Pitäisiköhän liittyä tänne, josko toisi lisämotivaatiota. Motivaatio on hieman kolhiutunut kun aina välillä joutuu treenitauolle milloin mistäkinnsyystä, viimeksi tulehtuneesta varpaasta. Paino ei sentään ole noussut takaisin taukojen aikana, mutta ei se ole laskenutkaan ja ärsyttää viilailla ruokavaliota edestakaisin vaihtelevan kulutuksen mukaan. No, nyt olen taas kunnossa ja valmiina uuteen nousuun (siis laskuun)!  

Painoa on nyt noin 85,5kg, BMI 30,3. Kyhäilen itselleni uutta treeniohjelmaa, joka painottuisi enemmän lihaskuntoharjoitteluun, jonka lisänä on palauttelevat hölkät ja luonnossa patikointi. Ruokavalio koostuu tällähetkellä ihan tavallisesta kotiruoasta, terveellisistä välipaloista, kasviksista enenevissä määrin ja aamupuurosta marjoineen ja raejuustoineen. Ehkä siihenkin jaksaa kiristelyjä tehdä jossain vaiheessa, mutta nyt keskityn riittävään energiaan.

Nyt tulevan kuukauden aikana pyrin pääsemään hyvään alkuun ja ensisijaisena asiana on yöunien parantaminen ja liikunnan monipuolistaminen. Aikataulutettua painotavoitetta en halua vielä asettaa, kunhan nyt lähtisi pitkästä aikaa laskuun. 

Kiva saada uusia kirjoittajia mukaan 😊

Lämpötila nousi, pahoinvointi sen mukana 🤢 Mitään ei tee mieli syödä, mutta jotain pitää syödä koko aja, muuten etoo. Mutta jos syö vähänkin liikaa tai väärää, niin etoo sekin.
Ensimmäinen kolmannes muutaman viikon päästä takana, jospa tämä pian helpottaisi. 
Olisi kiva päästä taas liikkumaankin.

Sokerirasitukseen varasin nyt ensimmäisen ajan parin viikon päähän. Eli nyt tosiaan se sokerin mättäminen kuriin ja kasviksia tilalle. Vaikka hampaat irvessä. 

Tervetuloa, Reducio!

Minulla paino pysyy nyt paikallaan, enimmäkseen 87, välillä käyt 88:n puolella. Viime lauantaina iloitsin 87,1-lukemasta, eli hyvin pieniä heittoja on. Toisaalta en mitään radikaalia, jos edes pieniäkään muutoksia ole saanut tehtyä, joita voisi mainita. Nyt on marjastusaika, ja kerran olen käynyt  Se on aina varsinkin ekalla kerralla tosi ilahduttava ja virkistävä kokemus, mutta olen siitä niin poikki että kestää palautua. Yritän nyt kuitenkin käydä ihan jo siksikin että saataisiin niitä marjoja talven varalle. Viime vuonna tuli kerättyä ennätysmäärät mustikkaa, mutta tänä vuonna niitä ei ole ainakaan niin helposti löydettävissä ja poimittavissa. Olen hidas poimimaan, en ymmärrä miten ihmiset poimivat ämpärikaupalla, itse jaksan hätiin partaäijäpurkillisen kerrallaan. Mutta koetan ottaa liikunnan ja virkistymisen kannalta.

sunnuntaina, 12. heinäkuuta 2020 klo 09:59 NeitiJ kirjoitti:
Jee, paino 83,4 kg. Alin paino moneen vuoteen! Ehkä mä jossain vaiheessa nään 82 lla alkavia lukemia

Hmm, menihän siihen vuosi mutta nyt näkyy kun paino on tän vuoden puolella ollut 82- alkuinen. 82,4 kg tarkalleen tänä aamuna. Kilppari-ja polvivammaisena erittäin vaikeaa ja hidasta.

Hiljaista on ollut, tasaista ainakin itsellä. Aamupaino tänään 87,5 kg, ja näillä hujakoilla se on ollut jo pitkään, 87,5-reilut 88:ssa pyörii. 89:ssä kävi kesäkuussa ja 86:ssa viimeksi toukokuussa. Ilahdun jos tuo 86 taas pian vilahtaisi.

Liikuntaa pyrin nyt lisäämään ja tällä viikolla olen hyvin onnistunutkin. Lenkkien, marjastuksen ja jumpan lisäksi töissä lisääntyi ja tulee olemaan enemmän aktiivista ja raskaamaa hommaa. Sen vastapainoksikin on hyvä huolehtia kunnosta. Mutta jospa se sysäisi painonpudotusta liikkeelle myös. Syömiset olleet ihan ok, ei herkutonta, muttei liikaa sitäkään. Ruoka-ajat edelleen vähän mitä sattuu. Lääke tekee sen että nälkä ja sokerien lasku kyllä tuntuu mutta vatsaan ei mahdu paljon. Niinpä ruoka-ajat on tiheitä enkä napostelultakaan kokonaan välty. Vettä juon, mutta sitäkin voisi lisätä. Nyt olen ihan hyvin saanut myös nukuttua, uniongelmiakin meinasi joskus olla.

Joskus kirjoittelin että kun pysyy nyt täällä yli 85:ssä, niin voisin siirtyä ylempään ketjuun, jos ei pian lähde laskemaan, mutta taidan unohtaa sen. Se ketju on kuitenkin hiljaisempi, taitaa viime vuodelta olla viimeinen viesti. Monelle tämä 2,5 kg ei olisi isokaan harppaus, mutta minulla tämä on sitkeän hidasta. Jospa nyt liikunnan lisäys auttaisi, se tuntui silloin olevan osatekijä onnistuneessa painonlaskussa Ozempicin lisänä.

