Täällä vaan sellainen päivitys, että kuralla on nämä hommat, mutta kroppa näyttää paremmalta, joten salitreenit ei mene hukkaan vaikka paino ei putoakaan.

Moikka kaikki!

Mukana myös tässä ketjussa, itse asiassa aikaisemmin on huideltu 75 paikkeilla, parhaina päivinä tavoiteltu kiloklubin avulla 70 kg reilu vuosi/1,5v sitten, nyt taas täällä ja lähempänä 80 kiloa, gulps:/

Tällä hetkellä kiloja ~78/79, pituutta 162 ja nyt alkaa riittää tämä jatkuva pullistuminen! Pakko alkaa aktiivisemmin liittymään näihin ketjuihin ja kirjoitella, jotta pysyy tämä asia koko ajan mielessä.
Tavoitteena ensi kesäksi 65 kiloa, eli lähemmäs 15 kiloa pitäisi lähteä, mikä tosissaan vaatii vähän radikaalimpia toimenpiteitä kuin aikaisemmin. Jokapäiväinen herkuttelu saa nyt loppua. Onkos jotain hyviä vinkkejä, millä olette itse menestyneet?

Tsemppiä kaikille!

perjantaina, 7. joulukuuta 2012 klo 10:29 Happygolucky kirjoitti::
Jokapäiväinen herkuttelu saa nyt loppua. Onkos jotain hyviä vinkkejä, millä olette itse menestyneet?

Tsemppiä kaikille!

Ainakin sellainen vinkki on, että kannattaa syödä aterioilla itsensä oikeasti kylläiseksi terveellisellä ruoalla, yleensä se tarkoittaa enemmän kaloreita kuin moni on tottunut laihduttaessaan syömään. Jos pyrkii syömään vain vähän, makeannälkä kertoo yleensä oikeasta, kerrytetystä nälästä.

Ruoan ei myöskään pidä olla liian rasvatonta, vaan tavallista, reilusti myös kasviksia sisältävää kotiruokaa. Kun kalorimäärä aterioilla on riittävän suuri ja proteiinia ja rasvaa riittävästi, sitä ei tarvitse "paikata" herkuilla. Tämä ei tarkoita hiilihydraattien karttamista tai vähentämistä minimiin.

Lisäksi kannattaa alkaa käyttämään ruokaosiota täällä, jos et sitä ole jo tehnyt. Kun saat laatupallot vihreiksi ja kalorimäärän lähelle suositusta, kaikki painonpudotuksen kannalta tärkeimmät asiat tulevat huomioitua. Laatupallot ovat vasemmalta oikealle tärkeysjärjestyksessä. Ennen herkkujen tietoista vähentämistä kannattaa kiinnittää huomio kasvisten määrään, proteiinin määrään sekä rasvan määrään ja laatuun. Pelkästään näillä makean mieliteot vähenevät yleensä reilusti.

Viikonlopun syömiset, varsinkin kaloreiden suhteen olleet reippaasti yli suositusten. Olin mieheni kanssa viettämässä ihanaa kahdenkeskeistä aikaa läheisessä kaupungissa. Oi joi, miten maistuikaan pippuripihvi ja punaviini hyvälle pitkästä aikaa Kaloreita tuli kulutettua vain lakanoiden välissä... Hieman kyllä hirvittää nyt huomisaamuinen punnitus ja mittanauhan lukemat

No niin, viikonlopun herkuttelujen tulos näkyi tietysti vaa'alla: +100g. Mittanauha oli armollisempi: +/-0cm. Tästäpä sitä kuitenkin jatketaan taivallusta.

Kovasti odottelen, että tuo bmi tippuisi alle 30. Useampi viikko siihen taitaa kuitenkin mennä tällä vauhdilla, koska melkein kolme kiloa siihen on vielä matkaa. Mihinpäs tässä kiire, valmiissa maailmassa...

maanantaina, 10. joulukuuta 2012 klo 06:54 omena on pyöreä kirjoitti::


Kovasti odottelen, että tuo bmi tippuisi alle 30. Useampi viikko siihen taitaa kuitenkin mennä tällä vauhdilla, koska melkein kolme kiloa siihen on vielä matkaa. Mihinpäs tässä kiire, valmiissa maailmassa...

Kolmen kilon pudottamiseen kannattaakin käyttää enemmän kuin muutama viikko, muuten syömisestä voi tulla helposti laihdutuskuurimaista vähillä kaloreilla. Myös viikkoja jolloin paino ei putoa tulee jokaiselle, vaikka syömiset olisivat täysin suosituksen mukaisia. Joskus niin voi mennä pitkiäkin aikoja.

