste% noussut.

Tsemppiä kaikille muille ketjun tiputtajille, kyllä me siihen pystytään!

Meitsi sanoo paipai ja viuhahtaa seuraavaan ketjuun ihan oikeesti.

Kevättä kaikille!

Kiitos Manteli, ihanaa kun täältä saa tukea ihmisiltä, jotka tietää mlltä tämä tuntuu. Ja totta on, ettei 9 viikkoa ole pitkä aika, kunhan se paino alkais vaan tippua .