perjantaina, 19. huhtikuuta 2013 klo 09:38 Sindiana kirjoitti::
Minulle vapputavoite ei kyllä varmasti onnistu. Yrittänyt olen, mutta kun oli stressiä opinnäytetyöstä niin eihän se paino mihinkään liiku No nyt tässä on elle kaksi viikkoa vappuun, josko sitä yhden tai kaksi kiloa saisi tiristettyä, jos oikein nyt yrittäisi kun stressikin on ohi Itsestänihän se vain on kiinni

Aika kova tahti, varsinkin tuo kaksi kiloa ennen vappua. Jos on stressiä muista asioista, on täysin normaalia ettei paino putoa silloin. Jos yrität tuollaista vauhtia vapuksi kuin suunnittelit, voit saada siitä uuden stressin aiheen. Tästä on juttua tuolla toisessa ketjussa Aikatavoitteet voi olla ongelma.

Vappuun kun on vain puolitoista viikkoa. Siksi se voisi vaatia suurempia vajeita ja tiukempaa dieettiä kuin on ehkä järkevää. Pienten kalorien vaikutus voi kostautua kertyneenä nälkänä sitten vapun jälkeen, vaikka saavuttaisitkin tavoitteesi.

Minulla paino pysyi pari vuotta sitten todella pitkään paikallaan suosituskaloreista huolimatta, kun jouduin jatkuvasti stressaamaan opiskelun näyttökokeita. Kuukausi tai pari opiskelujen loppumisen jälkeen paino alkoi taas pudota paremmin. Stressin jälkeen menee aina jonkin aikaa, ennenkuin elimistö palaa normaalitilanteeseen.

Sinuna jatkaisin suosituksen mukaista syömistä, vaikka paino putoaisikin sillä hitaammin. Yleensä, sellainen mikä vaatii erityistä yrittämistä ja tarkkaa keskittymistä, jää väliaikaiseksi muutokseksi. Olen itsekin joskus kokeillut pienemmillä kaloreilla laihduttamista nopean pudotuksen toivossa, mutta siitä ei seurannut mitään pysyvää hyvää.

Tänään 76,0 jesss ei enää pitkä matka ekaa tavotteeseen

olen junnannut 81 kilossa jo monta viikkoa. Ruokailut on mennyt hyvin, eli noin 1400ckal päivässä. salilla käyn kahdesti viikkon ja herkkuihin en ole sortunut. Paino ei vaan laske. Viikko enää aikaa pudottaa 0,5kg että pääsen vapputavoitteeseen. Kuulostaa ihan vähältä, mutta ei olekkaan jumissa ihan helppoa. Mietin jos oisin viimeiset 5pv nestepaastolla. Kellään hyviä kokemuksia jostain paastosta? Siis ostaisin sellaisen puhdistuspaketin kaupasta jossa nesteisiin on lisätty vitamiineja ja muita hyviä tarpeellisia aineita.

Mäkin jumitan. Pari viikkoa on mennyt jopa tismalleen samassa painossa (aamupaino +/-100g). Positiivista on se, että olo on ollut mainio, on tullut syötyä hyvin, herkkuhimo ei ole iskenyt ja on tullut liikuttua mukavasti. Ja siis paino ei nyt ole ainakaan noussut. Mutta miksi oi miksi nämä kilot on niin tiukassa? Painan saman verran kuin 3 kk sitten.

Taidan omalta osalta tiedostaa vappuhaasteen mahdottomuuden, mutta tuleehan noita juhlapyhiä... En kyllä meinaa juhannusta pidemmälle tässä ketjussa roikkua

Moi!

Voisin liittyä seuraan. Vaaka näytti tänä aamuna juuri ja juuri alle 80 kg. Loppukesästä kävin jo alle 70 kg:n ja aika tympeää on, että tilanne on nyt tämä. Koskaan en ole näin paljon painanut, paitsi parin raskauden jälkeen vähän aikaa. Työt on vieneet niin älyttömästi aikaa ja STRESSANNEET (viitaten edellisiin viesteihinne), että paino on noussut yli kilon kuussa. Mutta nyt se saa riittää. Kuuden viikon päässä siintää kesäloma.

Olen aloittanut juoksulenkit, noin kolmesti viikossa. Tavoitteena on, että lisäksi ainakin kerran viikossa käyn kävelyllä tai uimassa. Kuntosalille minua ei toistaiseksi saa, en siitä ole koskaan tykännyt alkuunkaan.

Tänään meinaan juosta jo 10 min pätkiä, joten eteenpäin olen päässyt tuossa juoksutavoitteessa.

Koitan saada lähipäivinä tehtyä itselleni tikkerin. Jostain syystä en viimeksi saanut uutta tikkeriä toimimaan, vaikka joskus ennen olen siinä onnistunut.

Tsemppiä teille kaikille uuteen, alkavaan viikkoon!

Olen seuraillut tätä ketjua jo pidempään ja ollut hiljaisena seuraajana mukana Matkaa on takana noin 2kk ja pudotettuja kiloja n. 8, tavoitteeseen olisi noin 4 kiloa matkaa vielä, jolloin oltaisiin jo pari kiloa normaalipainon rajan alle.