87,1 kg tänä aamuna, eli sivuaa tuota tikkerilukemaa. Kun nyt saisi sen alitettua. Jostain syystä paino on nyt ollut aiempia viikkoja alempana. Olo vähän kummallinen, sellainen kuin olisi vähän kuumetta varsinkin näin aamuisin, väsyttää, mutta illalla töissä olen jaksanut ihan hyvin. Ei muita oireita kuin kurkkunielussa vähän tuntuu. Korona, kilpirauhanen, lääkkeen vaihto, mistä näitä syitä tietää... en näe nyt ihmisiä töissä joten en pelkää mahdollisesti tartuttavani.

Liikkua en ole jaksanut, tai aina tullut jotain, jos olen ajatellut että no nyt käyn edes pikku lenkillä. Pari ekaa päivää lähti hyvin käyntiin liikkuen tässä kuussa, sitten alkoi se ihme oireilu. Eilen oli aamutyötä, aamupäivällä palaveri netissä, sitten jouduin ottamaan päiväunet ja mietin meneväni päivällisen jälkeen lenkille, mutta tulikin muistutus yhden lapsen vanhempainillasta netissä taas... siihenpä se jäi sitten. No jospa tänään kävisin tässä aamupäivällä edes pikku lenkillä ennen illan töitä, samalla vähän kuulostelen oloa. Tämän oudon kuumetunteen vuoksi en mitään lihaskuntoa nyt tee.

Ei ole tullut täällä taas pyörittyä, lähinnä noilla raskausfoorumeille jos jossakin.
Paino eilen aamulla 86 ja jotain. Raskausvikkko 18 ja +4kg. Neuvolassahan se ei koskaan ole aamupaino, jota mitataan, joten siellä mitat vaihtelee tosi paljon.

Tällä viikolla poljin parina päivänä kuntopyörällä 10km. Hyvin jaksaa polkea, mutta satulan epämukavuus saa takaliston aivan puuduksiin. Lisäksi liitokset kiittää ja sen vuoksi könkkään hetken polkemisen jälkeen 😏
Mutta jospa se siitä helpottaa, kun saa itsensä vain useammin pyörän selkään. Hartiat ja selkä yrittää kertoa, että kahvakuulankin voisi kaivella kaapista.

Hehkutan tännekin, vihdoin hievahti vähän alaspäin! 86,6 kg tänä aamuna. Hiukan jo vaakaakin epäilin, mutta vyötä sai vetää tiukemmalle, joten kyllä sitä jotain pientä nestekertymää on voinut vatsasta lähteäkin. Toukokuun jälkeen ei ole näin alhaalla käynyt, toivottavasti suunta alaspäin jatkuu, vaikka sitten hitaasti. Ainakin saisi pysyä täällä eikä nousta enää entisiin lukemiin. Mutta tottakai tämä on vain taas pitkästä aikaa oleva uusi pohjalukema. Kunhan työtahti taas tasaantuu ja totun siihen, alan lisätä liikuntaakin. Nyt jäänyt tosiaan vähiin, viime sunnuntaina kyllä tehtiin mulle tosi raskas 2,5 tunnin vaellus. Tänään jos pikku lenkille jaksaisi illemmalla, jumppa tekisi hyvää, mutta nyt väsyttää ihan liikaa.

86,4 kg! Nyt alkaa vähän toivoa olla kun hievahtelee alemmas. Töitä on ollut enemmän ja yksi lääke vaihdettu tehokkaammin sokereita alentavaan. En tiedä kumpi vaikuttaa, ehkä molemmat, että nyt aika itsestään laskee paino. Toki yritän syödä terveelllisesti, mutta liikunta on jäänyt hyvin vähiin, erikseen liikkuminen siis, mutta töissä kyllä liikettä ja kulutusta tulee. Herkut ei ole jääneet muttei varmaan määrällisesti niiin paljon mene. Töissä usein ostan salaatin, sitä tekee erityisesti mielikin. Pitäisi vaan jaksaa itse tehdä ja ottaa mukaan, niin tulisi halvemmaksi.

Tämän vuoden lähtöpaino oli 84,9 kg, ja jos siihen pääsen vuoden loppuun mennessä, niin olen oikein tyytyväinen välietappiin. Ainakin nyt nousu on taittunut, kesäkuussa taisi pahimmat lukemat olla, kävi 89:ssäkin muistaakseni. Ensi vuonna voisi tavoitella seiskalla alkavia lukemia. Yksi välietappi on (korjasin kun tarkistin) 81,1:n alitus, siinä kävi alimmillaan kun paino alkoi laskea. Normaalipaino tietysti lopputavoitteena ja sen ylläpitäminen, mutta siihen on vielä melkein 20 kg matkaa. Tikkerin 62 kg on joskus ollut mun tavoiteihanne tms. sinne en tiedä välitänkökään pääseväni enää. Hauskaa että joskus sekin tuntui liian painavalta... Nyt voi tässä iässä olla että olen ihan tyytyväinen vaikkapa muutaman kilon yli normaalipainon rajalla.

Hehkutan kun näin maanantaipainokin oli vain 87,1 kg. Vihdoin edes vähän laskee, alkuviikosta on yleensä kilon korkeammalla.