maanantaina, 10. joulukuuta 2012 klo 06:54 omena on pyöreä kirjoitti::


Kovasti odottelen, että tuo bmi tippuisi alle 30. Useampi viikko siihen taitaa kuitenkin mennä tällä vauhdilla, koska melkein kolme kiloa siihen on vielä matkaa. Mihinpäs tässä kiire, valmiissa maailmassa...

Kolmen kilon pudottamiseen kannattaakin käyttää enemmän kuin muutama viikko, muuten syömisestä voi tulla helposti laihdutuskuurimaista vähillä kaloreilla. Myös viikkoja jolloin paino ei putoa tulee jokaiselle, vaikka syömiset olisivat täysin suosituksen mukaisia. Joskus niin voi mennä pitkiäkin aikoja.

Minulla toivottavasti tämä suunta jatkuu koko viikon, torstaista tähän aamuun näytti 700 gramman pudotusta. En oikein usko, että se voisi olla mahdollistakaan. Edistymisosioon en painoa kuitenkaan merkkaa ennenkuin perjantaina. Normaalisti olen syönyt, ainakaan tietoisesti en ole mitään eri tavalla tehnyt. Paitsi liikuntaan on tullut kuukauden sisällä lisää lihaskuntopainotteisdia juttuja, bodypumpia ja kahvakuulaa. Jospa se näkyy vasta nyt.

Reipasta uutta viikkoa kaikille!

Mun hitaasti-mutta hitaasti linjani jatkuu, mutta ilahduttavasti paino nytkähti uudelle kilolle, eli -200g ja paino 76.9. Eipä tuo iso muutos ole, mutta tuntuu heti isommalta erolta kun siirrytään seuraavan kilon puolelle. En jostain syystä saanut tickeriä päivitettyä, joten täytyy päivittää se joku toinen päivä.

Liikuntasaralla on edelleen melko hiljaista, jonkun verran hyötyliikuntaa ja satunnaisia jumppia silloin tälloin. Syömiset on menneet aika rennolla otteella, mutta olen koittanut pysyä kohtuudessa herkkujen suhteen ja pitää ruokamäärät riittävinä, mutta ei liikaa. Jotenkin viime viikkoina merkkailu ei ole innostanut yhtään, joten pidän siitä vähän taukoa.

Nyt tarvitaan tsemppiä! Tein kauhean työn päästäkseni lähelle 75 kiloa mutta nyt into on lakannut kokonaan. Aivan kuin "Olen sentään x-verran kevyempi, viimein voin ottaa rennosti" -ajattelu olisi ennenkään toiminut painonpudotuksessa.

Eli rohkaisevia sanoja, komentavia käskyjä, mitä vain! Päästävä on takaisin pudotuksen huumaan.

Mikä teillä on eniten tsempannut jatkamaan urakkaa?

maanantaina, 10. joulukuuta 2012 klo 11:55 Sarmarella kirjoitti::
Nyt tarvitaan tsemppiä! Tein kauhean työn päästäkseni lähelle 75 kiloa mutta nyt into on lakannut kokonaan. Aivan kuin "Olen sentään x-verran kevyempi, viimein voin ottaa rennosti" -ajattelu olisi ennenkään toiminut painonpudotuksessa.

Sarmarella, minulla on auttanut tuossa tilanteessa se, että jätän merkkaamisen pois vähäksi aikaa kokonaan. Sen sijaan olen silloin katsonut vain sitä, että syön jokaisella aterialla reilusti kasviksia sekä aina jotain proteiini- ja rasvapitoista myös välipaloilla. Ja annoskoko sellainen että sillä lähtee nälkä. Näiden avulla pienempi määrä herkkuja riittää.

Stressi mistä tahansa asiasta, vaikkapa painonpudotuksen jatkamisesta, saa hyvin monilla painon pysähtymään paikalleen tai jopa nousemaan. Oletko tehnyt sellaisia muutoksia painonpudotuksen takia, jotka eivät tunnu hyviltä ja pysyviltä?

Tuo viestissäsi kursivoitu lause kertoo siitä, että olet ehkä muuttanut jotain vain että paino putoaisi. Täällä aiemmin asiantuntijana toiminut Patrik Borg kirjoitti joskus, että sellaiset muutokset kannattaa vaihtaa itselle hyvältä tuntuviin pysyvämpiin. Paino putoaa ehkä hitaammin, mutta painonpudotusaikakaan ei ole vain jotain, josta pitää päästä mahdollisimman nopeasti ohi.

Pape, kiitos vinkeistä. Tauko merkkailusta voisi tehdä hyvää, ehkä saisin keskityttyä ruokailuun omalla järjellä eikä aina laskelmoimalla Voisi rauhoittaa tätä kovasti ajelehtivaa mieltä.

Olen ollut oikein tyytyväinen painonpudotukseeni, sillä energiaa on riittänyt ja nälkä ei ole vaivannut. Olen pyrkinyt nimenomaan elämäntavan muutokseen enkä pikalaihtumiseen. Mutta jokin selvästi stressaa, en tiedä onko kyseessä oma paine kilojen pudotukseen vai odotukset muualta vai mikä.