MUTTA NYT iski epätoivo! Olin risteilemässä ja annoin itselleni luvan nauttia kahden päivän ajan kaikesta, mitä mieli tekee. Tottakai siihen kuului myös alkoholia. Ja tulos kahden päivän mässäämisen+juomisen jälkeen oli +3,5 kiloa! Siis kolmejapuolikiloa!!! Ei voi olla totta

Tiedostan kyllä, että tuosta määrästä suurin osa on nesteitä ja varmaan lähtee pari kiloa ainakin helpolla pois, mutta silti. On tämä vaan niin masentavaa. Tavoitteena on löytää terveellinen elämäntapa, johon tuollaiset hetkittäiset irroittelut sopisivat mukaan. Jotenkin nyt tuntuu, että ei ne voi millään mahtua sinne normaaliin elämään.

Huoh.. Tänään jumpalle ja josko se siitä lähtisi laskemaan...

PiXX, nestepaastolla lähtee kyllä painoa mutta se tulee saman tien takas kun paaston lopettaa eli ei auta jos pyrkii pysyviin tuloksiin, joillakin se sotkee aineenvaihdunnan perusteellisesti eikä sitten lähde enää mitään pitkiin aikoihin. Mulla on yleensä jumeihin (paitsi herkuttelusta johtuviin) auttanut se, että olen parina päivänä syönyt pienemmillä vajeilla, mahdollisesti ihan nollavajeilla, ja sitten palannut ruotuun. Ja siis olen toteuttanut tuon syömällä enemmän kunnon ruokaa tai mahdollisesti normaalia raskaampaa ruokaa, en karkeilla tms.

viherpeukalo85

Olen syönyt joulusta asti samalla kaavalla, eli 1200-1400ckal päivä. 16kg pudottanut ja nyt sahannut samassa painossa 80-81 monta viikkoa. Tuo 81 on napottanut kaksi viikkoa liikkumattomana eli ihan totaali jumissa. Mietin pitäskö repästä yks päivä, syödä sen 1600 ckal tai enempi ja katsoa mitä tapahtuu. Viimeks ku jumin se lähtikin pois kun vetäsin sipsiä puolipussia. Pitänee kokeilla. Tänään mun lempparia eli makaroonilaatikkoa ruuaksi ja se on sen verran tuhti ruoka että syömällä sitä ison annoksen saan sen 600ckal jo siitä...

maanantaina, 22. huhtikuuta 2013 klo 06:49 PiXX kirjoitti::


Olen syönyt joulusta asti samalla kaavalla, eli 1200-1400ckal päivä. 16kg pudottanut ja nyt sahannut samassa painossa 80-81 monta viikkoa. Tuo 81 on napottanut kaksi viikkoa liikkumattomana eli ihan totaali jumissa. Mietin pitäskö repästä yks päivä, syödä sen 1600 ckal tai enempi ja katsoa mitä tapahtuu. Viimeks ku jumin se lähtikin pois kun vetäsin sipsiä puolipussia. Pitänee kokeilla. Tänään mun lempparia eli makaroonilaatikkoa ruuaksi ja se on sen verran tuhti ruoka että syömällä sitä ison annoksen saan sen 600ckal jo siitä...

Entä jos kokeilisit vähän pidempään syödä sen 1600 kcal tai suosituskaloriesi mukaan, ei pelkästään yhden päivän? Paino voi nousta hetkeksi, mutta alkaa sen jälkeen pudota paremmin. Tuon nousun syynä on se, että pitkään liian vajaina olleet ravintoainevarastot täyttyvät.

Olet syönyt pitkään aivan liian vähän, Kiloklubin minimisuositus on 1500 kcal kevyimmillekin laihduttajille jotka lisäksi eivät liiku lainkaan. Sinun painoisellasi suositus on reilusti suurempi. Kaksi viikkoa ei lisäksi tarkoita mitään "totaalijumia" vaan on hyvin lyhyt aika.

On normaalia, että suuren pudotuksen, kuten tuo 16 kg, jälkeen paino pysyy pitkäänkin, jopa yli kuukauden paikallaan ilman mitään erityistä syytä. Se on uuden tasapainon etsimistä jonkin aikaa, ennenkuin paino alkaa taas pudota. Monet vähäkaloriset ohjeet, kuten tuo 1200 kcal on, pitävät sitä jumina vaikka se ei sitä ole.

Lisäksi, tuon mainitsemasi 600 kcal saaminen makaronilaatikosta vaatii, että syöt sitä reilusti yli 400 grammaa. Kun määrän punnitsee lautaselle, se tarkoittaa oikeasti isoa annosta.

Kannattaa myös lukea Kiloklubissa aiemmin ravintoasiantuntijana toimineen Patrik Borgin aloittama ketju Aikatavoitteet voi olla ongelma. Se on saanut monet miettimään, onko pienillä kaloreilla laihduttaminen tiukan aikatavoitteen takia järkevää, vai kannattaako mieluummin tehdä pienempiä muutoksia hitaammin.

Tuo ylläoleva kuulostaa ihan järkevältä mutta mulla on rahakilpailu vappuun mennessä menossa. tyhmä kun siihen suostuin mutta nyt pitäs saada kilo pois viikossa tai tulee kalliiksi Joo, eilen söin lähemmäs 2000ckal japaino nousi puoli kiloa. Nyt on pakko laihduttaa sillä millä parhaiten osaan, eli tonni päivässä.. Ajatellaan sitten ensi viikolla fiksummin ja kestävämmän pudotuksen merkeissä. Sitten ei ole enää mihinkään kiire!