Minulla toivottavasti tämä suunta jatkuu koko viikon, torstaista tähän aamuun näytti 700 gramman pudotusta. En oikein usko, että se voisi olla mahdollistakaan. Edistymisosioon en painoa kuitenkaan merkkaa ennenkuin perjantaina. Normaalisti olen syönyt, ainakaan tietoisesti en ole mitään eri tavalla tehnyt. Paitsi liikuntaan on tullut kuukauden sisällä lisää lihaskuntopainotteisdia juttuja, bodypumpia ja kahvakuulaa. Jospa se näkyy vasta nyt.

Reipasta uutta viikkoa kaikille!

Mun hitaasti-mutta hitaasti linjani jatkuu, mutta ilahduttavasti paino nytkähti uudelle kilolle, eli -200g ja paino 76.9. Eipä tuo iso muutos ole, mutta tuntuu heti isommalta erolta kun siirrytään seuraavan kilon puolelle. En jostain syystä saanut tickeriä päivitettyä, joten täytyy päivittää se joku toinen päivä.

Liikuntasaralla on edelleen melko hiljaista, jonkun verran hyötyliikuntaa ja satunnaisia jumppia silloin tälloin. Syömiset on menneet aika rennolla otteella, mutta olen koittanut pysyä kohtuudessa herkkujen suhteen ja pitää ruokamäärät riittävinä, mutta ei liikaa. Jotenkin viime viikkoina merkkailu ei ole innostanut yhtään, joten pidän siitä vähän taukoa.

Nyt tarvitaan tsemppiä! Tein kauhean työn päästäkseni lähelle 75 kiloa mutta nyt into on lakannut kokonaan. Aivan kuin "Olen sentään x-verran kevyempi, viimein voin ottaa rennosti" -ajattelu olisi ennenkään toiminut painonpudotuksessa.

Eli rohkaisevia sanoja, komentavia käskyjä, mitä vain! Päästävä on takaisin pudotuksen huumaan.

Mikä teillä on eniten tsempannut jatkamaan urakkaa?

maanantaina, 10. joulukuuta 2012 klo 11:55 Sarmarella kirjoitti::
Nyt tarvitaan tsemppiä! Tein kauhean työn päästäkseni lähelle 75 kiloa mutta nyt into on lakannut kokonaan. Aivan kuin "Olen sentään x-verran kevyempi, viimein voin ottaa rennosti" -ajattelu olisi ennenkään toiminut painonpudotuksessa.

Sarmarella, minulla on auttanut tuossa tilanteessa se, että jätän merkkaamisen pois vähäksi aikaa kokonaan. Sen sijaan olen silloin katsonut vain sitä, että syön jokaisella aterialla reilusti kasviksia sekä aina jotain proteiini- ja rasvapitoista myös välipaloilla. Ja annoskoko sellainen että sillä lähtee nälkä. Näiden avulla pienempi määrä herkkuja riittää.

Stressi mistä tahansa asiasta, vaikkapa painonpudotuksen jatkamisesta, saa hyvin monilla painon pysähtymään paikalleen tai jopa nousemaan. Oletko tehnyt sellaisia muutoksia painonpudotuksen takia, jotka eivät tunnu hyviltä ja pysyviltä?

Tuo viestissäsi kursivoitu lause kertoo siitä, että olet ehkä muuttanut jotain vain että paino putoaisi. Täällä aiemmin asiantuntijana toiminut Patrik Borg kirjoitti joskus, että sellaiset muutokset kannattaa vaihtaa itselle hyvältä tuntuviin pysyvämpiin. Paino putoaa ehkä hitaammin, mutta painonpudotusaikakaan ei ole vain jotain, josta pitää päästä mahdollisimman nopeasti ohi.

Pape, kiitos vinkeistä. Tauko merkkailusta voisi tehdä hyvää, ehkä saisin keskityttyä ruokailuun omalla järjellä eikä aina laskelmoimalla Voisi rauhoittaa tätä kovasti ajelehtivaa mieltä.

Olen ollut oikein tyytyväinen painonpudotukseeni, sillä energiaa on riittänyt ja nälkä ei ole vaivannut. Olen pyrkinyt nimenomaan elämäntavan muutokseen enkä pikalaihtumiseen. Mutta jokin selvästi stressaa, en tiedä onko kyseessä oma paine kilojen pudotukseen vai odotukset muualta vai mikä.

Taidan jonkin aikaa seurailla omia tuntemuksia, jos löytäisin vihjeen siitä mikä huolestuttaa.