Huh! Tällä viikolla vaaka näytti 79.7 kg, eli muutama kilo on humpsahtanut jonnekin. Oikeastaan kävi niin että ostin Bob Harperin Skinny Rules -kirjan, ja tein jo entisestään melko terveelliseen ruokavaliooni pienen rempan ja paino alkoi taas tippumaan. Olen toteuttanut Bobin sääntöjä suurilta osin vaikkakaan en täysin. Tosi hyvä fiilis ja kova into päällä! Paino alkaa seiskalla eli ollaan jo tosi hyvällä kymmenluvulla!

Moikka

Täällä olisi vielä kokonaisuudessaan 10 tiputettavaa, 13 takana. 75 lähin on ihan tavoittelemisen arvoista! pohdiskelin että voisi olla mahdollista saada tuo loppukymppi vielä tänä vuonna pois, mutta en ota mitään paineita aikataulusta, 6kk meni tuohon 13.

pölleröinen, mitä tuossa kirjassa on ydinpointit?

No siinä on 20 pääpointtia, tai sääntöä, tässä on vaara että kirjoitan tähän novellin Mulla on aina ollut sitä ongelmaa että tiedän kyllä mitä saisin tai en saisi syödä, mutta fiilikset vie ja tulee syötyä välillä mitä sattuu. Selkeät "säännöt" tuntuu auttavan.
Nyt olen kiinnittänyt enemmän huomiota siihen että juon riittävästi vettä (yhden ison lasillisen ennen jokaista ateriaa) ja toisaalta en juo mitään turhia kaloreita (mehut, smoothiet, isot latet/muut kahvijuomat). Pepsi Max sai myös jäädä. Olen koittanut huolehtia että jokaisella aterialla olis proteiinia mutta lounaan jälkeen olen pyrkinyt välttämään hiilareita.
Oon suunnitellut ja valmistellut aterioita ja välipaloja etukäteen ja varmistanut että kotona on mulle terveellisiä välipaloja joita voin tarvittaessa syödä. Lisäksi jääkaappi pullistelee kasviksia ja vihanneksia, ja aina on esim. salaattiainekset valmiina. Vaaleat jauhot, pastat yms. olen minimoinut. Mulla on ihan mitta käytössä, eli pastaa, riisiä tms. otan yleensä desin, puolitoista lounaalla.
Aamulla syön ruisleipää. Ennen söin aina kaksi palaa, nyt yhden runsailla kasviksilla, kananmunalla (usein ilman keltuaista) ja kalkkunalla. Lounaalla syön esim. kanaa, uunikasviksia ja täysjyväriisiä, välipaloiksi omenoita, kreikkalaista jogurttia yms. Kotona esim. parsakaalia, kalkkunalihapullia, kermaviilikastiketta, raejuustoa. Mulla on ihan sellainen olo että näin mä voisin syödä aina, mikä on tosi hyvä. Toistaiseksi on ollut jaksamista tehdä vaihtelevaa ruokaa. Kokkaan koko perheelle ja yleensä syödään siis samaa ruokaa siten että mä korvaan juurikin vaikka sen pastan/riisin/perunan jollain kasviksilla.

kuulostaa hyvältä!

mä oon miettinyt että syön ehkä vähän liian vähän, jotenkin on ollut pari viikkoa niin että lihakset ei toivu millään sportista ja paino junnaa paikallaan.

jospa ensi viikon kokeilisi nostaa kalorit 1800 lähelle, josko jotain taas tapahtuisi

(syön siis ma-pe ~1500, vkl en kirjaa, urheilua 2h kahvakuulaa, 1h pilatesta vko)

heissan, täällä 81,2 eli saatu takaisin puoli kiloa alaspäin siitä minkä kesä ja muuttoprojekti toivat tullessaan. Olin jo useamman viikon alle 80 eli siihen ja 75:een olisi kova halu ja motivaatio. Tänään toista päivää taas kirjailen ja suunnittelen syömisiäni, se on kyllä kaiken a ja o. Mulle ainakin

300g tuli miinusta.No, parempi sekin, kuin ei mitään. Paino oli 76,9 kg.

Oma paino oli +500g perjantaista, eli 79.5 kg. Perjantaina toisaalta oli hyvin yllättävä -700 g joten tässä on tätä heittelyä. Kauhea polte vaan saada mukava marginaali tuohon 80 kiloon! Lomamatka tiedossa ja paljon kävelyä mutta toisaalta herkutteluakin luvassa.

JEEE!!! Eka kymppi rikki ja ekaan tavoitteeseen 78kg enää 100g. Mutta matka on vasta puolessa, joten ei syytä vielä isompaan hehkutukseen

On kuitenkin ihana huomata, että vaikka tulostaa syntyy hitaasti, hitaasti... niin sitä kuitenkin syntyy! Tähän kymppiin meni 4 kuukautta ja hikeä, verta ja kyyneleitä vaikka kuinka paljon... mutta se on plakkarissa ja tästä jatketaan ja maaliinkiin 68 kiloon siis päästään vielä!

Mukavaa viikkoa kaikille

On aika siirtyä 80kg tavoittelijoista tänne 75kg tavoittelijoihin, kun tänään aamulla paino oli vihdoin 79,8kg. Olen siis 28v. äijä. Pituutta 174cm ja painoa tosiaan tuo juuri alle 80kg. Vuoden alusta laihtunu nyt lähes 10kg ja kesän alusta 7,8kg. Normipainon puolelle pääsystä vaadittaisiin vielä semmoista 4kg pudotusta joten sitä lähden tavoittelemaan ellei sitten lihakset pukkaa esiin ennen sitä.

Hyvä Miusan! suht samanlainen matka mulla edessä ja takana paljonko sä oot pitkä?

mua vaan nyt turhauttaa niin paljon kun painossa ei ole tapahtunut muutosta (tai no siis plussaa, woohooo) oikeastaan kuukauteen.. pitäisi vaan jaksaa ylläpitää motivaatiota