tervetuloa ketjuun Suttura71!

Viikko alkaa lähenemään loppua, kuinka teillä on sujunut?

Ei kyllä kannata ressata...tässä mun tän viikon tulos...ei liikuntaa,ei ruokapäiväkirjaa ja pari herkkuakin mahtui....

20.11 siis 82,1kg
22.11 81,6kg (1,6kg jäljellä)





(94,5-81,6=12,9kg)

Edelleen "saa" tavoitella 80 kg:a...

Eli sama paino ku viikko sitten. Pienoinen pettymys, mutta niin odotettavissa kun kerran oon saikulla ja tuo hyötyliikuntakin on jäänyt lähes kokonaan pois kun en kerran töissä oo ollu.

No, ens viikolla takaisin töihin, toivottavasti pystyn olemaan ja pääsis taas rytmiin kiinni.

Eipä ole niiskistä täällä hetkeen näkynyt. Syynä yksinkertaisesti se, etten ole jaksanut. Kaikki vähä energia on mennyt aamulla ylös pääsemiseen ja päivän pakollisista jutuista selviämiseen. Flunssa ja iso väsy ollut varsikin tällä viikolla. Viime viikonloppu meni kylässä herkutellessa ja siitä sitten jäi sokerikoukku taas päälle.

Tänään jumboaamiaisen jälkeen olo tukala, sekä flunssan että liiallisen sokerin ja tyhjien hiilarien myötä. Pakotin itseni tänne ja oikeasti piristi ja kannusti, kun sai lukea teidän kuulumisia. sekä niitä ihania onnistumisia että kuulumisia haasteista, joita on nyt meneillään. Ehkä minäkin saisin taas vähän ryhdistäydyttyä, silleen rennosti.

Lauantain viikkopunnituksessa vihdoin 84,0kg, jee!!! Vielä on se 0,4kg lievästi ylipainoiseen BMI:hin eli seuraavaan tavoitteeseen.

Olen kylläkin koko viikonlopun syönyt melko huonosti, olen onnistunut jopa välttemään lämmintä ruokaa. Eilen meni suht kohtuudella herkkuja, tämän päivän lounas koostui leffapoppareista mutta ei haittaa. Olen päättänyt että viikonloppuna saa vähän höllätä jos viikolla syö mahdollisiman oikein.

Tulenpa mukaan tähänkin ketjuun. Eka tavoite 2,5 kg jouluksi, ja sitten paino alkamaan seiskalla... Uskomatonta miten vaikeeta se voi olla! Mutta nyt puhkun päättäväisyyttä ja olen valmis mihin vaan että paino lähtisi laskuun. Eka päivä kiloklubissa tänään, tästä se lähtee! (niin ja toki olen ennekin ollut kiloklubissa, mutta taukoa on taas ollut ihan liian pitkään....

Luinpa tuossa vanhoja viestejäni vuoden ja kahden takaa. Vuosi sitten tilanne oli suunnilleen sama (paino n. 83), ja pari vuotta sitten olin suunnilleen 80-kiloinen. Että tavallaan tilanne voisi kai olla vielä paljon pahempikin...

Mulla taitaa suurin ongelma olla kärsimättömyys: pari viikkoa jaksan laihdutella ja kun pari kiloa lähtee niin heitän hanskat tiskiin. Mitä ihmettä se sellainen on ?!?!

tiistaina, 26. marraskuuta 2013 klo 09:56 ParasVuosi kirjoitti::
Mulla taitaa suurin ongelma olla kärsimättömyys: pari viikkoa jaksan laihdutella ja kun pari kiloa lähtee niin heitän hanskat tiskiin. Mitä ihmettä se sellainen on ?!?!

Aloitatko liian rajusti, liian pienillä kaloreilla? Se voi ainakin tappaa innostuksen, kun jossain vaiheessa nälkä iskee. Itse olen laihduttanut monen monituista kertaa ja joskus yrittänyt myös kitukuuria. Se ei kyllä kauaa kestänyt... Toinen tärkeä asia, ehkä kaikista tärkein on motivaatio. Oletko motivoitunut siihen, että teet muutoksia elämäntavoissasi loppuelämäksesi etkä vain kuurin ajaksi? Tsemppiä sinulle!

Itselläni tämä marraskuu on mennyt vähän penkin alle. On ollut kaikenlaisia kissanristiäisiä ja herkkuja on tullut syötyä liiaksi, merkkailutkin ovat jääneet usealta päivältä tekemättä. Viikkoon en ole käynyt puntarilla, kun takana on ravintolailta vanhempieni kanssa ja kävin leffassa karkkipussin kanssa. Tänään kuitenkin uskaltauduin vaa'alle, kun menkatkin alkaa olla loppumaisillaan ja ajattelin, että nyt kohdataan totuus. Sain kokea todellisen yllätyksen, kun lukema olikin alempi kuin ennen eli 83,9 kg!! Tästä on hyvä jatkaa kohti joulukuuta.

Nyt ollaan tosi paikan edessä joten pakko valipunnita ja kannattihan se on mieltä kohentavaa astua vaakaan ja todeta ....

pe 27.9 vaaka 84,4kg
pe 4.10 vaaka 84,3kg (-100g)
pe 11.10 vaaka 83,5 kg (-900g)
pe 6.11 vaaka 83,4kg eli tasan -1kg
ke 20.11 vaaka 82,1 (-2,3kg)
pe 22.11 vaaka 81,6 (-2,8kg)
ke 27.11.vaaka 81,0kg (-3,4kg)

ihan en pääse varmaan viikossa tai kahdessa tavoitteeseen mutta lähellä ja se on hyvä, kun kattelee tuota pudotuksen alkupäätä.

tiistaina, 26. marraskuuta 2013 klo 09:56 ParasVuosi kirjoitti::

Mulla taitaa suurin ongelma olla kärsimättömyys: pari viikkoa jaksan laihdutella ja kun pari kiloa lähtee niin heitän hanskat tiskiin. Mitä ihmettä se sellainen on ?!?!

Tiedän tunteen, se johtuu itselläni yleensä siitä että yritän liian isoa muutosta ruokavaliooni ja toimintatapoihini kerralla. Nyt olen päättänyt ottaa lunkisti sillä mentaliteetillä että hiljaa hyvä tulee. Yritän siis tehdä jonkinlaista muutosta näillä teeseillä:

* Pääsääntöisesti yritän syödä oikein, tavoitteena pienentää annoskokoja (olen pitkään käyttänyt paljon kasviksia ja tehnyt suht terveellistä ruokaa mutta annoskoot on aika isoja)
* vältän herkuttelua viikolla (enkä anna omatunnon soimata jos syön muutaman karkin tai yhden kahvipullan), lauantaisin on herkkupäivä ja sunnuntaina saan syödä jos jotain jäi
* Lisään hedelmiä välipaloiksi

Ja ihan hyvin tämä on mennyt, olen pysynyt suurinpiirtein puolen kilon viikkovauhdissa. Tämä tuntuu toimivan mulle koska liian tiukat rajat ovat saaneet mut aina luovuttamaan tosi nopeasti.