Kiitos

Vielä kun osais liikuntaa lisätä

keskiviikkona, 18. tammikuuta 2012 klo 10:08 Tatzzki kirjoitti::


Vielä kun osais liikuntaa lisätä

Kannattaa aloittaa etsimällä sellaista lajia, josta oikeasti nauttii. Kulutuksella ei ole siinä vaiheessa merkitystä, koska tarkoitus on vain löytää sellainen laji jota haluaa jatkaa muutaman viikon jälkeenkin. Osa nauttii lempeistä kehonhuoltotyyppisistä lajeista, osa (esim. minä ) taas haluaa liikkua välillä kovallakin teholla. Liikunnan osuus painonpudotuksessa on pieni (yleensä enintään 20 % ), joten siksikään kulutusta ei tarvitse lajia etsiessä kovin paljoa miettiä.

Kun löytää oman lajin ja liikunta tuntuu alusta asti mukavalta, se jää helpommin tavaksi ja luonnolliseksi osaksi elämää. Alussa on hyvä pitää teho sellaisena, ettei liikunta missään vaiheessa tunnu epämiellyttävältä. Kun kunto kasvaa, tehon lisääminenkin alkaa tuntua hyvältä.

Jos et ole aiemmin harrastanut liikuntaa, saat varmasti vinkkejä Eijan artikkelista Aloittelijasta reippaksi liikkujaksi.

Kiitos neuvoista Pape!
Kyllä mä oon liikuntaa harrastanut, salilla käyn punttia nostamassa ja jumpissa. Nyt vaan ei oo saanut aikaiseksi.

Taitaa ehkä suurin syy olla tuossa nuorimmassa lapsessa, joka valvottaa yöt, niin oon päivät ihan koomassa, ettei oikeen saa mitään tehtyä.

Mutta kyllä se tästä taas

Hei kaikki!

Minulla 10 kg ylimääräistä, mutta jos saisin viisikään pois olisin iloinen. Siksi siis täällä. Tänään on ensimmäinen päiväni tällä tiellä. Olen kyllä usein ennenkin yrittänyt laihduttaa, mutta itsekuri ei tahdo riittää. Pehmeät yrityksen ruokailutottumuksia muuttamalla eivät ole tuottaneet tulosta laihtumisessa, olen pysynyt samassa.

Nyt yritän täällä pehmein menetelmien mutta kovasti yrittämällä. Henkilökohtainen tapani antaa itselleni anteeksi pienet repsahdukset joutaa romukoppaan.

Katsotaan kuinka kauan menee viiteen kiloon.

keskiviikkona, 18. tammikuuta 2012 klo 13:04 Zarpake kirjoitti::


Nyt yritän täällä pehmein menetelmien mutta kovasti yrittämällä. Henkilökohtainen tapani antaa itselleni anteeksi pienet repsahdukset joutaa romukoppaan.

Sillä tavalla kannattaakin antaa itselleen anteeksi, että palaa aina "repsahduksen" jälkeen normaaliin syömiseen ilman erityistä tiukistelua tai kaloreiden vähentelyä jälkikäteen. Pidä siis tästä jatkossakin kiinni, jos olet näin tähän saakka toiminut.

Herkuttelu mahtuu mukaan hyvin ilman, että sitä tarvitsee ajatella huonona asiana. Silloin uudesta tavasta syödä tulee todennäköisemmin pysyvä. Repsahduksellahan aina tarkoitetaan jotain negatiivista.

Repsahtamisen sijaan on hyvä ajatella, että elämässä tulee eteen erilaisia tilanteita joista joihinkin liittyy myös tavallisesta poikkeava syöminen.

Minulla painonpudotus alkoi onnistua vasta, kun sisäistin tuon ja samalla huolehdin siitä, että syön jokaisella aterialla itseni oikeasti kylläiseksi (vaikeaa, kun en pysty tunnistamaan kylläisyyttä samalla tavalla kuin useimmat).