Taidan jonkin aikaa seurailla omia tuntemuksia, jos löytäisin vihjeen siitä mikä huolestuttaa.

Minä täällä taas ei ja voih... ja kyllä.... totta se on! Kilot ovat tulleet takaisin ja ihan omaa syytä. Tunnesyöppönä olen syönyt koko syksyn jatkuneeseen masentavaan olotilaani ja tilanteeseeni... Ja nyt ei auta muu, kuin ottaa vaan niskasta itseään kiinni ja aloittaa alusta -taas kerran

Mutta kova on into ja tavoite on kesäkuu 2013 ja 19 kiloa pitäisi hukata! Aikaa siis 26 viikkoa ja se tekisi noin 800g/vk. En kuitenkaan tee tästä mitään suoritusta tai paineita itselleni, vaan pyrin tuohon, jos menee hitaammin, niin ok. Pääasia on kuitenkin, että läskit lähtee ja olo sekä kunto kohenee

Näillä siis aloitellaan!

Mukavaa viikkoa tälle sakille! Ja tsemppiä itsekullekin näin joulun alla.

Ja minäkin täällä taas ja ihan omaa syytäni kuten Miususan. Minä syytin milloin säätä, milloin töitä, milloin koulua ja milloin mitäkin. Akillesjännekin sai oman osionsa. Ja pieni lapsenlapsi tietysti oli paras syy olla tekemättä mitään. Joten taas sitä aloitetaan.

Puntari näytti ikävää 80 kg lukemaa tässä eilen. Ensin lähdetään tavoittelemaan sitä, mistä viimeksi aloitettiin. Hyvin syöty syksy on jättänyt jälkensä ja varsinkin töissä tulee käsi hamuamaan "laatikolle" jatkuvasti. Ennen siellä oli suklaata, nyt porkkanaa.

Tästä se lähtee! Tällä kertaa periaatteella "annan itselleni luvan laihduttaa". Lupaukset kun on tehty rikottaviksi

Tsemppiä kaikille!

Noh, mietintätauko osui aikamoisen paikkaan, menin eilen telomaan polveni lenkillä. Tällä hetkellä askellus on sen verran kipeää että ny jää liikunta tauolle joksikin aikaa.

Aiemmin kohdalleni ei ole sattunut minkään sortin loukkaantumisia, saapi nähdä kuinka laihdutus onnistuu, kun apuna on pelkkä ruokavalio. Tottakai ruokavalio on se tärkein laihdutuskeino muutenkin, mutta tulee kyllä ikävä liikuntaa :/

No niin, pitkästä aikaa hyviä uutisia! Olen kanssa pitänyt taukoa merkkailussa, ei vaan aika ja energia riittäneet ja toisaalta tiedän kyllä miten pitäisi syödä jotta paino putoaisi terveellisesti. Mun ongelma on herkuttelu, ja se on vaivannut mua myös viimeiset pari viikkoa. Onneksi olen pystynyt myös liikkumaan ja toisaalta olen jo omaksunut terveellisen syömisen, joten paino ei ole lähtenyt käsistä enkä ole vielä ylittänyt huimaa aloituspainoa. Mutta aika lähellä jo käytiin, minkä takia olin todella helpottunut kun eilinen ryhtiliike poisti ylimääräistä nestettä kropasta kokonaisen kilon verran.

Yritän myös muistaa sen, että koska käyn salilla ja sählyssä monta kertaa viikossa, näkyy se myös painossa. Mä olen yrittänyt tsempata itseäni hieman hillitsemään tota piparkkakkujen mättämistä, sillä joulukuun teeman pitäis olla, jos ei painon pudotus, niin ainakin ylläpito. Eikä jouluna viitsisi miettiä, joten siihen asti vois olla tiukempi itseään kohtaan!

Tsemppihenkeä nyt vaan kaikille, tunnesyöpöille ja muille! Kyllä me tähän pystytään, jos vaan tarpeeksi halutaan!

Paino 77,6kg, joulukuun loppuun olis tavoitteena saada 76kg tienoolle... Onnistuis varmaan ihan missä muussa kuussa tahansa, mut tuo joulu arvelluttaa... Täysin herkutta kun en aio olla, on se joulu kuitenkin vain kerran vuodessa, mut kuinhan sen herkuttelun sais pysymään kohtuudessa... Ettei nyt ihan viikkoa söis suklaata, se tässä nyt ehkä se heikoin kohta... Jumpatkin jää 23. päivä kahden viikon tauolle, sit täytyy vaan käydä salilla ja lenkillä.

Odotan kovin, et alennusmyynnit alkais, kaikki vaatteet on jäänyt hurjan suuriksi. Painoin kesällä vielä 92kg... Toppatakkikin on kokoa XL, tuntuu aika tilavalta!

Tsemppiä!

-Minttunen