Patrikin artikkeli Mikä ihmeen repsahdus? tästä aiheesta on varmasti hyödyllinen jokaiselle.

"Repsahduksen" sallin minäkin ja nyt palaan normaaliin elämänrytmiin! Ja onhan se niin, että täytyy ihmisen välillä nauttia hyvästä! Paino on noussut +1,8 kg, mutta kyllä se siitä lähtee! Luulin kyllä, että enemmän, hyvä näin. Nyt on vasta tammikuu ja kesällä olen huippukunnossa...? Mene tiedä, näin ainakin ajattelen!!! Hyvää tammikuista päivää!

Tänään hankin kotiin zumba-dvdn ja kokeilin ekaa kertaa sitä. Kyllä peba pyöri ja hiki lensi Ei varmaan ollu yhtä reipas tunnelma kuin vois jossain ryhmässä olla, mutta en kehtaa mihinkään ryhmiin mennä kun on niiiiiin huono kunto ja vatsaläskit hävettää. Yritän nyt zumbailla kotona pari kertaa viikossa.

Tänään suunnittelin päivän syömiset etukäteen jotta sais paremmin noita palloja vihreiks, ja onnistuihan se

Laitanpa lusikkani myös tähän soppaan. Tammikuun alusta asti kiloklubissa nyt pyörinyt. Ensimmäiset kaksi viikkoa menin kiloklubin ohjeiden mukaan ja sitten päärin aloittaa Go fat Go -haasteen, eli Juttailun. Nyt tämä viikko menty sitten niillä ohjeilla. Pituutta mulla on 163cm ja aloituspaino 83kg. Ensimmäisenä tavoitteena mulla on saavuttaa 75kg, jonka painoin ennen kun aloin odottaa nuorimmaistani. Hän nyt 1v4kk. Ensimmäisen kahden viikon aikana painoa lähtii 2kg. Katsotaanpa saanko tästä Juttailusta jotain irti. Ohjelmahan lupaa käynnistää aineenvaihduntaa. No vessassa ainakin saa rampata, mutta saapi nähdä miten painon käy. Tarkoitus on tämän haasteen jälkeen sitten jatkaa ensimmäisen kahden viikon malliin kiloklubin ohjeilla.

Mukavaa huomenta kaikille tämänkin ketjun tyypeille!

Mä aloitin aamujoogat uudelleen, kun tajusin eilen miten jumissa ja kankea taas olen. Ei mulla mitään "oikeita" ohjeita ole, vaan telkun netti-tv:ssä on sellainen tunnin ohjelma ja sit Wiillä olen tehnyt. Molemmissa painotetaan säännöllisyyttä tärkeämpänä kuin kerralla tehtyä aikaa, joten jospa sitä yrittäisi useampana aamuna viikossa vähän treenata. Sais veren kiertämään lihaksissa heti aamusta, jospa se yltäis aivoihin asti!

Mulla oli niin hieno tuo pudotus viime viikosta, etten varmaan tälle viikolle lisää saa. No, ens viikolla sitten! Parasta on ollut se, että vaikka paino jojoilee kolmensadan gramman sisällä, alkaa se aina 80:llä! Ehkä ens viikolla tahi sen jälkeen päästäis jo uudelle kymmenelle!

tervehdys kaikille. Lähden nyt mukaanne jahtaamaan 75 kiloa. olen 36 vuotia nuori nainen ja viimeisen lapseni (Kohta 5v.) vauvakilot eivä siitten lähtenetkään itsestään ja nyt olen jo 15 kiloa yli oman normalipainoni jonka koen olevan n. 68kg olen tässä viimeisten vuosien aikana sahannut erillaisin menetelmin viidenkilon kanssa ylös ja alas. nyt viimein kyllästyin ja päätin kokeilla ihan elämätapa muutosta koskien lähinna pastan ja pitsan mussuttelua ja liikunnan puutetta. Haluaisinkin tiedustella onko ihmisillä toteutunut tuo tavoitepinoon pääsemisen aikalaskuri.